Skabe det liv, du fortjener

Opret det liv, du fortjener at leve
hvad ville få mere indre selvtillid giver dig?
Hvordan kunne føle sig mere trygge forbedre dit liv?
Er du klar til virkelig at gå til det? At tage en god lang, hård se på, hvem du er? At ikke bare skimme læse denne artikel, men rent faktisk at gøre de aktiviteter og øvelser? At udforske, lege og eksperimentere? Er du klar til at tro, at du kan være den person, du længes efter at være? Denne person, der bare venter på chancen og tilladelse til at skinne? Du ved, hun allerede eksisterer virkelig, hun har lige fået en smule tabt undervejs. Med en smule blid coaxing og samhørighed vil hun snart begynde at dukke op, ligesom sommerfuglen danne puppe, eller en delikat blomst langsomt åbne sine kronblade til solen
Det betyder at være helt ærlig over for dig selv og siger;.
jeg fortjener …
“ Det er, hvem jeg er, det er, hvad jeg ønsker, og det er, hvad jeg vil gøre for at nå det &";.
Så hvordan sikker og engageret er du til at bringe et nyt niveau af tillid og glæde ind i dit liv?
Hvor motiveret er du til at øge din egen selvværd?

Bedøm dit engagement niveau på en 1-10 skala.
10 betyder, at du er fast besluttet på at gøre, hvad det tager til at forbedre din indre og ydre tillid. Hvis du scorer dig selv en 10 du er 100% engageret, og vil gøre, hvad det tager.
Et big fat nul naturligvis betyder, at du har ingen interesse overhovedet.
På denne skala fra 1-10 give dig selv en score nu . Gør det nu
Hvis du gav dig selv en 8 eller flere, store, du &';. Re klar til at tage de næste skridt i retning af en mere sikker og glæde dig. Ideelt din score bør være en 9 eller 10. Hvis din score er under et 8, måske det &'; s bare ikke så vigtigt for dig? Måske skulle du stoppe læsningen nu. Måske er du allerede tilfreds med hvem du er og hvor du er. Hvis så strålende. Men hvis svaret er nej, faktisk jeg &'; m ikke, men jeg I &'; er bare for doven og kan &'; t arsed at gøre derefter Fair nok! Hvis det &'; s sandheden i det mindste er du være ærlig over for dig selv! Men hvis du virkelig ønsker dit liv til at bevæge sig fremad, til at føle sig mere trygge og har det sjovere, fordi sikkert, ligesom Loreal annoncen siger, er du ikke det værd?
Hvis du ikke er helt engageret lige nu, hvordan tror du seriøst forventer at tage nogen form for kontinuerlig handling eller skridt til at ændre tingene
Så hvad er tillid

&bull??; At kunne sige op
• At finde din egen stemme
• At stole selv
• Feeling fri til at være dig selv
• Accept, kærlig og værdsættelse selv …! Vorter og alle
• Jeg er god nok
• At være god ved dig selv
• Stand til at lytte til din indre-stemme
• Holding hovedet højt op, og siger det er ME
&bull!; Vel vidende, at hvis du ønsker at se regnbuen, er du nødt til at affinde sig med regnen. Dolly Parton
• Følelse behageligt i din egen hud
• Evnen til at sige nej, og mener det
Hvad betyder tillid for dig?
Alle har deres egne synspunkter og udtalelser om, hvad tillid betyder. Gennemfør følgende udsagn om et separat stykke papir, og du vil så have mere idé om den type ændringer, du bliver nødt til at gøre for at øge dit niveau af tillid.
1. Når jeg føler overbevist jeg er?
2. Selvstændige tvivl gør mig
3. Min selvværd er høj, når
4. Jeg er på mit bedste i relationer, når
5. Jeg ved, at jeg har ret, når
6. Jeg mister tilliden til mig selv, når
7. Når jeg står over for en stor udfordring, jeg føler
8. Hvis jeg laver en fejl, jeg føler
9. Hvis nogen kritiserer mig, jeg føler
10. Øge min selvtillid ville gøre det muligt for
mig til
Taget fra Lynda Field – Weekend Confidence Coach

Når vi taler om tillid, husk vi taler ikke om perfektion. Nogle walking, taler selvstændige sikret underligt kvinder, der frygter ingenting, hun gør ikke &'; t eksistere. Jeg tror, ​​der er ikke sådan noget som en helt sikker person. Lad &'; s få dette klart, vi alle har øjeblikke af tvivl og selvbevidsthed. Vi er mennesker. For at være menneskelige midler til at opretholde usikkerhed og frygt. Jeg tror ikke, at der er et menneske i live, der gør ikke &'; t har bekymringer eller tvivl. De fleste mennesker ligeglad med, hvad andre folk tænker på dem. Jeg ved i årevis, jeg har, og stadig gør pleje. Jeg ville ønske, jeg didn &'; t! I &'; m arbejder på omsorg mindre, men jeg &'; ve fik en lang vej at gå, før jeg kan hånden på hjertet sige, at jeg don &'; t giver en flyvende abe! Jeg tror, ​​at nøglen til selvtillid handler om accept. Accept og værdsætte, hvem du er. Fuld tillid er ikke så meget en tilstand af at være, men en sindstilstand

Prøv denne øvelse:.

1. Sidde stille et øjeblik og slappe af din krop og dit sind. Tag nogle langsomme og dybe vejrtrækninger og føler dig slappe af. Nu, gå tilbage til en tid, hvor du følte højt i selvværd og fuld af selvrespekt; det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor længe siden det var. Luk øjnene og se dig selv i denne selvsikker, beslutsom og afslappet tilstand. Prøv at huske detaljerne i denne oplevelse. Hvor var du? Hvem var med dig? Hvad gjorde du har lyst? Generobre dem føler lige nu: genskabe denne følelse af at føle stor og i strømmen. Nu spørg dig selv:
Hvad skal jeg tror om mig selv
2. Luk øjnene igen og forestille sig en situation, hvor du var lave i selvværd;? din tillid var i bund. Nu føler de smertefulde følelser så klart som muligt, og spørg dig selv: Hvad skal jeg tror at være sandt om mig selv nu

3?. Kom tilbage til nuet og spørge dig selv; hvilket sæt af overbevisninger er sandt?

Hvis vi kan have modsatrettede overbevisninger om os selv på forskellige tidspunkter så selvfølgelig vores tro skal være foranderlig. Dette har store konsekvenser, som vi vil se på i de følgende trin

Tro på dig selv
“. Hvis du mener, du kan, eller tror du kan &'; t, er du nok ret &"; Henry Ford
Wise ord. Jeg elsker dette citat, jeg &';. Ma virkelige sugekop til inspirerende citater
Hvad tror du at være sandt om dig selv? Tror du, du er kreativ, intelligent og eventyrlysten? Eller i stedet vil du fokusere mere på negativer? Måske tænker mere om det faktum, at du måske &';? Ve aldrig troede, du var meget klog, eller at du tror, ​​du har ingen udholdenhed eller motivation
For eksempel i de sidste jeg plejede at tro, jeg var noget vrøvl på matematik, og at jeg ikke var business-minded. Vi har alle en blandet landhandel af overbevisninger og meninger om os selv, at vi bære rundt på. Nogle dage, når vi føler positive vi kan tro det bedste om os selv, men så noget kunne ske. Bang! Det gør ikke &'; t nødt til at være noget virkelig stort eller liv skiftende. Måske bare en smide kommentar fra en person, men pludselig vores tanker kan spiral ind i en dyb brønd negativitet.
Jeg ubrugelig. Jeg kan &'; t dans, synge, skrive, I &'; m ikke kreative. Jeg er ikke god nok.
Den gode nyhed er vores tro er ikke mejslet i sten og gøre forandring, afhængigt af hvordan vi føler. De kan også ændre sig afhængigt af, hvad der sker i vores liv. Vores tro kan ændre sig, når vi oplever succeser, uanset hvor lille. Succes avler succes. I årevis Jeg troede jeg var ubrugelige på matematik. Jeg havde virkelig en mental blokering, når det kom til emnet, faktisk jeg kunne gå ind i alvorlige smelte ned. Efter at have brugt et par år rejser, besluttede jeg, at på min tilbagevenden, at jeg skulle til at gå i undervisningen. Det betød jeg måtte stå over min matematik dæmon, jeg havde brug for at få min GCSE matematik, oh kære. Jeg troede virkelig, at dette måske var ikke &'; t endda muligt. Hvordan forkert var jeg! Med lidt støtte fra en venlig og pleje lærer jeg indså hurtigt, at jeg havde så meget potentiale og evne som den næste person. Okay, var ikke I &'; t kommer til at være den næste Carol Vorderman, men jeg re-sad eksamen og fik et C-klasse, nok til at få mig en plads på et undervisningsforløb

Tænk tilbage, har der været. gange i dit liv, når du faktisk har bevist dig selv, og andre forkert? Måske for år, du troede, du weren &'; t god til noget, men så faktisk fundet, at dette var en belastning af gamle tosh og vrøvl
Hvilke gamle overbevisninger er du stadig bærer rundt med dig, om dig selv, der faktisk helt uvirkeligt, har? noget grundlag i virkeligheden og er dybest set tyr ****?

Skriv ned så mange overbevisninger om dig selv, som du kan. Her er et eksempel på mine fra et par år siden, Gammelt negative overbevisninger
• Ikke god til matematik
• Ikke business-minded
• Aldrig være rig (Jeg plejede at tro, at have penge umådeholdent være grådighed Nu ser jeg økonomisk frihed som Time og flere valgmuligheder.)
&Bull; Ingen IT aptitude (Well I &'; ve formået at skabe denne blog, så kan &'; t være sandt!)
Du får billedet …
Få en pen og papir og skrive så mange overbevisninger, som du kan tænke på om dig selv . Skriv ned gode overbevisninger såvel som dårlige. Hvor sandt er disse overbevisninger? Hvilke beviser har du? Er det virkelig en kendsgerning. Jeg kan nu sige, at alle de overbevisninger, som jeg nævnte ovenfor, var netop dette, en tro, intet andet. De var blot forældede ideer om mig selv, at jeg havde skabt over tid. De kan have haft en vis basis i sandhed vej tilbage, når, men de helt sikkert ikke tjene mig nu. Jeg kan se dem for hvad de var. De kun eksisterede i mit sind.

Nu, huske en tid, hvor alt gik gik rigtig godt, gjorde det påvirke din selvtillid? Hvad med de andre dage, hvor du ikke føler på din bedste? Hvad er din selvopfattelse som når det går ikke så godt
Faktum er dine overbevisninger om dig selv er ikke nødvendigvis sandt?; de er ikke fakta, de er kun, hvad du vælger at tro.
Det er gode nyheder. Det betyder, at de negative overbevisninger, som du bærer rundt om dig selv i øjeblikket kan ændres, og du kan begynde at tro det bedste om dig selv
Tjek din selvopfattelse
Stage1:.
Hvad er du virkelig godt lide? Kig på følgende ord. Læs gennem denne liste, at sætte det ord jeg før hvert ord og score som følger:
0 næsten aldrig
1 Undertiden
2 ofte
3 næsten altid

tolerant eventyrlystne Bossy kynisk
deprimeret intelligente irritabel selvbevidst
gratis dum fleksible kreative
flov artikulere værdiløse slags
negativ troværdige støttende værdig
stolt omsorgsfuld selvbevidst temperamentsfuld
kedeligt reflekterende interessant elskelige
genert dovne skid morsomme
energisk kritiske forudsigelig umotiveret
tåbelige bange kontrolleret skyldig
følsomme ubeslutsom glade beskyttende
passiv optimistisk anmassende optimistisk
krævende stand hjælpeløse spontan

Trin 2
Look på egenskab, som du scorede en tre. Lav en liste over dem.
Disse kvaliteter er en del af din selvopfattelse. Nu overveje de måder, hvorpå disse egenskaber påvirker dig niveauer af tillid.
Spørg dig selv, hvilke af disse egenskaber øge min selvtillid, og hvilke der ikke gør?
Project en selvsikker du
næste skridt i udseende på dig selv, og jeg don &'; t bare betyde i spejlet! Jeg mener dybt i dig selv, og faktisk kan lide hvad du ser. Du er en fantastisk person. Der er ingen i verden, helt ligesom dig. Lad &'; s ansigt det, vi er ondere og langt mere forfærdeligt for os selv, end vi er til andre mennesker. Kan du forestille dig at sige de ting, du nogle gange sige til dig selv til din familie og venner? Jeg don &'; t tror det. Hvis jeg gjorde jeg bestemt ikke ville have en ven i verden til venstre, som i fortiden har jeg været min egen værste fjende. Nå måske nogle af din familie, men holde sig omkring, da de har tendens til at elske os betingelsesløst, men venner, ingen chance
“! Vi tror ofte, at folk opfatter os på den måde, vi opfatter os selv, med barske kritiske dom. Dette underminerer vores selvværd &" yderligere; Lynda Field

Tag en rigtig god, lang, hård kig på dig selv … .men ikke gennem dine egne øjne. Tænk på en ven, som du er særligt tæt på, der kender dig godt. Nogen, der bekymrer sig om dig, og du nyder at tilbringe tid med. Forestil dig at du kigger på dig selv gennem deres øjne, øjne din ven. Hvad gør de ser? Hvad gør de har mest elsker ved dig? Hvad er alle de gode egenskaber, som de ser?
Tage 5 minutter at skrive ned alle guden ting, de ser. Må ikke bare springe over denne aktivitet. Det tager kun 5 minutter … DO IT
Næste
En måde, vi kan forholde sig til os med kærlighed og medfølelse er at forestille sig, hvem vi ønsker at være, snarere end hvem vi tror, ​​vi er!. Stop venter på ekstern validering, der trods alt kommer sjældent – og begynde at elske dig selv som du er nu, samtidig forestiller hvem du ønsker at være i fremtiden. Så vil du begynde at blive personen
Begynd at skrive en dagbog
Udforsk din følelse, følelser og skrive så regelmæssig som muligt
Besvar følgende spørgsmål i din dagbog:..
&Bull; At være en positiv, selvsikker person ville betyde min selvopfattelse ville forbedre på disse måder … … … lave en liste
• At være en positiv, selvsikker [person ville ændre mit liv på disse måder … ..
være en positiv, selvsikker person ville betyde jeg ville opfatte mig selv som &hellip ;.
• At være en positiv, selvsikker person ville betyde andre ville opfatte mig som &hellip ;.
“ Du får altid mere af det, du fokuserer på i livet &";.
Så hvis du fokuserer på bekymring og negativitet, der er, hvad du vil få mere af !!!
i din dagbog lave en liste over alle de ting i dit liv, som du er taknemmelig for. For eksempel, sundhed, familie, venner osv Vær så specifik og detaljeret, som du overhovedet kan være
.