Praktiske Strategier for Shifting "Jeg er ikke nok" Gremlin

t sker for os alle ejere af små virksomheder. Tingene hopping sammen i vores virksomheder: vi vokser vores lister, øge vores synlighed og tiltrække nye kunder, og så pludselig … BAM! Den Gremlin inde i dig begynder hvisker søde Nothings, ledsaget af en kedelig smerte i maven eller en stramning af din hals

“. Du &'; re ikke rigtig gøre det rigtigt &"; “ Hvad du &'; re gør isn &'; t nok … det &'; s ikke godt nok, store nok, stærk nok eller grundig nok &"; “ Hvad tænker du? Har du virkelig ved hvad du laver &"; og ldquo &; Se, hvad hun &'; s laver … dig &'; re bare ikke gør det rigtigt /hurtigt nok /tjene penge &" nok; &hellip ;.
Hvad der starter som en stille spørgsmål pludselig flytter til en langsom simre, og derefter, hvis ikke holdes i skak, det &'; ll stige til en fuld kog! Stemmen påvirker vores søvn, vores kreativitet, vores tillid, vores evne til at tænke klart, og vores vilje til at gribe ind. Det &'; s normalt tanker kører grasserende gennem vores sind, men det &'; s også ledsaget af en række forskellige signaler fra vores krop: hovedpine, manglende evne til at holde sig vågen på vores computer i eftermiddag, forstyrret maver, forsnævring i halsen, overfladisk vejrtrækning . Og hvis ikke opmærksom på, så er det &'; ll gå ind i form af en kold, en sinus infektion eller en anden fysisk symptom, der finder en tå-hold i vores kroppe

Alle, virksomhedsejer eller ej,. har nogle versioner af denne destruktive selv-snak. Fra at arbejde med 1000 &'; s af kreative, hjerte-centrerede iværksættere, jeg ved, at vi ofte er endnu mere følsomme over for dette. Vi &'; re følsom over for energi omkring os, vi &'; re tankevækkende og respekterer andre, og vi er ofte følehorn. For lidenskab-baserede virksomhedsejere, der ønsker at forvandle liv, det &'; s vigtigt at anerkende denne tankegang dans.

Det &'; er endnu mere afgørende for din succes og vækst i virksomheden, at du ved, hvordan man håndtere denne fælles forretning lidelse – før det kommer ud af kontrol. Her er mine syv foretrukne værktøjer til at skabe opmærksomhed og flytte din energi hurtigt:

1. Morgen og Aften Journaling
– Dette gør ikke &'; t har at inddrage sider af vittige skriftligt. En simpel liste over hvad &'; s sker, og hvordan du føler vil gøre. Dette minder dig om at tjekke ind med din tankegang, tanker og følelser. Skabe opmærksomhed om, hvad &'; der foregår for dig to gange om dagen vil styrke betydningen af ​​kontrol i med dig selv. Bevidstheden alene vil skabe forskydninger i din energi og evne til at flytte ind i en mere livsbekræftende sted, hvis du har brug for. Jeg tidsskrift hver dag (især på Creative Bagel Time), og jeg finder disse journal sider kan være særligt nyttige referencepunkter værktøjer til en check-in og holdning justering i fremtiden.

2. Bevidst vejrtrækning
– Når du opdager, at du føler dig ængstelig og gremlin er at have en chat fest indeni, bare den enkle handling at trække vejret bevidst kan bidrage til at flytte din energi. Bevidst og i en afslappet måde (ikke tvunget) - indånde at modtage, og puste ud at frigive. Jeg gør det med mine klienter ret ofte i starten af ​​en teleclass at hjælpe dem med at få til stede og være i vores virtuelle rum sammen.

3. Motion
– Spørg din krop, hvad det egentlig har brug for. Min krop har brug for motion, udspænding og bevægelse hver dag. Bare flytte din krop vil flytte din energi og få dig ud af dit sind og tilbage i din krop, så du kan få adgang til alle jer – ikke bare din ubarmhjertige analytiske side

4. Guided Visualiseringer
– Jeg finde sidder i stille meditation svært, så jeg &'; ma stor fan af guidede visualiseringer. Jeg har alle de forskellige typer indlæst på min iPod. Jeg vil ofte tage en pause i midten af ​​eftermiddagen og lytte til mine engle, tage en guidet billedsprog gang til min foretrukne fredelig beliggenhed, eller bare slappe af at lytte til positive bekræftelser om min krop. Det &'; s nok til at flytte min energi og genoprette forbindelsen til min kreativitet, og at muligheden for energi

5.. Nap
- Nogle gange, især når jeg &'; m går gennem en stor vækstfase i min virksomhed, finder jeg jeg har brug for mere søvn. I &'; ll få søvnig om eftermiddagen, og min gremlin går amok med de tanker, som jeg &'; m procrastinating, og jeg har brug for at gøre mere, og &hellip ;. Og jeg &'; ve lært at tillid til, at jeg ofte bare brug for en 15- eller 30-minutters lur til at genoplade. Det &'; s. Som min krop har brug for at holde trit med min nye udvidede selvfølelse

6. Business Girlfriends
– Videnskab siger, at kvinder, der forbinder til andre kvinder frigiver oxytocin. Det føles godt! Vide, hvilken virksomhed veninder du kan give en “ 911-opkald &"; der vil lade dig dele dine Gremlin tanker. Du &'; ll føle sig godt frigive, du får stor kemikalier til at støtte en feel-good stemning, og din ven vil lade dig vide, hvordan fabelagtig du virkelig er. En sand win-win. Bare sørg for at det &'; s støttende ven, der forstår dig, og du kan gengælde

7!. Hvad ville din virksomhed Goddess sige?
Dette er en af ​​mine favorit øvelser for kvindelige iværksættere. Vi don &'; t ofte relaterer til at være administrerende direktør for vores forretning, men vi kan træde ind i identiteten af ​​en Business Goddess – selv hvis bare for et øjeblik. Når du ser på din virksomhed, projekt eller situation, fra det sted af at være en virksomhed Goddess – pludselig dit perspektiv vil flytte og nye ideer, nye muligheder eller nye måder at se på det vil dukke op.

Hold disse Energi-Shifting og Gremlin-sprænge strategier udstationeret i dit kontor, så du hurtigt kan henvise til det og skift tilbage i din yndefulde kraftfulde og kreative selv
 !;