Magic af bevidst Vejrtrækning

“ følelsesmæssige og fysiske tilstande kan ændres ved at ændre vejrtrækning &";.
– Wilhelm Reich

Hvis du &'; re vejrtrækning, du &';? Re i live, lige Vil du så enig i, at – Hvis du &'; re vejrtrækning fuldt og bevidst – du &'; re fuldt og bevidst i live Prøv et eksperiment lige nu
. Når du læser denne artikel, kan du prøve at trække vejret langsomt og dybt – ideelt set gennem næsen og fra dit mellemgulv – og se om du føler dig bare en lille smule bedre, når du &'; re færdig med at læse. I &'; m væddemål du vil

Andrew Weil, MD
og mange andre i den helbredende samfund anerkender terapeutisk værdi af bevidst vejrtrækning
. Faktisk har flere hundrede undersøgelser bekræftede effektiviteten af ​​åndedrættet i lindre både fysiske og psykologiske problemer.

Gay Hendricks, Ph.D.
, en sand troende i den helbredende kraft af vejret, har brugt det selv og med kunder i årtier til lindre
angst, depression, angst, vrede, sorg; behandle
træthed, astma, afhængighed, post-traumatisk stress, kronisk smerte, hovedpine; øge
udholdenhed, koncentration, samlede fitness; og åben for en rigere, fyldigere oplevelse af livet selv
.

Du kan være opmærksom på, at du kan gå uden mad i flere uger og uden vand i flere dage, men vidste du, du kan kun overleve 4 til 5 minutter uden at trække vejret ?

[Husk at trække vejret, mens du læser.]

Her er seks måder, du kan bogstaveligt talt BREATHE din vej til et bedre liv:.

* Bevidst vejrtrækning Forbedrer generelle trivsel
Efter et møde i dyb vejrtrækning, du &'; ll have adgang til bedre fornemmelse tanker. Du &'; ll vide i dit hjerte, at alt er godt. Prøv dette: Restaurant Som du ånder ud, forestille udånding alle former for modstand, ubehag og stress. Som du inhalerer, forestille at trække vejret i trivsel, sundhed, vitalitet, klarhed, lethed og flow. ! Aaaah

* Bevidst vejrtrækning forbinder dig med Source
. Processen med at trække vejret er meget mere end en fysisk funktion. Som du trække vejret dybt, du slipper modstand og din vibration stiger, indtil den finder resonans og tilpasningen til vibrationer i din kilde
. Mange af verdens &'; s store spirituelle traditioner har ansat vejrtrækning teknikker til at uddybe åndelige oplevelser. .

* Bevidst vejrtrækning quiets Your Mind
Ved at fokusere på din vejrtrækning, du deaktivere resistente tanke. Trække vejret dybt giver din krop, sind og ånd til at finde sin naturlige balance, sin naturlige tilstand af velvære.

“ Frygt er spænding uden ånde &";.

– Fritz Perls, MD
.
* Bevidst vejrtrækning mindsker stress
Når du &'; re stresset, din vejrtrækning tendens til at være overfladisk og i brystet. Når du &'; re afslappet, din vejrtrækning naturligt bremser og falder længere ind i din mave, bliver dybere og mere nærende. Prøv dette: Restaurant Når du føler dig anspændt, ængstelig eller bange, bevidst vælger at tage dybere, langsommere vejrtrækninger og du &'; ll føle spændingen smelte fra din krop. Bevidst vejrtrækning er den perfekte modgift mod stress.
.

[. Fortsæt vejrtrækning langsomt og dybt]

* Bevidst vejrtrækning Øger Energi
at overvinde træthed, fokusere på din vejrtrækning og være fuldt engageret med hver in-indånding og hver ud-åndedrag. Gør dette i flere minutter og træthed vil blive erstattet med en varm strøm af vitalitet.

Som jeg tager vejrtrækning pauser i løbet af min dag, jeg gerne følge vejrtrækning rytme anbefales i bogen, Kom ind i Vortex
: en fuld, stærk ånde i. . . 1, 2, 3. . . og en lang, langsom, let ånde ud. . . 4, 5, 6, 7, 8. Fungerer som en charme til at tillade i en frisk strøm af livskraft energi
.
* Bevidst vejrtrækning reducerer smerte
.
Mange kvinder har lært sunde vejrtrækning teknikker gennem naturlig fødsel klasser – vejrtrækning med veerne, snarere end at bekæmpe dem. Gay Hendricks selv anvendelser langsom dyb vejrtrækning i stedet anæstesi hos tandlægen
. Ikke sikker på, I &'; er parat til at en, men rart at vide det kan gøres. Vejrtrækning i ubehag snarere end modstå det reducerer enhver smertefuld fornemmelse

Bevidst vejrtrækning er en hurtig, effektiv måde at forbedre den fysiske, mentale og følelsesmæssige trivsel. Hver celle i din krop genopfriskes af friske forsyninger af ilt
. Som du trække vejret dybt, du &'; re i en tilstand af at tillade, en tilstand af tilpasning til Source. Du føler dig mere fuldt i live. Dit blod flyder mere gnidningsløst, din fordøjelse fungerer mere effektivt, og du tænke mere klart. Som du ånder langsomt og dybt ind i din mave, er endorfiner frigivet, og du føler dig naturligt rolig og i fred
Du ånder ind og ud 20.000 gange om dagen. Over et helt liv, at &'; s mere end 100 millioner gange. Forestil dig, hvordan vejrtrækning endda lidt mere bevidst vil resultere i dybtgående forbedringer i kvaliteten af ​​hele dit liv

[Stadig trække vejret langsomt og dybt  !?; Føle sig bedre, don &'; t dig]
 ?;