Krop Områder We Hate: hvordan at elske dem

Har du elsker din krop? Ingen virkelig, gør du
Hvis du &';? Re en kvinde, chancerne er du don &'; t. Undersøgelser viser, at 80-90% af voksne kvinder kan ikke lide deres organer. Faktisk er mange af dem virkelig hader deres egen krop. Kvinder helt ned til fem år og så gammel som femoghalvfems, med varierende etniske grupper, former og størrelser og forskellige socioøkonomiske grupper, dele mindst én ting til fælles:. De ikke kan lide deres organer

15 % af kvinderne siger, at de ville ofre mere end fem år af deres liv, og 24% af kvinderne siger, at de ville opgive mere end tre år af deres liv. Ca. 50% af kvinderne sagde, at de røg for at kontrollere deres kropsvægt.

81% af 10-årige er bange for at blive fedt, 78% af 18-årige piger er utilfredse med deres krop, og nummer et ønske om piger 11-17 år er at miste vægt. 51% af 9 og 10 år gamle piger føler sig bedre om sig selv, når slankekure, og 9% af 9-årige har kastet op for at tabe sig.

Spiseforstyrrelser er den tredje mest almindelige kroniske sygdom hos unge piger, og har den højeste dødelighed af enhver psykisk sygdom. Forskning tyder på, at ca. 1% af de kvindelige unge har anoreksi, mens 4% af college-alder kvinder har bulimi. 50% af mennesker, der har været anorektiske udvikle bulimi eller glubske mønstre.

uorganiseret spise ofte begynder som en simpel kost. Mere end halvdelen af ​​teenagepiger er, eller tror, ​​de skal være, på en kost. 91% af de adspurgte på et college campus kvinder havde forsøgt at styre deres vægt gennem slankekure. Desværre viser undersøgelser utvetydigt, at de fleste kostvaner don &'; t arbejde. 95% af Dieters vil genvinde deres tabte vægt i 1-5 år
35% af “. Normale Dieters &"; fremskridt patologisk diæt. Af disse 20-25% fremgang til delvis af full-syndrom spiseforstyrrelser.

Intens krop utilfredshed og uordentlig spise har været støt stigende over tid, med anoreksi stigende hvert årti siden 1930, og forekomsten af ​​bulimi tredobling mellem 1988 og 1993.

Dette organ utilfredshed ofte rettet på et bestemt kropsdel. En 1997 undersøgelse i Psychology Today, viser, at ldquo &; der &'; s mere utilfredshed med formen på vores krop end nogensinde før … den negative fokus er fortsat på vores synlige attributter, dem, der viser fedt … &"; De artiklen hedder det, at “ Ser man på din mave i spejlet er en ekstrem nedtur for 44 procent af kvinderne og hellip; &"; De fleste krop utilfredshed fokuserer på hofter, lår og mave, med de fleste kvinder føler der er for meget fedt og flab.
Heldigvis kan du ændre den måde, du føler dig om din krop, uden at ændre din vægt eller dit tøj størrelse. Du kan begynde at tage skridt nu at lære at elske din krop, herunder alle dets dele. Det kræver indsats for at omprogrammere vores tanker og holdninger om os selv, men med lidt øvelse kan du begynde at elske din krop og frigøre energi og kraft, der kan komme i klemme ved Negativ Krop Obsession.
Tips til at lære at elske din Krop

• Dyrk taknemmelighed: Hver dag, komme med en liste over 5 ting, du er taknemmelig for om dig selv. Taknemmelighed er en potent kraft, der kan forvandle din negative udsigter til en positiv. Foretage mindst en af ​​disse ting fysiske. Når du vågner op om morgenen, igen til frokost, og inden jeg går i seng, lydløst minde dig selv om, hvad du er taknemmelig for i dig selv og dit liv.

• Fokusere på, hvad man vil om dig selv. Mange store åndelige traditioner lærer os, at det, vi sætter vores opmærksomhed på vokser. Pick ting om dig selv, at du sætter pris på og værdsætter fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Som du går hele din dag, fokus på disse ting. Bliv opmærksom på de mange store ting din gøre hele dagen og blive stolt af dig selv.

• Være bevidst om dine tanker: når du fange dig selv tænker en negativ krop tanke, vælger ikke at lytte til den. Forsigtigt flytte din opmærksomhed på de ting, du kan lide ved dig selv. Re-udfylde din tankegang!

• Find skønheden i alle, du ser. De fleste af os har lært at se vores krop og alle andre, &'; s gennem en linse af dom. Når vi møder nogen vi størrelse dem op og sammenligne os til dem: “ hun er fedt; Han er tynd; han må ikke udøve; hendes røv ser stor; Oh – Jeg ville ønske jeg havde hendes mavemuskler … &"; Praksis visning uden denne dom. Når du møder nogen, fokusere på at finde skønheden i dem, uanset deres form, størrelse, alder eller etnicitet.

• Lær at meditere: meditation vil hjælpe dig bryde fri fra vanemæssige tankemønstre og programmerede svar. Meditation vil hjælpe dig i kontakt med din essens og hjælpe dig med at opdage skønheden i den blotte skabelsesproces

• Engage, hvad jeg kalder Mirror Exercise. Hver aften inden jeg går i seng, stå foran spejlet med dit tøj off. Begynd med at kigge dig selv i øjnene og sagde: “ Jeg elsker og accepterer mig selv, ligesom jeg er. Jeg er taknemmelig for den jeg er &"; Så begynder langsomt at arbejde dig ned din krop, udtrykke kærlighed, taknemmelighed og påskønnelse for hver del af din krop. Dette kan være meget udfordrende, hvis du har brugt år hade din krop eller blive utilfreds med dit udseende. Hvis du praktiserer denne øvelse regelmæssigt, men vil du begynde at se din krop gennem øjnene af kærlighed og medfølelse, i stedet for med øjnene af frustration og vrede
.