Visualisering og Guided Imagery: Hvad er det, og hvordan man kan engagere Kids

Mental billedsprog, kreative visualisering, meditation, rejste – der er mange navne og forskellige teknikker til dette kraftfulde værktøj, der kan slappe af, give, opbygge tillid, helbrede og skabe ændringer, der ville have en gang blevet anset umuligt.

I sporten, har elitesportsudøvere brugte visualiseringsteknikker i årtier. Videnskaben har vist, at en atlet, der kender sin sport omhyggeligt godt, kan visualisere være involveret i sporten og vil have de samme resultater fysisk som om han &'; d været fysisk aktive. Ikke blot vil han udvikle tillid til hans evner og visualisere hans succes, men han vil også bygge målbare muskelstyrke og blod ilt niveauer. En erfaren musiker, der visualiserer være engageret i hans musik vil vise de samme hjerne bølge mønstre, som når han er faktisk engageret i musikken … hvilket gør mulig, selv når der &' praksis; s ingen instrument i nærheden.

For år tilbage, besluttede jeg at praktisere denne teknik. På mit sidste vandski løber af sæsonen, jeg meget opmærksom på alle detaljer, handling, følelse, lugt og lyd. I løbet af vinteren, jeg jævnligt visualiseret skiløb. Den følgende forår, jeg stået på ski bedre på min første dag ud, end jeg nogensinde havde stået på ski i mit liv. Hvad overraskede mig endnu mere var, at jeg didn &'; t har ømme muskler den næste dag. Allerede en fortaler for magt fantasi, at erfaring har hjulpet mig med at forstå de ubegrænsede muligheder i vores sind.

Mulighederne går langt ud over succes i sport eller visualisere en ny bil. Visualisering kan reducere stress, bryde igennem barrierer, give inspiration, og klarlægge et individ &'; s sandheder, passioner og svar. Visualiseringer har været brugt siden oldtiden af ​​healere, shamaner, og buddhister som en metode til healing og til at forbinde til ånd. Denne evne er tilgængelig for alle.

Så hvorfor aren &'; t vi alle praktiserer kunsten at visualisering? Jeg er kommet til at forstå det &'; s ikke så simpelt som filmen &'; The Secret &'; ville have en tror. Det kan være svært for den enkelte at blive fokuseret og vi alle har ubevidste begrænsende overbevisninger og barrierer, der kan forhindre os i fuldt oplever magt visualisering.

En af disse begrænsende overbevisninger er blevet undervist for os, da vores barndom. Du &'; ve alle hørt dette, og har sandsynligvis sagt det selv: “ Det &'; s kun fantasien &";. Vi har en historie i vores kultur miskreditere magt fantasi og desværre i den proces, vi har disempowered hvad kunne vel være den mest kraftfulde værktøj, vi har. .

Og det er her, guidede imageries - visualisering ledet af en &'; vejledning &'; - kommer i Guiden er der for at: Restaurant • føre personen til en afslappet og fordomsfri tilstand,
• lethed dem ind i en rejse af deres fantasi, fremme lethed og sjov,
• forsigtigt holde personen fokuseret, og
• give retning mod en opdagelse.

Den person bliver automatiseret er den, der vil skabe den erfaring og gøre opdagelser. I det væsentlige, vejledning indeholder pallen og pensler og hjælper dem med at forblive siddende på staffeliet, mens den person, der guidede er den, der vil skabe maleriet og afslører deres unikke glans og opdagelser.

Som barn &'; s betroede forælder eller omsorgsperson, har du en ekstraordinær mulighed for at opmuntre og støtte, hvad børn medfødt allerede ved; før verden forvirrer og disempowers deres evne til at forestille sig og at tro på ekstraordinære muligheder, og før ansvaret for de daglige opgaver holder dem fra at give enhver tid til den kraftfuldt værktøj. Forestil dig mulighederne, hvis dit barn aldrig tvivler deres evne til at visualisere deres styrker og succeser – fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle; hvis de aldrig i tvivl om deres evne til at finde deres egne svar inden; og hvis de har de værktøjer til inspiration, tilslutning til sjælen, og healing.

Gør det værd at give det et skud, gør ikke &'; t det

Begynder &'; s guidede billedsprog til børn:? Salg

Tip:
Begynd aktivitet under en stille tid med en legende introduktion såsom “ kunne du tænke dig at gå på en fantasi rejse &";

Start med en kort tur til blot indføre begrebet.

Brug en historiefortælling stemme med scenarier, at dit barn gerne vil, men tillad dig selv at blive mere støjsvage, som de kommer længere ind rejsen.

Giv masser af pauser for barnet at opleve, hvad de forestiller sig. Du kan forestille dig selv i et dejligt sted på samme tid, og du &'; ll få en bedre fornemmelse af, hvor lang tid det tager at forestille sig alt, hvad der er omkring dig

Nyd processen.. For en gangs skyld, du ikke er der til at fastsætte, undervise, eller omdirigere adfærd. Du vil blive glad på, hvad du opdage om dit barn, hvis du er den ene leverer “ den pensel og lærred &"; og de er den ldquo &; malere &";.

Hvis barnet møder noget &'; skræmmende, &'; hjælpe dem ved at sige &', vi kan gå på denne anden vej, som er meget lysere og sjovere &"; Det kan være nødvendigt at tilføje detaljer til at hjælpe dem med at se den nye vej og lære de har magt til at ændre, hvad de ser og føler

Samtalen kan gå sådan ud:.
1. Læg mærke til din vejrtrækning til øjeblik. (Pause) Forestil dig din krop er som en farveblyant på en varm fortovet på en varm dag (eller en melty stearinlys) … alle melty og afslappet. Stolen /seng /jorden føles det &'; s blødere og hyggeligere som en sky. Du kan mærke dine ben /røv /mave /ansigt muskler blødgøre. (Hold dette kort .. hvis du kører gennem alle dele af kroppen, vil de miste interessen Lad &';. Butt &'; i, det gør børnene til at grine.)

2. Forestil dig en dør .. en meget cool, meget speciel dør (eller port /åbning i træerne). Hvis du don &'; t se det, bare gøre det op. Læg mærke til farven, forestille sig at røre ved det .. er det ru eller glat? Varsel, hvis det &'; s. Varm eller kold

3. Lyt til lyden som din dør åbnes, og derefter træde ind i din specielle fantasi rejse.

4. Kig på dine fødder. Læg mærke til, hvad du &';? Re iført .. er du bare fødder eller i sko

5. Der &'; s en sti. Det kan være sand eller fortov eller græs. Hvis du don &'; t se det gøre op, hvad du ønsker det skal være

6.. Forestil dig at gå den vej … forestille sig, at du virkelig kan føle og høre dine fødder rører stien, som du gå.

7. Kig rundt … du er i sådan et dejligt sted, og du føler virkelig godt her. Forestil dig, hvad det ligner. (på dette tidspunkt, kan du bede dit barn “ hvor er du &";? og fortsætte med deres visioner, eller hvis de aren &'; t sikker på, være med til at skabe et rum i naturen.)

8. Tilskynde bemærke detaljerne, lugte, lyde, farver. Dvs: Kan du høre fuglene? Kan du mærke en brise på dit ansigt? Er der træer? hjem? vand? Barnet kan eller ikke kan besvare dine spørgsmål højt .. enten måde fungerer.
9. Du bemærker forude den mest fantastiske stol betød bare for dig! Du har lyst smiler eller endda grine. Forestil dig dette mest fantastiske stol.

10. Forestil dig at køre op til din stol og sidder i det.

11. Du &'; ll bemærke ud til den ene side nogen eller noget. Det kan være en person eller et dyr eller endda en faerie eller magisk væsen. En eller anden måde ved du, at de bekymrer sig om dig, og ved du er meget speciel.

12. Du spørger “ har du noget du &'; d gerne fortælle mig &"; Se om du kan høre en besked, og hvis ikke, at &'; s okay. (Husk tillader masser af pauser for deres opdagelse.)

13. De sætter en gave i dit skød. Inde er noget betød at minde dig om, hvor speciel du er. Forestil dig at åbne gaven. Lyt til lydene, som du pakke den. Læg mærke til følelse. Og så mærke til, hvad &'; s indeni. Det &'; s okay, hvis du &'; re ikke sikker … gaven vil afsløre sig selv en anden gang. (lang pause)

14. Hvis du vil chatte eller gøre noget mere i din specielle sted, gå videre.

15. Forestil dig at holde &'; føle sig godt &'; følelse med dig. Når du er klar til at komme tilbage til vores værelse, vrikke tæerne og fingre. (Pause) Åbn dine øjne, når du vil, og hvis du har lyst til det, kan du fortælle mig om din fantasi rejse. (hvis de didn &'; t allerede giver dig en kørende scenarie hele)

16. Stille spørgsmål for at hjælpe dit barn at dele deres erfaringer. Vær forsigtig med ikke at dømme, analysere eller rådgive. Anerkend deres opdagelser entusiastisk. Endelig kan du spørge, “ Hvad ville være en sjov rejse næste gang &";?

Så simpelt og legende som det lyder, og det er, du vil validere en af ​​dit barn &'; s mest kraftfulde værktøjer og deres potentiale til at bruge magt deres sind og sjæl vil blomstre

Janet L. Whitehead
personlige Life Coach og kreativitet Coach /Træner
.  .;