Fokus for vores opmærksomhed

"En svag sind er som et mikroskop, der forstørrer ubetydelige ting, men kan ikke modtage store dem."

- Lord Chesterfield

Fokus for vores opmærksomhed bestemmer vores livserfaringer. Hvor vi sætter vores opmærksomhed, vi sætter vores energi. Hvor vi sætter vores opmærksomhed, vi sætter vores bevidsthed. Vi frø på ting eller idé, der har vores opmærksomhed.

OBS: et spørgsmål om valg

Enhver beslutning er et valg. Hvor vi sætter vores opmærksomhed kan være en livsændrende valg. Vores opmærksomhed styrer vores sti og dirigerer vores tanker. Nogle gange ser det ud til, at vi ikke har et valg om, hvor vi placerer vores opmærksomhed. Nogle gange har vi brug for en påmindelse. Shadow Konsulenter som mig udføre en værdifuld service, når vi minde andre, hvad de allerede ved: ". Du har et valg"

For nylig en af ​​mine faste kunder - en organisation konsulent - kaldte mig, frustreret og vred over det overvældende antal krav til sin tid. Seks projekter skyldtes i samme uge. Jeg tillod ham et par minutter af panikagtige forklaringer. Så spurgte jeg ham til at tage et par dybe indåndinger og hjalp ham til at blive centreret. Jeg vidste i hans accelererede hektisk tilstand den eneste måde for ham at udfylde alle hans ansvarsområder til tiden, var at sætte farten ned.

Så snart han var ude af krisen tilstand, var han i stand til at se klart hans vej ud af det rod. Da han gav sin fulde opmærksomhed på klarhed han søgte, energi han klar tænkning. Han vidste, hvad de skal gøre. Jeg tilbød flere forslag relateret til orden, rækkefølge, uddelegering og egenomsorg strategier. Men befriede han sig fra den panik, da han gav sin fulde opmærksomhed til at vende inde sig selv til at blive centreret og klar.

Han fokuseret sin opmærksomhed fra det ydre til det indre, som styrkede ham til at reagere mere effektivt på hans nuværende situation. Han kaldte mig to dage senere at rapportere, at han afsluttede fem af sine projekter til tiden og fik en tre-dages forlængelse på sjette ene, uden ulempe for hans klient.

Bemærk Udvider Thing

Det, som har vores opmærksomhed vokser. De ting vokser i vores bevidsthed og i vores virkelighed. For mange år siden (eh, gads, mange, mange år siden), jeg købte min første bil. Før jeg besluttede at købe en bil, var jeg klar over, at der var Ford og Chevrolet og Chrysler og Saab og et par andre mærker og modeller. Min viden var generel og overfladisk; min interesse var mild.

Jeg besluttede jeg ønskede at købe en Chevrolet. Pludselig så jeg Chevrolet overalt! Jeg blev endnu mere opmærksomme på andre mærker og modeller. Det ville være en overdrivelse at sige, at jeg var ekspert - men i forhold til min bevidsthed om biler før beslutningen, var jeg helt vidende og bevidst på kun et par uger. Biler - mest specifikt Chevrolet - havde min opmærksomhed.

Mange gange har jeg oplevet dette fænomen. Det vil sige, jeg har været uvidende om en ting, så bliver jeg klar over, og så er jeg mærke til, at de ting er ganske udbredt. Eller de ting har mange nuancer jeg havde ikke engang overvejet.

rigtigt eller forkert; God eller dårlig

Jeg kunne debattere for mange stykker den klassiske spørgsmål: Er der en absolut rigtigt og forkert (eller gode og dårlige)? Men jeg tror, ​​det er en mere vigtig service for at omformulere spørgsmålet: Er vores opmærksomhed på det, vi anser for at være rigtigt eller om, hvad vi anser for at være forkert? Har vi fodrer idéen om gode eller ideen om dårlige?

Husk på, at vi fodrer energi til ting eller idé, der har vores opmærksomhed. Hvis vores opmærksomhed er på, hvad der er "rigtigt" eller hvad vi overveje, er "rigtige", vi energi det. Så også, hvis vores opmærksomhed er på, hvad der er "forkert" eller "dårlig" eller hvad vi overveje, er "forkert" eller "dårlig", vi energize det. De ting, som vi giver vores opmærksomhed udvider.

Hvor er din opmærksomhed?

Hvor er din opmærksomhed? Er det sted eller ting eller idé fortjener din opmærksomhed? Du har et valg. Overvej et øjeblik en bestemt begivenhed eller tilstand, der har udfordret dig i denne uge. Med denne situation i tankerne, så spørg dig selv: "Hvor er /var min opmærksomhed?"

Er din opmærksomhed på den indre eller ydre? På den set eller det usete? På den gode eller den dårlige? På hvad der er rigtigt eller hvad er der galt? På frustration eller mulighed? Ved bekymring eller håb? Du har et valg. Hvad vil du til frø med din opmærksomhed?

Værdistigningen det hele

En lang tid klient for nylig rapporteret en betydelig erfaring. Hun havde flere gange blevet irettesat af sin chef, som havde ført til en ubehagelig dynamik i deres forhold. Dette har ofte været i fokus for vores høring arbejder sammen.

Hun beskrev flere ting, han havde gjort, og sagde dagen før. Normalt ville hun have reageret på ham, muligvis skabe et argument. For en ændring af adfærd, besluttede hun ikke at dissekere begivenhederne ved at kalde dem "rigtige" eller "forkerte", "god" eller "dårlig". Hun gjorde et valg til at give hende opmærksomhed på helheden. Hun sagde, "Jeg værdsatte bare det hele."

Wow! Hvad en dyb skift, hun havde gjort: hun flyttede hendes opmærksomhed væk fra de fragmenterede dele hun vurderes til hele, uden dom.

Vi kan alle åbne vores bevidsthed i høj grad ved blot at værdsætte en oplevelse. Den nuværende jargon er "at være i flow." Men når "at være i strømmen" er mere end blot en undskyldning for at gøre eller ikke at gøre noget, er vi bemyndiget til. Vi har givet vores opmærksomhed på helheden.

Hvor er din opmærksomhed
 ?;