Styring af din stress

Her er nogle tips, som du kan gøre på egen hånd. De tips er designet til at være nemt og praktisk. Men som du har hørt før, bør du konsultere din læge eller mental sundhed professionel.

? Forstå forskellen mellem god bekymring og negativ bekymring.

1. Huske elementer, prioritere indsatsen og planlægning kan alle være en del af god bekymring. Du kan se forskel på gode bekymring og negativ bekymring. Negativ bekymring er giftigt, og er gentagne, uproduktive, lammende, skræmmende, og generelt livet besejre.
2. Kig på dine problemer, udvikle en enkel at gøre listen for at løse problemerne. Siger du? "Jeg fastsætte, hvad jeg kan, så jeg sætte resten ud af mit sind."

? Se din fysiske velvære

1. Får du nok søvn? Nogle symptomer på ikke nok søvn er irritabilitet, distraktion og unødvendigt bekymrende. Generelt voksne har brug for 8 til 9 timers søvn.
2. Hvordan er din daglige kost? Er du spise en sund kostplan? Gennemgå din kost med en ernæringsmæssig rådgiver for at være sikker på at du spiser sundt, og at du ikke bruger som en trøst agent til at hjælpe dig med at overvinde bekymring. .
3. Må ikke se for meget tv eller læse for mange aviser og blade. Medier elsker dårlige nyheder. Ved siden af ​​køn, dårlige nyheder sælger bedst.
4. Øvelse mindst tre gange om ugen. Motion forebygger giftig bekymring.

? Hav tro

1. Hav tro. Har du hørt sige, give slip og lade Gud? Ikke dårligt råd. Giv over til Herren den magt, der er Herren &'; s. Bekymring er en del af vores umulig behov for at kontrollere.
2. Bede eller meditere. Bede hver dag, endda flere gange om dagen. Du kan bede eller meditere overalt. Du vil blive overrasket over hvor bøn og meditation kan berolige dit sind.

? Udvikle forbindelser.

1. Hvad er forbindelser? Forbindelser er en følelse af at være en del af noget, der er større end bare dig. Din familie, sociale organisationer, religiøse indstillinger, dit nabolag kan alle give denne type af forbindelser.
2. Få din daglige knus. Din ægtefælle, dine børn, dine forældre, din hund og hvis det er muligt din kat .. er alle kilder til knus.

? Spørg om råd.

1. Ikke nok info? Du kan blive bekymre sig om et problem, fordi du don &'; t vide, hvordan man løser problemet. God tid til at bede, søge hjælp.
2. Du aren &'; t den første. Finde nogen, der vil lytte og tale med dem om dine problemer. Deling af dine bekymringer generelt gør dem mindre og måske endda gøre dem til at forsvinde. .
3. Find god rådgiver. En rådgiver kan hjælpe med at finde løsninger eller hjælpe dig genoverveje dine bekymringer. En rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle gode bekymre vaner .. det er sådan at planlægge at løse dine bekymringer.

? Tænker Right, ændre dine tankemønstre.

1. LOL. Ja grine højt, så meget som du kan. Negativ bekymrende kan skabe et negativt syn på verden, kan latter bidrage til at ændre din opfattelse tilbage til et positivt syn.
2. Lav en liste over de gode ting. Være en revisor og gøre en daglig oversigt over de daglige gode ting. Hold en liste over både store ting og små ting: det var solrige, som du fik i din bil, din frokost smagte godt, du bil arbejdet i dag, klimaanlægget virkede. En bemærkning til listen mindst 10 ting hver dag.
3. Lyt til opløftende musik. Musik kan mindske spændingerne og angst. Sørg for at du lytter til afslappende opløftende musik. Et eksempel kan lytte til musik af en blid regn være beroligende, mens Tordener og klappe af lynnedslag er ikke. Find afslappende musik, kan du lytte til “ easy listening &"; stationer.
4. Hvilke film ser du? Hold en levering af film /dvd'er på hånden, der gør dig til at le, der gør du føler dig godt. Momma Mia er et godt eksempel på en sjovt at se filmen og ja det har musik også. Hvis du kan lide oldies, prøv nogle af de gamle musicals. De kan være sjovt.

? Og mest af alt &hellip ;. ikke svede de små ting .. og det hele små ting

God råd fra Serenity Prayer
“.. Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre,
Modet til at ændre de ting jeg kan, og visdom til at kende forskel ... &" ;.

Referencer

Hallowell, E. (1999) Connect, Tolv Vital Slips. New York, NY: Simon og Schuster

Hallowell, E. (1998) Worry: Håb og Hjælp til en fælles betingelse. New York, NY: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don &'; t Sweat de små ting, og det er alle små ting. NewYork: NY, Hyperion
.