Sådan slappe af mellem Konkurrencedygtige Eksamen Forberedelser?

En af de mest almindelige problemer, som eleverne står, mens han studerede til en IIT indgangen eksamen
er svær angst eller nervøsitet. Da resultatet af eksamen kan helt ændre din fremtid, så meget processen med at forberede til IIT indgangen eksamen kan være en stressende oplevelse. Eventuelle forsinkelser i tidsplanen fremstilling, en manglende evne til at løse problemer, eller endda et par timers spildtid kan føre til angst og skabe stress, som kan påvirke dine studier, så det er meget vigtigt at lære at håndtere stress eller angst.

Selv Berømte mennesker gør det

Jeg kan stadig huske ser en video klipning af en berømt sanger, at jeg så på tv år siden. Kameraet havde fulgt ham rundt, mens han gik til prøver, fik konfektionerede og talte til hans manager.

Scenen jeg husker mest var skudt af ham, da han ventede backstage til hans navn til at blive annonceret . Nu husk, dette var en mand, der havde gjort sceneshows i årtier. Du kunne høre publikum: De var glade for at være i hans nærvær. Det var en venlig atmosfære. Men han så usikker, forfærdet, forstenet, beklagende, at han nogensinde havde indtastet showbusiness og ekstremt sårbare. (Formodning han huskede han blev filmet, dette blev kontrolleret panik.)

Men når speakeren kaldte hans navn og brøl af bifald begyndte, forvandlede han. Han gik med en bestemt gangart til scenen, lysene ramte ham, smilede han og tog mikrofonen, bandet begyndte, og han aldrig set sig tilbage. Hans berømte stemme fyldte auditorium, og publikum gik vildt. Hvis han kunne stå over sådanne regelmæssige panikanfald og stadig bestå prøven, hvorfor kan du ikke?

Husk, at en vis grad af angst er god og et must for dig at udrette hurtigere indlæring. Husk, at en vis grad af angst vil gøre dig til at være mere opmærksom, opmærksom og koncentrere sig mere fuldstændigt. Det kan skærpe din IIT Indgang prøvepræstationen at du føler dig fuld af energi og få dig til at arbejde på den mest effektive hastighed og være mere opmærksomme på detaljer. Så opnå optimal ophidselse (angst) er nøglen til succes. Men det øjeblik, at angst niveau bliver højere, og det begynder at deaktivere dig, er det tid til at træffe øjeblikkelige korrigerende foranstaltninger.

Det er en naturlig menneskelig reaktion at bekymre tider, mens han studerede for et emne som Fysik til IIT JEE
eksamener. Det er også naturligt at udtrykke en følelsesmæssig reaktion på de op-og nedture tackle opgaver: vrede eller frustrerede på én gang, opstemt på en anden. Ideerne i denne artikel er at hjælpe dig med at undgå at blive låst fast i denne tilstand af angst, hvor din interaktion med eksamener, tests og selvfølgelig frister (de potentielle "stressfaktorer") resulterer i lidet stress for dig. Det er den form for angst, der giver dig den invaliderende følelse

Før vi lærer at håndtere stress & angst mens de forbereder IIT indgangen eksamener
eller rettere vanskelige emner som fysik til IITJEE, lad os forstå, hvad er de tegn og symptomer på stress
• Dit hjerte slår med en accelereret hastighed
• Din vejrtrækning stiger
• Din krop sveder
• Dit sind bliver ophidset, og du føler dig rastløs
• Din mave føles utilpas. Med andre ord, du føler sommerfugle i maven.

Du kan styre disse problemer ved at træne dit sind og krop til at slappe af på kommando. Afslapning du virkelig træne til at styre funktionerne i dit sind

afslapning teknikker
:. Du kan slappe af, mens du sidder på en stol, liggende på en seng eller strakt ud på en komfortabel stedet. At slappe fokus på din vejrtrækning først, lukke øjnene og lytte til lyden som luften strømmer ind og ud. Som du indånder din mave skal bevæge sig ind og ud. Dernæst begynde at tælle fra 1 til 10, på dine inhalationer og sige til dig selv "slappe af" i dit sind. Fortsæt denne proces, indtil du føler dig rolig og dit sind er fokuseret og uforstyrret af flygtige tanker. Ideen bag optælling er at lukke dit sind fra andre tanker, og ikke at blive forstyrret.

håndfladerne over øjenhulerne
: Luk øjnene og holde din åbne håndflade presset mod dine øjne. Hold denne stilling i 5-10 minutter hver dag. Du vil føle varmen overføres til dine øjne. Gør denne øvelse regelmæssigt hver dag eller tryk på en foldet klud til din mund, blæse luft ind i kluden, så den bliver varm og derefter trykke kluden mod dine øjne.

Når du spændte eller nervøse, lukke øjnene og tag en dyb indånding. Langsomt ånder ud. Gør dette omkring ti gange, og se forskellen. Dette skulle berolige dine nerver og reducere din angst.

Andre metoder til at reducere angst, når forberedelserne til en IIT indgangen eksamen

• Selvhævdelse - Gør en realistisk vurdering af situationen, og træffe beslutning om en fremgangsmåde og gennemføre det; hævde dig selv, tage ansvaret for dit liv

• Søvn vaner - For at få mere tid til at studere noget som fysik for IITJEE eksamener, flere studerende ofrer deres normale søvn. Lejlighedsvis tab af søvn kan ikke påvirke din tankegang, men tab af søvn over en længere periode kan skabe stress. Bær ikke dine problemer og bekymringer i seng. De vil efterlade dig mentalt træg næste morgen og forringe din evne til at udføre i enhver IIT indgangen eksamen uanset hvor sikker du er. Dyrk metoder, så du kan få nok afslappende søvn

• Afslapning - Øv fysisk og mental afslapning øvelser før og under forberedelserne til en IIT indgangen eksamen

•. Stille tid -. Dyrk og derefter bruge en "stille tid" til at gennemgå din situation, at komponere dig selv, og til at forberede dig til et projekt, emner som fysik for IITJEE eller andre stressende situationer i dag

&bull ; . Friends - Tal med en eller to venner en dag, for støtte og opmuntring, at forny din selvtillid og moral, selv mens du forbereder din IIT indgangen eksamen

• Høring - Hjælp dig selv ved at søge høring fra jævnaldrende, instruktører eller professionelle rådgivere. En masse af de studerende rapporterer følelse understregede når man studerer alene noget som fysik for IITJEE, prøv at kalde en ven over for at hjælpe praksis og perfekt dine begreber, at være i stand til at klare IIT optagelsesprøver firkantet i ansigtet.

Praksis at slappe af hver dag: Jo mere du træner, jo bedre vil du være i stand til at slappe af. Øv afslappende for fem minutter i begyndelsen. Plan for mindst 3 afslapning bryder hver dag, fem minutter i varighed, før og under dine IIT Indgang eksamen
præparater. På meget travle dage, ikke blive fristet til at gøre op med denne praksis. Det er mere vigtigt at slappe af på sådanne travle dage. Husk, angst påvirker folk i alle evner
.