Fokus af Leo Babauta (del 2 af 5)

Det &'; s starten af ​​anden dag. Du sidder ned ved dit skrivebord og komme til at arbejde. Medmindre du kan &'; t. Hvert par minutter, du &'; re distraheret af en anden popup underrette dig om et indgående e-mail. Så du beslutter dig for at tage en pause online. Medmindre du kan &'; t. Der er bare alt for mange valg. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, blogs, shopping, film og spil. Selv at komme udenfor gør ikke &'; t gøre det stoppe overveje smartphones, ud over de allerede irriterende afbrydelser fra opkald og tekster, kan nu gøre alt dette og mere

Don &';. T få mig forkert; Jeg elsker teknologi og kan &'; t forestille sig livet uden alle de fantastiske ting, den gør. Udover, nogle gange zoneinddeling ud giver vores sind plads til at hvile og ubevidst løse vores problemer på kreative måder. Men da Arthur Miller sagde: “ Mennesket skal forme sit værktøj for at de ikke forme ham &";. I betragtning af, at folk bogstaveligt talt er døde af at bruge for meget tid med teknologi, det &'; s klart, at vi har et problem. Hvad kan vi gøre?

* Gå uden teknologi til en hel dag. For en dag om ugen (eller halv dag til at starte), helt at afbryde. Det betyder ingen internet, ingen telefon, og ingen TV. Absolut intet. Den blotte tanke om noget denne drastiske (jeg hørte disse gisp) sandsynligvis gør en masse af os ubehageligt. Men ingen sagde det ville være nemt. Målet er at konfrontere de følelser og ride ud drifter. Opsæt et automatisk svar til e-mails (måske henvise dem til en side med ofte stillede spørgsmål), så folk ved, at du &'; re ikke tilgængelige og gøre et notat af de meddelelser, eller ringer til dig &'; ll komme til senere. Uanset hvad der sker, IKKE spænde og gør dem nu! Find sunde vaner i stedet. Læs faktiske bøger, arbejde på ting, der betyder, eller få uden for og behandle mennesker i den virkelige verden.

* Annuller alle dine abonnementer. Seriøst ?! Um, ja. Når du ser værdien af ​​at afbryde, hvorfor ikke gøre det mere permanent? Annuller hver eneste abonnement på hvert eneste nyhedsbrev og RSS-feed. Da meget af det blev bygget op ubevidst, har du sandsynligvis vundet &'; t huske det &'; s væk. Det var tilfældet med mig for nylig, da min gamle e-mail-konto var ikke &'; t ordentligt synkroniseret til min nye server. Jeg savnede flere nyhedsbreve og didn &'; t selv mærke til! Selvfølgelig var der et par ting, jeg gjorde miss, hvilket er grunden til jeg var fint at igen tilmelde. Men den nye regel er at afmelde noget gammelt når jeg abonnerer på noget nyt. Det sidste, jeg ønsker, er at tilbringe fire dage at gøre min vej gennem 300 e-mails og godt over 1.000 RSS opdateringer som det var tilfældet, da jeg kom tilbage fra to og en halv uger i Sydamerika tidligere på året

&ldquo!; Det meste af det, vi siger og gør, er ikke afgørende. Hvis du kan fjerne det, du &'; ll have mere tid og mere ro. Spørg dig selv hvert øjeblik: Er det nødvendigt &"; –? Marcus Aurelius

Den eneste måde at fokusere på, hvad &'; s vigtigt, er at bevidst klar væk alle distraktioner. Vi er nødt til at begrænse strømmen af ​​oplysninger til kun de mest væsentlige elementer, og lad resten gå. Vi er også nødt til bevidst at begrænse mængden af ​​tid, vi bruger i åen ved at indstille og stikning til en forudbestemt tidsplan. Bogen indeholder en række &'; blokerer &'; software muligheder for Windows, Mac, Firefox og Chrome, men indrømmer disse er midlertidige løsninger i bedste. I betragtning af at give slip kan være svært, vi &'; re tilbøjelige til at komme op mod nogle stærke modstand. Vi er nødt til at stå over for de ubehagelige følelser hoved på:

* Accepter, at du kan &'; t muligvis håndtere det hele. Hvert 60. sekund, er 35 timers video uploadet til YouTube. Det er fysisk umuligt for nogen at holde op! Så hvorfor gider? Dette behov for at kende alle ting hele tiden er blevet en helt unødvendig norm. Desuden, når noget vigtigt nok sker, du &'; ll vide. Det første jeg hørte om jordskælvet i Japan var fra en kollega på arbejde, ikke ved at blive klistret til min skærm hele tiden at ramme opdateringshastighed. Dette er grunden til annullering dine abonnementer er så hjælpsomme. Du endelig begynde at forstå, at din frygt er ubegrundet. Folk don &'; t quiz dig på aktuelle begivenheder og grine af dig for at besvare forkert. Og selv hvis du &'; re branded en uvidende fjols, hvem bekymrer sig? I det mindste har du tid til ting, der betyder mens det &'; s klare andre mennesker don &';. T

* Forstå, at du don &'; t nødt til at reagere på alt lige nu (eller endda på alle). Vi &'; ve havde alle dage centreret omkring indbakken. Vi føler, at der ikke besvare e-mails, chatbeskeder, eller tekster det øjeblik de kommer i vil gøre os virke doven eller uhøflig. Og så vores liv bliver ubevidst drevet af andres behov, når de skal bevidst drevet af vores egen. Dette er grunden til at bruge en dag uden teknologi kan være så hjælpsomme. Du endelig begynde at forstå, at denne frygt er ubegrundet også. Vandt verden &'; t ender bare fordi du var midlertidigt væk. Folk kan endda respektere dig for at sætte grænser. Og hvis de don &'; t, i det mindste vil du

“. Det &'; s ikke nok til at være optaget; så er de myrer. Spørgsmålet er, hvad vi er travlt om &"; – Henry David Thoreau

Vigtigst er det, bruge tid at komme i kontakt med, hvorfor du gør hvad du gør. Alle vores adfærd er drevet af stærke behov, hvilket er grunden forstå vores udløser er så vigtigt. For eksempel, jeg &'; ve bemærket, at når jeg går i stå på en udfordrende opgave, I &'; m fristet til at tjekke min e-mail og RSS opdateringer (eller gå online for at finde ord til Mussorgsky &'; s Boris Godunov, da jeg pludselig &'; nødvendige &'; at gøre, mens du skriver dette indlæg), så jeg kan føle en succes ved at gøre noget lettere. Vel vidende, at betyder, at jeg nu kan bevidst konfrontere disse følelser, når de opstår i stedet for hurtigt at løbe væk.

Hvad med dig? Har du spiller Farmville, fordi du &'; re kede af at leve et liv uden lidenskab? Har du febrilsk tjekke for nye meddelelser, fordi følelsen af ​​øjeblikkelig tilfredsstillelse og validering udfylder et tomrum forårsaget af lavt selvværd? Du er nødt til at finde sunde måder at opbygge din følelse af værd og finde bedre aktiviteter til at besætte din tid. Vi &'; re ikke meningen at leve følelse så fanget. Livet er så meget mere
.