Irriteret? Træt? Stresset? Undgå at ridse, der klør! Meditere

jeg konstant fortælle mine klienter, at meditation er ligesom dit liv i miniature -. Med andre ord, alt hvad du støder på under meditation spejler dit daglige liv

Så for eksempel, under meditation, dit bevidste sind vil distrahere dig - med et gennemsnit på 50.000 tilfældige tanker susende gennem det, er det forpligtet til! Hvis du lader disse tilfældige tanker simpelthen videregive under meditation, du lære at være mere fokuseret i løbet af almindelig dag, når du virkelig har lyst til og brug for at koncentrere sig om de ting, du skal gøre - for at gøre dem til det bedste af dine evner .

Igen, hvad nu hvis du har en dårlig session meditation - som en masse af mine klienter fortæller mig "Jeg kan ikke komme ind i det den måde, vi gjorde under to-dages workshop"? Tja, hvis du kan undgå at få irriteret med dig selv under meditation, vil du udvikle din evne til at bo afbalanceret og berolige, når du har en dårlig dag på arbejdet, når tingene ikke går din vej - eller hvor noget, der ellers synes ligesom verdens ende er lige er sket. Lære ikke at reagere på dårlige ting under meditation, og du vil ikke reagere på lort, at livet kaster på os regelmæssigt. Som et resultat, du lærer at handle.

Så selvfølgelig nogle af mine klienter får alle begejstrede at få virkelig dybt ind i flow under meditation. Fint, siger jeg, men, ligesom en dårlig session, den gode session passerer også! Må ikke få hooked på det - det er ikke formålet med meditation. Formålet med meditation er at disciplinere dit sind - husk den normale sind er uregerlig, over det hele. Formålet med meditation er at få kontrol over din mentale kapacitet - ikke at have en god tid. Så, ligesom du lærer, gennem meditation ikke at reagere på en god session, så, i din hverdag, du bliver mere afbalanceret, ikke fordelt med glæde, når der sker noget godt - fordi ligesom crap i livet, de gode ting opstår, og går væk så godt.

I meditation, alle mulige ting kan have os til at deltage i deres lille drama. Støj kan være en stor distraktion - men kun hvis du lader det, fordi at lytte til og høre støj under meditation kan være en af ​​de mest effektive måder at få kontrol over dit sind. Igen, vil din krop begynde at handle op - under en workshop for et par uger tilbage jeg spurgte gruppen at starte deres meditation i en siddende stilling, som de ikke ville have til at ændre under træningen. Den blotte antydning af, at jeg ville have dem til at holde helt stille resulterede i alle former for blander og kropslig omarrangere - vi alle mente en af ​​de fyre var begyndt at danse, han bevægede sig så meget. Efter diskuterede vi sindssyge tillade dit sind play tricks på du kan lide det, det andet møde var helt stille - alle fik den besked, at alle forstod, at du vælger, om du vil blive distraheret eller ej - udøve valg under meditation - det bliver rigtig til udøve valget mellem hjernedød reaktion og reel handling under vores hverdag.

Jeg nævnte også til den gruppe, der, bliver voksne, kunne de vælge, om ikke at fokusere al deres opmærksomhed på et bestemt område af deres krop - et område ad gangen. Jeg nævnte for dem, at, under en af ​​mine seneste en-til-en sessioner, havde jeg fortalte min klient, Peter, at hvis, som jeg havde bedt ham om, han fokuserede al sin opmærksomhed på toppen af ​​hans hoved, ville han ikke have ridset hans næse! Forstå? Han skulle ikke have selv bemærket, at der var en kløe, hvis alle hans opmærksomhed var, hvor han havde besluttet at fokusere den. Hvis du ikke lærer at ridse kløe under meditation, noget virkelig interessant sker - kløe går væk! Ligesom alle mindre irritation i vores almindelige liv, kløe opstår og går væk bare. Men, dreng gør vi lader mindre irritationer bliver store foretagender.

Lige efter gruppen session, som jeg nævnte for et øjeblik siden, en af ​​de fyre, Paul, fik en 'telefonopkald fra sin kone. Hun forklarede, at deres fordi deres datter ikke var godt nok til at sejle med sin skole om eftermiddagen, havde skolens primære forbudt barnet fra at gå på et teater tur samme aften. Den slags uretfærdighed, der sender forældrene i krampe! Hun bad Paulus at komme ind på skolen, og sortere læreren ud -. Og, tro mig, Paul er den slags fyr, der ikke kun ville have noget problem at gøre det, ville han positivt nyde det

Men besluttede Paulus ikke at blive involveret i skolens hovedforpligtedes lille drama - som han sagde til sin kone, ville læreren finde en anden måde at komme på deres datter - før eller senere. For at citere Paulus direkte, sagde han: "Jeg har ikke tænkt mig at ridse, at klør!" Du og jeg kender masser af mennesker, der er, bogstavelig talt, kun kløe for dig at blive involveret i deres dramaer! Må vi ikke? En af mine klienter kalder dem energi vampyrer - de sutter dig ind og bløder dig tør. Men hvis du ikke lærer at ridse kløe i meditation, du ikke lære at reagere på denne nonsens i hverdagen - lad dem passere - ligesom kløe, vil de gå væk, hvis du ikke giver dem nogen energi <. br>

Din energi - din mentale og åndelige energi - er dit. Med venlig at mestre, din til at fokusere og direkte, din til at give frit at træffe passende foranstaltninger i hverdagen - din til benægte til dem, der ønsker dig til at reagere -. Din at bevare og koncentrere når udefra kommende begivenheder distrahere dig

Lær, gennem meditation, hvordan man kan udnytte og fokusere din energi - og det evne vil blive en integreret del af din hverdag, ændre dig fra en reaktiv normale "ikke alle der" person, og som kun kan mønstre op på 1% af deres energi , i en cool, rolig, fokuseret person tilstedeværelse. Hvad du lærer i meditation og anvende i det daglige liv, vil ændre dit daglige liv - dramatisk
.