Sådan Kill Overspringshandling

Smøleri feeds en fælles menneskelig ønske – Drama! Faktisk procrastinating bringer på unødig stress og angst. Men spændingen, der kommer fra at fuldføre opgaven i sidste øjeblik bringer en større høj end blot udfylde en ellers verdslige opgave til tiden.

Forudse payoff først – så oversætte den følelse ind i nutiden i stedet for fremtiden. Nedenfor er tre måder at tæmme procrastinator gremlin. Salg

Tre trin til Kill Smøleri

1) Hvor i mit liv er jeg keder sig og længes efter drama eller spænding?
2) Hvad gør procrastinating tillade mig at føle, at er positiv? (dvs: jeg kan udrette store ting i lidt tid.)
3) Hvordan kan jeg genskabe den følelse nu og ikke vente på at ske senere efter megen stress og angst? (dvs.:. Pace projektet med et mål om at gennemføre det inden fristen)

Praktisk Projekt Motivationsfaktorer

1) Udpeg nogen til at rapportere til på dit projekt. Hvis nogen holder dig ansvarlig, vil du ikke ønsker at lade ham eller hende ned
2) Sæt farvet bånd simulerer “. Crime Scene &"; tape (blå malere bånd eller gule bånd vil gøre) omkring de områder, hvor du har tendens til at bruge tid, der aflede din opmærksomhed væk fra opgaven ved hånden. Disse områder (computer, tv, videospil, yndlingsbøger) er nu “ fingrene væk &"; og blive en belønning for realisering.
3) Skriv din opgave på Post-it sedler alle omkring dit personlige og arbejdsplads. Husk at sætning noterne ikke som en negativ problem, men som en positiv løsning: Ikke af “ Behov for at skrive forslaget &";! men i stedet skrive “ Skrivning forslaget betyder, at vi kan blive finansieret &";!
4) I stedet for at starte projektet, lave en liste over de nødvendige for at starte projektet, før du går i gang trin. Hvilke ressourcer har du brug for? Hvem skal du kontakte? Hvilke data skal du bruge?
5) Derefter lave en liste over de trin, du bliver nødt til at tage for at udføre projektet. Hvad er sekvensen, du bliver nødt til at følge for at lykkes?
6) Sæt et køkken eller computer-timer 10 minutter og forpligte sig til blot afsætte 10 minutter til at starte noget på din liste.
7) Forlæng den tid hver dag . eller session, som du fat på projektet
8) Når du er i din “ lund &"; og arbejde produktivt på projektet, dækker uret.
9) Opretholde en sund og afbalanceret livsstil. Det lyder banalt, men hvordan kan du være produktiv, hvis din krop og følelsesmæssige energi udsultes? Spise sunde fødevarer, sove den samme mængde timer hver nat, tage de rigtige vitaminer til din alder og tilstand, vedligeholde sunde valg for en sund og afbalanceret livsstil med sunde relationer, underholdning, motion og kulturel mangfoldighed.

Nine Dokumenteret og enkle måder at tempoet dig selv

1. Begynd dagen med motion i stedet for e-mail.
2. I dit arbejde rummet skabe en “ Personlig Zone &"; fri for distraktioner, hvor kun de væsentlige er nødvendige for at opfylde dine store mål er synlige. Stil ind på
3 motiverende musik, dufte og andre sense stimulatorer.. Svar telefonbeskeder og e-mail på planlagte tidspunkter af dagene dvs: 11:00 am og 04:00
4. Skema 20 og 40 minutters møder i stedet for 30 og 60 minutters møder.
5. Opret en Triple Five rapport hver uge: 1) Liste 5 mål for ugen; 2) Pris hvordan du gjorde på de 5 mål fra den foregående uge, og 3) Liste eventuelle frustrationer, der skal løses.
6. Spis frokost væk fra dit skrivebord.
7. Indstil computeren eller smartphone til at kime fem minutter før hver time. Brug kime som en cue til at træde tilbage og vurdere, hvad du laver.
8. Tag en fem minutters dyb vejrtrækning og strækker pause mindst en gang om morgenen og en gang om eftermiddagen. Medtag en 5 til 10 minutters gang. Stop for at chatte med de mennesker, du ser. Det er en enkel måde at øve ledelse ved at gå rundt.
9. Tag en lektion fra briterne og gøre en vane med at tage en midt på eftermiddagen pause for te.

I stedet for at fokusere på en frygtet opgave, fokusere din vision på den følelse, du vil have, når du fuldføre opgaven . Når projektet er afsluttet vundet &'; t du føler dig lettet og styrket? Når dine regninger bliver betalt vandt &'; t du føler dig mindre stress? Begynd nu

Hent Mary Lee &';! S gratis tip ark på “ Mærk Fear – Hvordan man opbygger selvtillid &"; og “ Udskift Mad Hatter med din personlige plan &"; på http://www.startingovernow.com/Articles-and-Tip-Sheets.html.

E-mail denne information til en ven! Følg Mary Lee &'; s tip på Twitter på StartingOverNow
.