BeatThat Vægttab Plateau

Efter at have konsekvent vægttab, er det kun naturligt at være vidne til et plateau eller har svært ved at kaste de sidste 5 £

Efter alt, du tilflugtssted &';. t følte denne selvsikker eller følt denne lykkelige i yonks. Men hvad er den udløsende faktor? Endnu vigtigere er, hvorfor vi altid har svært ved at tabe de sidste par lbs og opnå vores dietary mål

Det kan være en række elementer virkelig, men den mest almindelige er følgende:?

1. Du gled op og didn &'; t hoppe tilbage på

Det er kun rimeligt at komme i gang spor på din kost, men du shouldn af &'; t lade denne ene glide op overtale dig til at opføre sig usundt for resten af ​​dagen. Det er stadig muligt at komme over dette og få din kost regime tilbage på sporet

Et slip op vandt &';. T påvirke dit vægttab planen, men jo oftere du spiser dårligt, jo mere du &' sandsynligt; ll sætte vægt igen. Hvis dette passer din opførsel, gå væk fra din kost og huske alle vægttab du har opnået indtil nu. Med denne re-bevidsthed dig &'; ll finde det enklere at genstarte din kost

2.. Dine portionsstørrelser har gradvist

Occassionally det er så subtil, at du don &'; t selv indse, at du spiser en ekstra glas frisk appelsinjuice eller din 4 ounce svinekød er nu 6. For at sikre, at du ikke er indtagelse af for mange kalorier, begynde at se din næringsstofindhold og analysere dit måltid størrelser. Du kan afdække dette er alt du forpligtet til at kickstarte din motivation.

3. Du tillader for mange &'; ekstra &'; godbidder komme forbi din din linje af visning

En ekstra kiks her eller spise et par skefulde off børn &'; s måltider der, alle svare til unødvendige kalorier, du don &';. t kræver

Bemærk venligst : Jo flere lbs du flytte, jo færre næringsstoffer, din krop har brug for at fungere. Det betyder, som du fortsætter med at tabe sig, vil du have en mindre kalorie spillerum mellem de ekstra kalorier du indtager. Hvis du har svært ved at holde styr på dit kalorieindtag, forsøge at holde en fødevare dagbog og notere alt, hvad du indtager, og deres næringsstoffer. Du &'; ll snart være i stand til at identificere, hvad der er årsag du går galt

4.. Du behandler weekenden som en pause

Mens du bør aldrig fornægte dig selv en godbid under dit vægttab plan, hverken bør du se weekenden som en tid til at strejfe. På dette niveau i din kost, er det afgørende at være konsekvent og sørg for, at du ikke drikker flere drikkevarer eller spise større måltider. Selvom den ekstra vægt du lægger på i disse fridage er bare vand vægt, kan denne ekstra vægt hurtigt blive til et problem.

For at stoppe dette, etablere en weekend måltid program til at hjælpe dig med at bevare kontrollen og udnytte en kalorie tidsskrift til at analysere dit indtag.

5. Du er mindre motiverede

Det er kun naturligt, efter at kaste masser af overvægt, som du er mindre fokuseret mod at miste de resterende 10 £. Sundere, montør og en kjole størrelse mindre, er det let at blive mere afslappede. Alligevel sådant synspunkt kan sikkerhedskopiere ild mod dig, hvis du ikke er forsigtig

For at kickstarte dit vægttab, har til formål at skabe