De syv trin i Change

Syv trin til begyndelsen af ​​Transformation.

transformationsproces begynder, når du er klar over det er tid til at skifte, og du endelig udvikle udholdenhed at gøre, hvad det tager at forbedre dig selv. Jeg har oprettet syv trin, så starter programmet på den rigtige måde vil være lettere for dig. Dit sind, krop og sjæl alle nødt til at være på samme spor, der fungerer som et eller andet program vil ikke arbejde for dig. Den vigtigste del af programmet er begyndelsen. Du er nødt til at have den korrekte opfattelse af, hvad du vil gøre nu, og hvor du vil blive er overskriften for fremtiden.

Jeg brugte disse syv trin mig selv til at hjælpe mig med at ændre min syn på epilepsi. Jeg var i stand elske mig selv og ikke være flov over, at jeg var epileptisk. Jeg følte i stand til at leve det liv, som jeg gerne ville. Jeg følte mig som en anden, bedre menneske. Jeg er overbevist om, at hvis du følger dette program det vil hjælpe til at leve dit liv som en epileptisk stolt, kreativt, og lykkeligt.

Nedenfor er de syv trin til at føre dig til en ny begyndelse lever med epilepsi

Trin et:

TÅLMODIGHED - Dette er det første skridt til at leve et lykkeligt og sundt. liv med epilepsi udvikler tålmodighed. Du får brug for tålmodighed til at arbejde dette program med succes. Ændring af dit syn på epilepsi kommer til at tage tid, hengivenhed og hårdt arbejde. Lykkes med dette program kommer ved at være patient i at ønske at se resultater.

Denne øvelse vil hjælpe dig, selvom du allerede er en tålmodig person, fordi det vil slappe af dig og øge din motiverende færdigheder på samme tid.

1. Tag et varmt skumbad i femten minutter. Også placere en havregryn bad i vandet.

2. Ligge i badekarret og lukke øjnene, tage fire dybe vejrtrækninger langsomt.

3. Mens du tager disse dybe indåndinger klare alle tanker fra dit sind. Fokus på følelsen af ​​det varme vand røre din krop og vejrtrækning teknikker, som du gør i det øjeblik.

4. Tænk på noget positivt og behageligt. Envision noget, der gør dig glad. Fokusere på noget, der gør du føler dig godt om dig selv.

5. Giv slip på eventuelle negative tanker, som du har gemt i dit sind. Bare at tænke på én ting, der gør du føler dig godt om dig selv.

6. Tag fire mere dybe indåndinger, slappe af i et minut og komme ud af badekarret.

7. Få klædt, gå til et roligt sted og sidde på gulvet. Luk øjnene og langsomt bøje fremad, afslappende eventuelle stramme muskler, der forårsager du spændinger. Bend til venstre, strække armene så langt de vil gå, så strække til højre, gentage bevægelsen.

8. Tag fem mere dybe indåndinger og sige højt “ Jeg har tålmodighed til at ændre mig selv og blive den person, jeg ønsker at blive i livet &"; Sige, “ Jeg har epilepsi, og der er ikke noget galt med at være et epileptisk &";.

9. Gentag trin syv og otte

10. Tag fem mere dybe indåndinger og lytte til dig selv, når du laver denne øvelse. Koncentrer dig om dig selv, mens du gør denne øvelse. Lad ikke nogen distraktioner pålægge din stille tid. Må ikke tænke på andet end denne øvelse, og de fremgangsmåder, den indebærer.

Ændring dit syn på epilepsi midler. Ikke at lade din epilepsi tage kontrol over dig. Da jeg voksede op, jeg altid gjort, at jeg ikke havde epilepsi. Ved at gøre dette, blev jeg kun skade mig selv. Accept epilepsi ind i mit liv har hjulpet mig enormt. Jeg har udgivet meget af den vrede, som jeg holdt i mig selv, og har fokuseret på andre dele af mit liv; som et resultat, er jeg blevet en stærkere person ekstremt stolt af den person, jeg er blevet. Du er nødt til at gøre det samme. Det kan tage tid at komme til dette punkt. Derfor er du nødt til at have tålmodighed til at komme til at tro, du kan gøre noget, du sætte dit sind også. Tænker positive tanker om dig selv vil hjælpe dig med at få langt i livet

Trin to:.
Trin to lærer dig, hvordan man genkender alle de vidunderlige ting om dig selv. At dømme andre mennesker er meget let. Ser man på os selv ærligt, er imidlertid vanskeligt. Nogle gange er vi ikke fokusere på os selv, fordi vi er blevet så optaget at fokusere på alle andre, at vi glemmer nummer et. Dette trin hjælper genkende alle de gode ting om dig. Du vil begynde at have en mere positivt syn på livet. Først skal du nødt til at spørge, “ Hvad skal jeg nødt til at ændre om mig selv? Hvilke dele af mit liv skal justeres? Hvad er mine stærke sider? Hvad er mine svagheder?

Før du besvare disse spørgsmål, få dig en notesbog. For at dokumentere dine svar på disse spørgsmål, og holde styr på dine fremskridt. Tidsskriftet hjælper du se dine egenskaber og ændre dem, du ikke kan lide. Kig på de positive ting om dig selv og rose dig selv for de resultater, du har opnået, og arbejder på at ændre de negative egenskaber, som vi alle bærer i os. Begynd tidsskriftet ved at liste alle de positive ting om dig selv på den første side. Lav en liste, der ligner det følgende.

positive ting om ME

Dine Styrker

1.
2.
3.
4 .
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Dine positive punkter er de stærke, der vil tage dig gennem livet. Start din dagbog med disse positive egenskaber. Om dig selv. At se dine styrker specificerede i dit daglige journal vil give dig opmuntring. Hver dag, som du åbner denne tidsskrift, vil du se på alle de gode ting om dig selv, som vil give dig motivation til at gøre dette program nå dit højeste potentiale. På næste side, oprette en liste og skrive ned dine svagheder. Lav en liste, der ser ud som følgende. Husk, være ærlig over for dig selv og sørg for at ikke kun fokusere på dine styrker, men også på dine svagheder. Gennemgang vores svagheder kan hjælpe os med at se mere klart, hvad der skal ændres i jeres liv.

TING OM mig selv, at jeg skal arbejde på

Svagheder

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

På næste side, liste ti mål, du ønsker at gøre i denne uge for at ændre dit syn på epilepsi og hvordan du føler om dig selv. Dette vil hjælpe dig med at få et indblik i, hvad du har brug for at begynde at gøre for dig selv. Begynde at planlægge, hvad du vil den nye dig at være. Hver gang du opnå et mål, sætte en stjerne ved siden af. Skriv ned datoen for når du nået målet. Opret en liste, der ligner følgende: AT GØRE DET NYE ME
mål for Uge Dato
1. Skrev et brev til fem personer med epilepsi. * 10/15
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Så jeg vil have dig til listen ti langsigtede mål for, hvad du vil have udført, og hvor du ønsker at være i en måned &'; s tid. Fokus på, hvordan du kommer til at acceptere din epilepsi, være stolt af den person, du er blevet, og hvordan du kommer til at ændre de egenskaber, om dig selv, at du ikke kan lide. Gøre listen ligne listen jeg har skabt nedenfor:

SKABE DEN NYE ME

Mål for måneden
1.
2. 3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Opret en side i starten af Bogen hedder prioritet kalender. Spørg dig selv disse spørgsmål.
Prioritet Kalender

Hvad mener du fortryder ikke at have gjort mere tid til?

1.
2.
3.
4 .
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hvis du havde mere tid, hvad ville du gøre med det?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hvad er de ti topprioriteter i dit liv lige nu?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hvad er din familie-relaterede mål?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hvad er dine forretningsmæssige mål?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

På bagsiden af ​​tidsskriftet, tage en fjerdedel af notesbog og titel det din daglige dagbog. Afsæt dagbogen til en du holder af og føler sig tæt også nogen, der ville være stolt af at se, accepterer du, at du har epilepsi og leve det liv, du ønsker at føre. Afsætte tidsskriftet til en person, du holder af giver dig motivation til at ville ændre sig til det bedre. Skriv om de mål, du udført, og forklare, hvordan det gjorde du føler at nå dem. Skriv om disse resultater gør dig til en bedre person, og hvordan deres hjælpe dig med din epilepsi. Beskriv hvad du skulle gøre for at opnå den goals.
Date:________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

STEP TRE:

Trin tre er om vigtigheden af ​​selvbestemmelse og hvordan man kan udvikle det i dig. Selvbestemmelse kræver, at du laver en aftale med dig selv og holde det. Du skal have tillid til dig selv, at du kommer til at gøre noget, du sætter dit sind til. Din motivation til at opnå dette program vil blive lettere som hver dag går. At sige du kommer til at forbedre er nemt, men du kan ikke bare sige, at du kommer til at forbedre; du er nødt til at komme ud og udføre de mål, du har sat for dig selv. Du kan ikke udrette alt for mange mål på én dag. Ændring tager tid og som trin man siger, "Du skal have tålmodighed &";. Prøv at opnå et mål en uge på første måske to mål, hvis du har tid Så udrette endnu et mål hver uge, indtil du kommer til ti mål.. . Disse mål behøver ikke at være svært Du kan indstille flere små mål måske kun én stor én Arbejde på dig selv kan være hårde, hvis du har et travlt program;... ikke desto mindre, lad det ikke stoppe dig Du er nødt til at få tid til . selv Husk,.. du kommer først i livet Du er nødt til at tro, at du er den bedste Du kan ikke tage sig af de mennesker, der betyder mest for dig eller gøre de ting i livet, som du ønsker at gøre, hvis du er psykisk, fysiske og åndelige velbefindende ikke er intakt og stærk

Trin fire:...
Beløn ​​dig selv hver gang du nå et mål dine resultater er vigtige, og du bør ikke behandle dem let for eksempel tage i en film eller belønne dig selv med nogle stille tid til at slappe af og fokusere netop på dig selv. For mig er der ikke noget bedre end at have engang alene med dig. Gør noget der gør dig glad. Husk, du kan ikke gøre andre glade, indtil du er tilfreds med dig selv

Trin Fem:.
I din dagbog, lave en liste kaldet post af succeser og itemize alle de resultater, du har opnået. Opret en liste over alt det gode, du tror, ​​du har gjort for dig selv. Dette vil gøre du føler dig godt om dig selv. For eksempel omfatter følgende:

RECORD af succeser gennem hele mit liv
Min Achievement
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
RECORD af succeser løbet af dette program
Mine præstationer
1.
2.
3
4.
5.
6.
7.
8.
10.

Trin Six:
Udvikle en særlig tid i dag for stille tid. Undersøgelser har vist, at personer, der har en daglig stille tid er mindre tilbøjelige til at blive syge, og helbrede hurtigere fra sygdom end dem, der ikke gør. Tag et par minutter i løbet af dagen til at skrive i din dagbog. Prøv at gøre det samme tidspunkt hver dag. Måske når ingen er hjemme eller lige før du starter dagen i morgen. Du kan også vente til alle går til at sove, så ingen vil genere dig. Giv dig selv mindst femten minutter til en halv time. Slap af, og mens du skriver og afslappende stille dig selv spørgsmålet; “ Hvor er jeg på vej i livet, og hvor skal jeg ønsker at være et år fra nu &"; Så skrive om det. Sørg for at du fokuserer på de ting du ønsker at udrette i livet.
Den eneste måde du vil lykkes i dette liv er at sikre, at epilepsi ikke styre dit liv. Du er nødt til at føle sig stolt af de ændringer, du foretager med dette program. Fokusere på, hvad du har udrettet. Tænk over, hvordan du føler om at have epilepsi, mens du skriver i dette tidsskrift. Målet er at lade dig åbne op og skrive intimt og ærligt om, hvordan du føler. Denne metode hjælper helbrede dine sår, så du kan komme videre med dit liv. Du er nødt til at lære at forstå, hvorfor du har reageret den måde, du har om at have epilepsi. Tænk på måder at styrke dig åndeligt og følelsesmæssigt. Sørg for at du ikke begrænser dig selv, fordi du har ondt af dig selv, fordi du har epilepsi. Det er selvmedlidenhed, og det er usundt. Du vil aldrig få steder i livet, hvis du medlidenhed selv. Befri dig selv fra nogen vægge, du har bygget op omkring dig selv. Dette program vil hjælpe dig med at gøre det. Bliv den person, du skulle være

STEP SYV:.
Nu gentage syv-trins proces hver dag. Når du har gennemført de syv trin gå tilbage og se de ting, du har skrevet i din dagbog. Disse trin er en ny måde at leve på. Hold gøre disse syv trin, hver dag, indtil du kommer til, hvor du ønsker at være, og du er blevet helt tilfreds med dig selv. Der er så meget viden derude for os at lære. Det er der for alle, der ønsker det. Jeg altid tilføje flere mål til min liste. Du bør altid arbejde på dygtiggørelsen selv. Alle er særligt alle har noget unikt ved dem. Det er dit job at finde ud af hvad de unikke kvaliteter er i dig, og hvordan man laver dem arbejde for dig
.