Kan Meditation Hjælp i Beskæftiger sig med følelser?

En af de vigtigste redskaber til at flytte fokus indad og skabe indre harmoni er meditation. Det bringer koncentrationen indad støtte introspektion. Når fokus er bedre centreret dens lettere at få adgang til behagelige tanker og følelser.

I de fælles, meget stressende livsstil de fleste af os fører, er afspændingsteknikker yderst nødvendig. Kendt for sin afslappende påvirke, meditation er en opfindsom og tilgængelig svar for at skabe indre harmoni og fred i sindet.

Meditation letter lempelse af det neurologiske system og alle andre kroppens organer. Muskelafslapning giver bedre blodgennemstrømning til væv som i visse tilfælde kan reducere smerte niveauer. Åndedrættet bliver dybere og langsommere giver mulighed for en bedre forsyning af ilt. Hjerteslag stabilisere og slappe af. Hele kroppen er påvirket på en meget positiv måde.

stilne sindet fremmer øget mentale evner såsom bedre styring af opmærksomhed og med evnen til at lede dine tanker i positive retninger. Det betyder, at dit svar er mere i din kontrol.

Meditation vækker behagelige følelser som kærlighed og en følelse af enhed, der bidrager til etablering af almene velbefindende.

Afbalancering af Brain
hjerne består af to halvkugler, der er forbundet mellem dem. Den højre hjernehalvdel ser tingene, som forbundet og relateret til hinanden er derfor mere holistisk i naturen Sekventiel, logiske og analytiske evner er forbundet med den venstre side af hjernen.

De fleste mennesker har enten højre eller til venstre hjernehalvdel dominans. Det betyder, at de fleste mennesker har en klar tendens til enten analytiske eller holistiske tankemønstre. Dette fænomen kaldes hjerne lateralisering.

Brain lateralization er forbundet til en følelse af fremmedgørelse, adskillelse, frygt og angst.

Dr. Charles Stroebel, direktør for Instituttet for Avancerede studier i adfærdsmæssige medicin, gennemført en række forsøg på mediterende i 1970'erne ved hjælp af EEG (Elektroencefalografi) test. Han opdagede, at dyb meditation ændrer hjernebølger, som derefter antage en mere synkroniseret form. Dette indikerer, at de to hjernehalvdele, som normalt er lateralized, bliver synkroniseret og afbalanceret.

Denne forskning voldsomt bidraget til forståelse af fordelene er tilgængelige for erfarne mediterende. De udvikler en bevidsthed om enhed og fred og erfaring mere positiv snarere end negative følelser.

En yderligere fordel ved meditation er at fremme positive følelser, såsom kærlighed og medfølelse. I sin bog, Destruktive følelser – Hvordan kan vi overvinde dem Dr. Daniel Goleman beskriver et eksperiment udført af Dr. Richard Davidson, leder af den følelsesmæssige neurologi laboratorium ved University of Wisconsin, Madison ?,

I denne. eksperiment, hjernen aktivitet af en tibetansk lama, stor erfaring i meditation, blev dokumenteret ved hjælp af MRI, FMRI og EEG-teknologier. Resultaterne viste, væsentlige ændringer i hjernens aktivitet under meditation.

EEG analyse viste, at aktiviteten i en del af venstre frontallappen steg i meditation på medfølelse. . Dette er den cerebrale center ansvarlig for positive følelser

I løbet af medfølelse meditation, dette område tændte op til et niveau, der isn &'; t set i almindelige mennesker. Belysning op er en indikation af intens aktivitet. Disse resultater fastslået, at meditation direkte påvirker de områder af hjernen, der er ansvarlige for positive følelser, hvilket forklarer, hvorfor folk, der praktiserer daglig meditation rent faktisk erfaring mere positive følelser end almindelige mennesker.

Folk, der mediterer udvikle evnen at overvåge deres følelsesmæssige reaktioner der som et resultat fremmer evnen til at kontrollere følelser. Dette indebærer, at du kan vælge dine følelser og skabe mere fordelagtige følelsesmæssige tilstande.

Meditation dagligt letter mere produktivitet, bedre relationer, forbedret kreativitet og mere tilfredshed. Livet opleves som noget, der er behagelig og tilfredsstillende. Af denne grund meditation er anerkendt som en glimrende måde at forbedre følelsesmæssig coping
.