Indstilling Boundaries: Progressing Mod sige Nej

Forestil dig, hvordan dit liv ville være anderledes, hvis du havde bedre grænser. Tingene ville ændre sig som følge af ændringen, du har foretaget. Folk ville begynde at svare dig anderledes. Hvad du engang tolereret du måske finde er ikke acceptabelt længere.

Hvordan er dine grænser? Føler du, at du har brug for at hjælpe andre, selv når du ikke ønsker at? At sige "nej" kan være en af ​​de sværeste ting, du kan gøre. Der er mange følelser knyttet til det ene ord. At sige "nej" bringer modstand og skaber konflikt.

På den anden side, så tænk på den pris, du betaler, når du siger "ja" for ofte. Over begå bidrager til stress, en følelse af at blive trukket i alt for mange retninger på én gang og vrede. At sige ja til alt er dræning. Din krop føles tung, når du forpligte sig til noget, du virkelig ikke ønsker at gøre.

At sige "nej" er muligt, men et spring. Du kan vælge om du ønsker at foretage en ændring og etablere nye grænser. Jeg antyder ikke lige pludselig går fra at sige "ja" hele tiden for derefter at sige "nej" til alt. Lav små gradvise ændringer, som du gradvist fremskridt i retning af at have bedre grænser.

Med alle nye ting, du føler dig måske lidt ubehageligt første gang du sætter en grænse. Folk kan ikke tro dig og forsøge at overtale dig til at sige "ja." Hvis du forbliver i overensstemmelse med din tilgang, de vil begynde at reagere på dig anderledes. Det kunne være forvirrende, for dem og for dig.

Prøv at sætte grænser med mennesker, du føler den mest komfortable. Bare prøve det. Husk også, folk er vant til at du er en "nice person" og siger "ja" til deres anmodninger. Har en anden reaktion kunne smide dem ud vagt. Der er intet galt med det. Forandring kan ske.

For at øge succesraten for at fastsætte grænser visualisere dig selv at gøre netop det. Tænk på alle de svar folk måtte have, når du begynder at sætte grænser. Find de ord, der føler ægte. Spille de scener ovre i dit indre øje. Jo mere du er forberedt, jo bedre er chancerne for succes. Dette vil være endnu et redskab til at have i din værktøjskasse til at sætte grænser.

Aktivitet: Overhold andre mennesker, du kender, der sætter grænser. Hvad er nogle af de taktfulde og omsorgsfulde måder, som de siger "nej". Bemærk, hvordan den anden person reagerer. Tænk på måder eller situationer, hvor du har angivet grænser. Hvordan er de forskellige fra dem, hvor du ikke? Tænk på, hvad du ville sige til nogen, når du føler dig presset til at reagere, men ønsker ikke at sige "ja". Visualiser dig selv at gøre det. Tryk på alle dele af at sige "nej", der føler sig utilpas
.