Følelse overvældet? Tag Fem trin til at fokusere din energi!

Er du kæmper for at få tingene gjort? Har du konstant været føler opbrugt eller stresset i løbet af dagen? Har nogen fortalt dig, at du &'; ve droppet bolden for nylig? Vi kender alle følelsen af ​​overvælde, at have for mange ting at beskæftige sig med. Denne følelse kan have en stor indflydelse på at færdiggøre et projekt til det bedste af dine evner eller endda efterbehandling overhovedet. Overvælde kan føre til stress, angst og brænde ud! Hvordan du håndterer øjeblikke, hvor uret tikker, og ikke går som planlagt ting, kan påvirke din produktivitet, mental sundhed og fysisk velvære.

Life coaching kan hjælpe dig med at identificere din udløser, administrere dine svar, og øge din effektivitet, selv når du føler dig overvældet. Fokusere din energi er et godt sted at starte, hvis du føler tingene spinding ud af kontrol. Dette indebærer at kanalisere dine tanker i en, positiv retning, at være rolig, og bevidst overvejer opgaven ved hånden. Fokus fører til klarhed, forståelse og formål. Næste gang du føler dig overvældet tage disse fem trin!

1. Slap af og tage en dyb indånding. Ja, det lyder meget simpelt. Det &'; s så enkelt, at de fleste mennesker don &'; t gøre det. Kommer ind i en situation med din fortid, kan følelsesmæssigt ladede tanker eller stress påvirke alle aspekter af dit nuværende og resultat. Hvis du føler dig overvældet, kan imødegå denne energi med positive afslapning hjælpe dig med at få ud til højre start.

2. Spørg dig selv, hvad der er mit vigtigste mål? Ofte gange når overvælde sæt i forståelsen dit mål kan være svært. Ved at fokusere på dit primære mål, kan du fjerne alle andre tanker og aktiviteter, der distraherer dig. Træffe det valg at stoppe multitasking og bruge din tid på nummer et prioritet. Du kan også opleve, at du kan begynde at få tingene gjort hurtigere.

3. Lav en liste over projekter, der er en del af dine vigtigste mål. Ved at nedbryde et mål kan du se, om der er nogen andre skridt, der er nødvendige, før du tager handling. Er deres forudsætninger eller forskning, der skal gøres, som kan hjælpe dig? På dette tidspunkt, din plan begynder at tage form. Bare at have en plan kan berolige dine nerver, faldende følelser overvælde og stress.

4. Har jeg ressourcerne? Nu hvor du er fokuseret på din plan, kan du se på det objektivt og sætte dig op for succes. Har du tid, penge, mennesker og ekspertise til at nå dit mål? Hvis ikke, kan du erhverve ressourcer eller kompetencer. Brainstorming med en ven eller coach kan være nyttigt, hvis du føler at du don &'; t vide, hvor man skal begynde. Når du har de ressourcer, så er du klar til at komme videre!

5. Træk kalenderen og komme i gang! Finde ud af den tidsramme, er nødvendig for at nå dit mål og planlægge det ud. Liste slutdato for eventuelle mindre projekter er nødvendige for at nå målet. Overveje planlægning tid til at samle ressourcer, der er nødvendige for dine projekter. Med alt skrevet ud kan du begynde at sætte din plan i aktion og fjerne overvælde!

Fokusering din energi kan gavne dig ved at etablere en følelse af ro, som giver dig mulighed for at oprette en plan, og øge din evne til at tage meningsfulde handling. Hvis du stadig føler dig overvældet eller udfordret på dette område, kan life coaching hjælpe dig med at opdage de strategier, der arbejder for dig, øge din tillid til at nå dine mål. Hvad ville dit liv være som med mere fokuseret energi
 ?;