En Utroligt Vellykket nytårsforsæt

For nylig så vi på, hvorfor de fleste Nytårsforsætter er dømt til at mislykkes. I dag lad os se på en resolution, der var fantastisk vellykket og se om vi kan finde ud af hvorfor.

Lad os se det i øjnene, da vi ramte vores fyrrerne, mange, hvis ikke de fleste, af os har haft så mange mislykkede Nye års resolutioner, som, for det meste, har vi givet op, selv sætte dem længere. Hvad nytter det, vi tror. Selv om vi kan "være god" for et par måneder i stedet for de sædvanlige uger, dage eller "Hvad var det jeg sagde i går [nytårsaften], at jeg lovede mig selv, jeg ville gøre i år ??" - Det er stadig endnu en fiasko at ændre. "Desuden," vi tænker, "hvorfor skulle jeg ændre noget? Jeg har aldrig haft det bedre, hvis du ikke tælle alle de foregående årtier." Men vi sidespring ...

Californiens Karen Queally præsenterer os med nytårsforsæt er flip side - en faktiske ultra-succesfulde NYR. Vi vil fortælle hendes præstation i håb om at finde ud af, hvorfor hun lykkedes. Denne fysiske genoptræning /sundhed-services administrator, hustru og mor til tre besluttede, for hendes nytårsforsæt, for at køre hver dag. Det var januar først, 1997. Det er rigtigt, ikke kun det lykkedes hende at køre hver eneste dag i 1997, men hun har ikke stoppet endnu! Karen har ikke savnet en dag med at køre mindst en kontinuerlig mile (næsten altid flere miles) for lidt over 13 år eller 4.757 dage (hvis mine beregninger er korrekte, og hun fik ikke op en morgen for nylig og sige, "Aw , dælen med det).

Lest du tror, ​​at dette er en form for rekord for en kørende stribe, er der 129 andre, der har kørt hver dag i 10 år eller mere (se RunEveryDay.com for komplet liste). OG, Karen er ikke nogen steder i nærheden af ​​de ledere, Jon Sutherland og Mark Covert, både 59, der ikke har savnet deres daglige løb over 41 ÅR! Den ældste streaker, som de kaldes, er Walter O. Byer, en 79-årig med en 30-plus-årige streak.

Du kan være undrende, hvorfor nogen ville sætte sig under dette pres (tortur, anyone?) til at køre hver dag, uanset hvad. Hvad med sygdom ( vi alle bliver syge fra tid til anden, ikke?), skader, familie nødsituationer eller uventede gæster får i vejen for en lejlighedsvis dags løb? Det ser ud til, at de ikke lader forstuvede ankler, influenza og endda brækkede knogler få i deres måde. I denne henseende, Karen måtte beskæftige sig med brystkræft i 2005, herunder kemoterapi og en mastektomi. På det tidspunkt havde hun en otte-årig streak går, og hun var ikke ved at lade kræft stoppe hende.

Du kan tro, at alt dette kører er en smule neurotiske, eller endog, at det skal være til skade for man er den generelle sundhed; dog med fokus på, om at køre hver eneste dag, uanset hvad, er det en god idé eller ikke mangler det punkt. Lad os holde os til vores formål her, som er at se, hvad vi kan lære af Karen om stikning med /lykkes med vores resolutioner eller andre mål. Vi bør nævne her, at Karen også sætte mål for at køre 50 26,2-mile maraton efter alder 50, og da hun udført, at 100 efter alder 60. Hun opnået sin anden af ​​de to mål forud for tidsplanen, da hun kørte sin 100th 26,2-miler, den Yonkers Marathon i oktober, i en alder af 57.

Så hvad er Karens hemmelighed? Først huske, at vaner er tusindvis af gange kraftigere end begær. En nytårsforsæt er blot et ønske. En vane, på den anden side, er bare en stærk (dominerende) neural pathway i hjernen som følge af gentagne gør eller tænker det samme. Et ønske eller opløsning er en flygtig tanke i det bevidste sind (som har en meget kort opmærksomhed span); en vane findes i den ikke-bevidste /ubevidste sind og er dominerende 24/7, kontrollere vores handlinger og tænkning.

I januar 1997 startede Karen kører første ting om morgenen, hver morgen. Forskere har fundet, at det tager omkring 30 dage at gøre noget hver dag for at danne en vane. Denne vane bliver endnu stærkere indgroet når aktiviteten foregår på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, og, selvfølgelig, jo flere dage i træk denne aktivitet er engageret i, jo stærkere den vane obligation bliver. Over tid vane, "god" eller "dårlig", bliver sværere og sværere at bryde. Med andre ord, ønsket om at bo i en varm, comfy seng på en kold eller regnfuld morgen bliver langt mindre overbevisende end den vane - pull - at gå til en forfriskende køre

Karen sætter specifikke mål. , såsom at køre i Yonkers Marathon i oktober, og disse klare mål at motivere hende, mens mange Nytårsforsætter er mere uklare og bestemt til fiasko. Et eksempel på dette ville være, hvis vi sætter en opløsning /mål til at spise bedre i 2010; det er en svag mål i, at det ikke er klart defineret, og derfor er svært at udvikle sig til en vane, og dermed svært at holde.

Karens succes kommer fra omdanne hendes resolutioner fra rene beslutninger eller ønsker (flygtig bevidste sind aktivitet) til at gøre noget, for at udvikle stærke nervebaner i hendes hjerne (dvs. vaner) ved at tage daglige indsats. Hendes vane at tage en daglig spil forstærkes ved at gøre denne aktivitet på omtrent samme tidspunkt hver dag. Endelig, efter at have klart definerede mål, målbare mål (f.eks kører 100 maratonløb efter alder 60 og kører hver dag) gør den vellykkede gennemførelse af sine mål og beslutninger, der meget mere sikker.

Det er ligegyldigt, hvad vi mener Karen mål /resolutioner /hendes streak. Hvad der er vigtigt for os, er at lære af hende. Vi ved alle, hvordan magtfulde vaner er på grund af nogle af de "dårlige" dem vi har kæmpet for at befri os fra gennem årene. Hemmeligheden til at nyde succesfulde Nytårsforsætter, som Karen har, er at udnytte styrken af ​​vaner. Løs at gøre dit mål aktivitet hver eneste dag, helst på samme tidspunkt af dagen, indtil det sidder helt indgroet som en vane. Hvis Karen Queally kan bruge magt vaner til forbavsende køre hver dag i over 13 år og nå sit mål om 100 maratonløb, så hvad kan vi nyde ved at udnytte kraften i vaner til vores drømme
 ?;