9 Nøgler til lykke

Hvordan vil du gerne være mere tilfredse med dit liv og gladere samlet i fem enkle trin? Vidste du, at lykke er 50% genetik og afhængigt af hvem &akut; s formel, du følge resten er en kombination af dine forhold, din holdning, og hvad du vælger at fylde din dag med. Når du er tilfreds det spreder sig til alle omkring dig. Det gør alle føler stor og gør ligesom synes lettere. Vi er flokdyr og har tendens til at følge de tidskoder omkring os, så når vi er glade for vi påvirke stemningen i dem omkring os.

Hvordan føler vi er afhængig af, hvad vi tænker. Vore tanker komme før vores følelser. I Kognitiv adfærdsterapi de underviser, at der opstår situationer, vi har tanker og disse tanker indflydelse på, hvordan vi føler. Det er ekstremt kraftfuld. Lykke er ikke om, hvad du har, men hvad du gør med det, du har, og hvordan du føler om det.

Forskning har vist, at mennesker, der vinder i lotteriet for eksempel kun er gladere for en kort tid. De meget hurtigt gå tilbage til den samme sindstilstand de var i før stormfald. Dette skyldes, at deres tankegang forbliver den samme. Deres opfattelse af verden, behøver deres tro og deres holdninger ikke ændre sig. Når folk vinder i lotteriet de ændrer ikke, deres genetik, holdning og tankegang udsætte samme kun deres omstændighederne ændrer sig.

Når du føler ned eller ulykkelig her er et par tips til at prøve.

Et; At have en positiv tankegang er afgørende for lykkelig. Når du vågner positivt, at noget vidunderligt vil ske den plejer. Det er bare et faktum, fordi de er på udkig efter det gode i verden.

Ligesom når du vågner op i dårligt humør, stub din tå det bare ser ud til at gå ned ad bakke derfra. Alt synes at arbejde imod dig og din opfattelse af enhver situation er negativ. Perception går langt i at diktere, hvordan du føler. Bare forestil dig selv madlavning i en ren forklæde, når du begynder du er bekymret for at blive beskidt, men når den første stænk af spaghetti sauce eller pesto er indlejret i dit forklæde det ligegyldigt længere, og du kan lave mad til dit hjerte &'; s indhold.

Gør din tankegang omkring. Når noget der generer dig prøve at gøre en 360 og vende det rundt. Find noget positivt om det, noget, miste noget eller gør noget forkert, kan være en lektion lærte, kan et fladt dæk være stor praksis, kan en skrigende barn være en stor mulighed for at prøve det nye forældre teknik, du lige har lært, eller en vanskelig situation kan være en personlig vækst oplevelse.

Det er alt i hvordan man ser på det. Det &'; s virkelig helt op til dig
Hvis du ikke kan se forbi den erfaring og føler sig frustreret, vred, deprimeret eller overvældet prøve at lade dig blive benægtende sted for en udpeget tid.. Jeg kan lide 20 minutter, fordi det er bare nok til at tilfredsstille den negativitet trang, men ikke længe nok til at blive fortrolig med det
To; Prøv at tage små skridt i retning af dine mål. Brug 5 minutters reglen. Gør det i 5 minutter, og se om det gør du føler alle lykkeligere. Du vil måske opleve, at du ønsker at holde i gang, og det vil øge dit selvværd og velvære
Dig; Omgiv dig med mennesker, der gør du føler dig godt. Ved at skabe en støtteordning omkring dig skabe et miljø, der fremmer positiv tanke. Oprah siger, at vi skal omgive os med mennesker, vi ønsker at være. Hvis vi gør det vi hele tiden har positiv forstærkning for den adfærd, vi ønsker. Det er en win-win situation
Fire; Afsæt tid til at gøre ting, der gør dig glad. gøre det til en prioritet. Lyt til musik, der gør dig glad, læse bøger, tage tid til bare at være i nuet og tilbringe tid sammen med mennesker, du elsker. Nyd dem. Tænk over, hvorfor du elsker dem og hvorfor de gøre dig glad. Det vil styrke obligationsmarkedet du har med dem og gøre dig til at føle opfyldt
Five; Være taknemmelig for de små ting i livet, tage tid til at gøre status over, hvad du har.
Hver dag nedskrive 3 ting du er taknemmelig for. Ved at gøre dette vil du øge positivitet i din hjerne og åbne kanaler til positivitet
Seks; Hold et tidsskrift. Nedskrive positive erfaringer, som du har i løbet af dagen. Det vil give dig mulighed for at måle, hvad du gør, og hvem du er med, når du er den mest lykkelige.
Ved at holde et tidsskrift, du er i stand til at gå tilbage og læse hvad du har skrevet Det giver dig mulighed for at se dine fremskridt uanset hvor lille eller gradvis er. Det giver dig også til at se følelsesmæssig og personlig vækst, som gør du føler dig bedre om dig selv
Seven; . Motion Ved at udøve du forstærkende, at du gør noget godt for dig selv, skaber endorfin s, der forbedrer dit humør, reducere stress og skabe en følelse af velvære samt skabe en sund krop
Otte; Meditere. Meditation kan være den vigtigste ting, du gøre for at øge din lykke. Ved at meditere dig i kontakt med selvet og lære mere om, hvem du virkelig er. Meditation kan gøre en enorm indflydelse i dit liv over tid. Prøv at meditere med CD &akut; s eller gennem afspænding
Ni; Betale det fremad. Hver eneste dag gør en indsats for at lade nogen vide, at du sætter pris på dem. Hjælpe andre eller gøre noget godt for en anden. Det vil gøre dig til at føle stor og vil øge din velvære.
Ved at følge de foregående tips du kan øge din samlede lykke. Lykke er en sindstilstand så valgte at skabe en virkelighed, hvor du er tilfreds. Det &'; s op til dig at ændre dit velvære til det bedre
.