Conquer selvstændige tvivl, NU

“! Du vil aldrig finde lykken, indtil du erobre din egen tvivl. “
-Fra en Yogi Tea taske

Nu, være ærlige: Når du knække åbne at fortune cookie gør ikke &'; t del af jer tror, ​​“ Dette vil være det, er svaret for alt ? &"; Skaberne af disse cookies regnet det ud år siden, og de begyndte at udskrive lotteri numre sammen med formuer.

På samme måde hver gang jeg åbner en pose Yogi Te (et mærke af økologisk te, som jeg drikker regelmæssigt), I &'; m slags forventer lidt af den daglige magi fra citatet er knyttet til hver pose. Citatet i toppen af ​​denne besked er et eksempel på disse te-taske aforismer.

Jeg vil sikkerhedskopiere omkring 50.000 år. Hvad var en dag som for vores grotte-boligen forfædre? Hvad var et liv ud? Den gennemsnitlige levetid var sandsynligvis omkring 30 år. Deres dage blev besat med fastlæggelse af de grundlæggende behov – mad, tøj og husly. De, ligesom os, havde en indbygget overvågningssystem – den automatiske hjernen (AB) – der havde sin antenner op 24/7 udkik efter noget, der kunne være farligt, truende, eller sætte dem i en sårbar position. Det var altid i alarmberedskab, og på nogle måder denne konstant tilstand af stress kan bidrage til at forklare deres korte levetid

Hvis du &';. Re fortrolig med min bog og andre skrifter, kan du tror I &'; m besat med dette begreb for den automatiske hjernen. Min teenage søn spurgte mig den anden dag i en skeptisk tone, “ Far, er alt, hvad den automatiske hjerne &"; Nå, selv om vi ikke længere lever i huler, denne robuste hjerne det væsentlige er identisk med den, der har besat vores baghovedet for utallige tusinder af år. Det havde sin antenner op 24/7 dengang, og det &'; s den samme nu. Farerne, trusler og sårbarheder i dag er forskellige (og hver af vores individuelle farer er forskellige, også), men reaktionen er den samme som den var hundreder af århundreder siden – kæmp eller flygt Salg

farer. i dag, selv om, bor i det, jeg kalder de tre store: Penge, relationer og sundhed. Trusler i nogen af ​​disse områder vil gøre os kæmpe eller flygte aggressivt (af årsager jeg diskutere i min bog). De tre store åbne sluserne for mange andre farer, og vores AB er der presser os til at kæmpe og flygte dem alle.

Var vores grotte-boligen forfædre lykkelig? Var de selv er i stand til dette følelser? Jeg tror ikke, fordi de ikke havde vores højere sind, som kom langt senere. Men vi er i stand til lykke. Og ligesom fare for alle er forskellige, så er lykke. I vores stræben efter lykke, vi støder fare på daglig basis. Ofte den fysiske reaktion til “ farer &"; gør dette. For eksempel, jeg tror, ​​de fleste bilister, der nogensinde har set de blinkende lys i en politibil i deres bakspejl kender den fysiske følelse af kamp eller flugt. Du ved, at følelse, også, hvis du er blevet opfordret, uventet, at sige noget intelligent til en stor menneskemængde.

De fysiske fornemmelser af kamp eller flugt rette vores fokus mod faren og væk fra os selv. Hvis det går godt, og en doozy af en tanke popper ind i vores hoved eller situation indebærer fare pludselig opstår, bekymring vi om vores evne til at klare den ldquo &; farlige &"; landskab af livet. Hvad enten reelle eller indbildte, det “ fare &"; forårsager øjeblikkelige fysiske reaktioner. For at flytte tilbage på vejen til lykke og tro på sig selv, er det vigtigt at berolige turbulensen af ​​en aktiveret AB. Fare udløser denne hjerne til at sende elektriske og kemiske impulser (adrenalin, for én), der forbereder dig til at kæmpe eller flygte. Dine muskler kontrakt og spjæt, din ånde bliver hurtig og overfladisk, din krop antager enten en aggressiv eller passiv kropsholdning, og dit ansigt kan se vred eller ked af – alle som forberedelse til at kæmpe eller flygte.

For at få kontrol over disse kraftfulde fysiske fornemmelser, er det vigtigt at indse, at AB &'; s aktivitet vil normalt ikke vare mere end et par minutter. Så start med din ånde. Ånde selvstændige tvivl og faren er ånde AB – hurtig og overfladisk. Den opmærksomme ånde, ånde selvtillid, er langsom og dyb. I august sidste år, da jeg taget beslutningen om at producere Brain Drain (gør alting selv, fra sikring af copyrights til leje en printer, en kunstner, etc …), begyndte jeg at få problemer med at tage dyb, tilfredsstillende vejrtrækninger. Og dybe vejrtrækninger er kendetegnende for mine afslapning strategier, dette fremlagt lidt af et problem

Der var “. Farer &"; på mange niveauer til at gøre, hvad jeg satte sig for at gøre, så det forudsigelige AB reaktion var at forårsage hurtige og overfladiske vejrtrækninger for at forberede mig til at kæmpe eller flygte fra fare. Snart indså jeg, at hver gang jeg forsøgte at tage en dyb indånding, min AB forsøgte at sætte mig tilbage i en frygt-orienteret, selv-tvivl-tilstand. Jeg prøvede at fokusere på noget relateret – eller slet ingenting – før du prøver at tage en dyb indånding. Når du har problemer med at tage dybe, afslappende indåndinger, er det fordi AB arbejder i den modsatte retning – få dig til at kæmpe eller flygte fra “ fare &"; af selvtillid. Hævde dig selv ved at trække vejret langsomt gennem næsen, holder til en anden, og lade luften ud, langsomt og støt. Som du trække vejret i, fokusere på en plet foran dig (hvis du kører, skal du bruge et bogstav eller tal på en nummerplade eller tegn) for hele tiden.

Dernæst blødgøre dit kropssprog. Det er i orden at stå højt, men ikke i en aggressiv måde. Da AB forårsager en stramning og afkortning af dine muskler, arbejde for at forlænge dem. Slap dit ansigt. Forestil dig selv smilende. Arrogance og kropsholdning af kampen skabe en falsk tillid og bidrage til at sikre, at lykken vil undvige dig. Ligeledes, hvis du er faldt over og synes klar til at flygte, rette op og kigge i et spejl. Sæt en goofy ansigt og gøre dig selv til at grine. Gå rundt med et smil i et stykke tid og se, hvad der sker. Det &'; s virkelig svært at føle elendige, når du &'; re smilende. Og selvom du måske svare, at det er svært at smile, når du føler dig ulykkelig, kan jeg fortælle dig, at det &'; s bare et spørgsmål om at slå tilbage din falsk-beskytter (AB), og vælge at smile.

erobre selv-tvivl er en kamp, ​​vi alle kan vinde. Ved at forstå, at vi alle har en automatisk hjerne, der forsøger at beskytte os mod os selv, ved at skabe selvstændige tvivl, begynder vi at indse, at den ukendt territorium selvtillid er ikke så farligt endda. Fremme selvtillid betyder at få din krop til at gøre det modsatte af, hvad AB leder. Med tiden vil du se et glimt af lys, som vil vokse ind i en lys glød –.. En glød, der er troen på din evne til at være lykkelig