At være din personlige bedste Begynder med Self Care

Jeg lærte efter års arbejde min hale ud, at hvis jeg ikke passe på mig selv en af ​​to ting skulle ske. Enten jeg skulle miste min sundhed eller jeg skulle tabe i form af mine resultater. Egenomsorg blev min kampråb hvor som før jeg ville spottede en lille smule på folk, der talte om egenomsorg tænkning “! Hvordan borgerlige &"; Lidt vidste jeg, at jeg ville bide min tunge!

Ikke kun gjorde jeg lære fordelene ved egenomsorg, men jeg lærte også, at det ikke var så let at få og holde på sporet med som jeg troede.

Self Care er en investering i vores personlige ressourcer. Uanset hvad du forlanger af dig selv er stor eller lille, du har brug for at tage sig af din vigtigste værktøj – dig.

Her er en liste over 10 selvstændige pleje værktøjer, som du kan bruge til at være din personlige bedste:

1. Flyt din krop /Feed din krop. Både bevægelse og ernæring i balance skaber optimal egenomsorg. Lær at kærligt og glæde flytte din krop. Dans, gøre yoga, stræk, gå eller endda motion. Foder dig selv alt, at din krop har brug for at være sund. Hvis du ikke er sikker på, hvad det er at starte ved at drikke mere vand og spise flere greens.

2. Tag dig tid i naturen og med dyr. Begge disse erfaringer har en vidunderlig virkning på os. Det hjælper os til de-stress og slappe af. Hvis du kan &'; t komme ud i naturen, gå til en lokal park, eller få en plante (eller to eller tre!). Så vidt tilbringe tid sammen med dyrene, deres legesyge og kærlige måder er en særlig helbredende form for egenomsorg. Mens der er lidt erstatning for den ægte vare, kan du altid supplere med nogle billeder eller videoer.

3. Træk stikket og se mindre tv. Vi er forbundet 24/7 disse dage. Vi går i seng og vågne op med vores første ting at være smartphones og TV &'; s. Hvis du ikke allerede har vedtaget en teknologi kost, at sætte en på plads, kan have en fabelagtig effekt på dig.

4. Være mindre negativ og være omkring negative mennesker mindre. Det tager to til tango, og hvis du er negativ så chancerne er de mennesker, du er omkring er for og omvendt. Tag dig tid til at arbejde på dig selv først. Ændre den måde du tænker og taler, og derefter begynde at træffe valg at være omkring folk, der afspejler det.

5. Giv slip på nag: Ingenting trækker dig ned mere end afstemte vrede og bitterhed over for andre. Den eneste person, du er såre med din negative tænkning er dig. Folk kan være kortsigtet og begå fejl, men holde på de fejl, er den største af alle.

6. Tilbring tid med fantastiske venner. Tilbringe tid sammen med mennesker, du elsker, og især laver sjove aktiviteter og griner er en vidunderlig måde at slappe af og tilslut -. To vigtige elementer i egenomsorg

7. Mental Hygiejne: Obsessive tænkning og bekymring er så almindeligt, at folk tror, ​​de er normale. Mens almindelige for sikker, er disse ikke sunde mønstre. Lær at stoppe dig selv, når du er på en tåre. Blot sige “ Stop &"; og fokusere dit sind på noget mere behagelig eller produktive.

8. Gør en forskel: At være i tjeneste i verden er en kraftfuld måde at føle sig bedre. Det giver os en følelse af mening og vi får gavn af at gøre andre mennesker glade. Tag en weekend for at arbejde frivilligt på en fødevare bank, Habitat for Humanity eller anden årsag, at opkald til dig. Sæt nogle god energi i verden.

9. Følelsesmæssig Hygiejne: Nogle gange er du bare nødt til at rense rørene. Hvis du har en masse opbygget følelser eller hvis du har været der beskæftiger sig med en masse stress, kan det bedste egenomsorg være at smide en pasform. Læg dig ned på din seng og spark og ramte med dine arme og ben. Scream, om det føles rigtigt. Det lyder måske dumt, men efter du vil føle sig som en million dollars.

10. Taknemmelighed: Ingenting ændrer din holdning som taknemmelighed. Tag et øjeblik hver dag til at skrive eller tilstand på mindst tre ting, som du er taknemmelig for. Så mange af os har så meget at være taknemmelig for. Husk dette er en form for egenomsorg.

Hvis du ønsker at være mere opfyldt, og mere vellykket, tager det at vide, hvordan du holder dig selv at blive og føle dit bedste. Deltag Dr. Kate Siner for denne uger time Real svar Radio som hun taler med Holistisk Sundhed Coach og grundlægger af BNourished, Katie McDonald. Lær måder, du kan understøtte alle aspekter af, hvem du er - fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige - for et 360 graders billede af, hvad du kan gøre for at være den bedste udgave af dig. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
.