Self Awareness og Mindfulness

Self bevidsthed og mindfulness giver os mulighed for at være en selvstændig afhængige og trygt og moralsk i stand til at styre vores handlinger. Sammen giver de os visdom. Mindfulness træning og teknikker udvikler vores analytiske bevidsthed til at supplere vores subjektive selvbevidsthed at fuldføre denne visdom.

Hvis vi tænke grundigt der er subtile forskelle mellem selvbevidsthed og mindfulness. Self bevidsthed giver os en forståelse af, hvad vi gør, vores styrker og svagheder, vores sympatier og antipatier af vores personlighed, vores følelser. Det er subjektivt. Mindfulness giver os realisering og tilbagekaldelse. Det er en form for bevidsthed, men er analytisk giver os observation uden dom. Det er objektiv.

Vores verden i dag er i rivende udvikling, og vores sind kan være racing at holde op med det. Derfor vores selvbevidste tænkning er også forsøger at holde op. Vi har brug for dette, men vi skal også være opmærksomme på de følelsesmæssige belastninger fremkaldt af subjektivitet, og om vi er rustet til at håndtere dem. Vi kan føle følelser. Vi ved, hvad vi føler, men, er vores selvbevidsthed fortælle os, hvorfor? Hvis vi selv ikke klar over hvorfor, kan den følelsesmæssige tænkning hæmme os fra handling gennem frygt skabt med over dom af vores følelser. Vi skal undgå at lade i en sådan negativ tænkning. Hvis vi ikke kontrollerer os selv kan vi ikke styre vores handlinger, der definerer vores skæbne.

Vi har brug for en balance at fuldføre vores visdom. Vi har brug for et skridt tilbage, vente et øjeblik, analytisk synspunkt. Den mindfulness Konceptet stammer fra buddhismen. Hvorvidt betragtes som en kunst eller videnskab det giver os en tilstedeværelse i nuet ved hjælp viden fra tilbagekaldelse og realisering at vurdere dette øjeblik uden dom. Bare få fakta!

Mens Konceptet er enkelt, gennemføre den er udfordrende og kræver selvdisciplin. Det kræver en fokuseret opmærksomhed på det øjeblik, du oplever uden at passere dom baseret på eventuelle subjektive tanker eller følelser. Unemotionally observere, hvad der sker både i dit sind og eksternt.

Mindfulness træning beskriver sindet som en maskine til dom. Det er vores natur, at vi danner øjeblikkelige domme om situationer. Det er ofte sagt, at vi vurderer en ny kontaktperson inden for de første par sekunder. Dette er en arv fra vores forhistorie, hvor konstante kampe på liv og død resulterede i et behov for snap kæmp eller flygt beslutninger. I dag er det følelser, der er mere udbredt i at danne domme om erfaringer, der definerer dem som gode eller dårlige. Mens neutrale følelser eksisterer de ikke er øverst i vores opmærksomhed, da de ikke fodre følelser. Mindfulness tilskynder os til at holde alt det, med samme grad af opmærksomhed, men uden at fælde dom.

Denne holdning giver os en frisk ren sind, der er rationelt i sine handlinger, som det er upåvirket af andre faktorer. Et eksempel er vist ved følgende mindfulness øvelse: Næste gang du møder nogen du kender prøve at se ham eller hende gennem friske øjne. Prøv at suspendere alle dine eksisterende viden, tanker og meninger. Prøv det med familiemedlemmer, nære venner og kolleger. Kan du se dem anderledes, fjerne tidligere muligvis unøjagtige begreber?

En af de vigtigste fordele ved mindfulness i form af personlig tilfredshed og succes kommer fra erkendelsen af, at du tænker noget, der er uhensigtsmæssigt eller urealistisk, noget negativt. Mindfulness betyder at lære at opleve dine tanker uden at fælde dom med følelser, men i stedet at vurdere realismen i oplevelsen. Mange af de negative tanker, du oplever, når du er følelsesmæssigt forstyrret tendens til at blive forvrænget og lidet formålstjenlig. Så lad disse tanker går, identificere dem som naturlige symptomer på en bestemt følelsesmæssig tilstand, og erstatte dem med tanker om bare at bestemme den kendsgerning. Tanker og følelser arbejder sammen. Jo før du kommer til det punkt, hvor du kan se dem objektivt bedre dine personlige følelser bliver.

Øge din fortrolighed med de tanker, der kommer ind dit hoved, når du føler dig deprimeret, vil gøre det lettere for dig at genkende dem som følelser snarere end fakta. Når du er blevet fortrolig med den mørke side af følelser, du er yderligere udstyret til at klare, styre og fjerne negative tanker i virkeligheden
.