Meditation som en del af din Game Plan

"Ikke få så fanget i det spil, du ikke har tid til meditation og bøn." Karen St. Hilaire
En populær svar på "hvordan er arbejde" eller "hvordan er livet" er normalt noget i området of-“ jeg er i spillet eller jeg er i kampen &"; I sangen 'Upgrade Du, Beyonce &'; synger "... Fokus på dit fokus, jeg kan holde dig." I dette vers, hun fortæller hendes fyr til at gøre, hvad du skal gøre for at blive en succes, og jeg vil tage sig af dig. Vi ved alle, at det er en god ting at være på en intens grind for at nå det liv /stil, som vi ønsker. Vi læser magasiner som Robb Report, By & Land, The Economist, og vi bladre gennem siderne i Uptown, Vogue og Essence i orden holde sig orienteret af 'hvad der foregår' i vores verden, og den, vi arbejder hen imod. Nogle af disse magasiner holde os strøm og andre holde os i bevægelse voldsomt fremad.

Men …

På hvilket tidspunkt gør du stoppe op og meditere på rejsen. Og dette inkluderer ikke at være på en dato, hvor du diskuterer dit liv med den potentielle partner. Det omfatter ikke filmaften på dit hjem eller hængende med de gutter taler om dine gevinster og tab fra derefter til nu. Jeg mener, at være alene i et rum, hvor det er bare dig og dine tanker. Et rum, hvor du bliver ét med universet så meget, at du skifter til den ultra niveau, hvor du er på total fred og i bøn.
Dine bønner bør echo alle aspekter af din rejse fra den dag, du har besluttet på dit mål og starter på rejsen til at nå det, op til din aktuelle position. Du ønsker at udtrykke taknemmelighed for, hvad du er stødt på, udholdt og vil opleve som din flytning fremad og opad.

Du vil have din meditativ tid til at reflektere, at du er taknemmelig, ydmyget og taler for alvor.
Denne handling behøver ikke at tage en dag, en eftermiddag, en time eller ethvert sæt mængde tid. Det kan være et minut længde, vil du vide den rigtige mængde tid, du har brug for at tale med Gud.

Fem tips om hvordan man kan gøre dette til at ske i dit hjem eller udendørs.

HOME
Du har nogle fri tid til dig selv, som kan være lige når du står op (eller vågne op 15 minutter tidligere), eller det kan være i slutningen af ​​din dag.

1. Sluk kommunikationsenheder, tv og radio
2. Find et område, der ikke har nogen rod (du kan tænde et lys og tilføje naturlyde)
3. Sid i en behagelig stol (u kan vælge at knæle, fastsætte eller sidde i lotus-stilling)
4. Sidde stille med lukkede øjne. Tag 3 dybe indåndinger og derefter finde din vejrtrækning mønster.
5. Recitere din bøn meditation i dit hoved

RUNNING
Lad &'; s sige, at du er ude på en morgen /aften løbetur eller du kan endda været på løbebåndet i fitnesscentret eller i dit hjem. Du kan bruge denne tid til at få centreret og meditere.

1. Find din &'; rytme &'; som du kører
2. Mærk brise på din krop og omkring dig
3. Lyt til vinden, da det blæser forbi dine ører
4. Lyt til din vejrtrækning mønster, bliver klar over dit tempo, og hvordan det skærer gennem vinden.
5. Recitere din bøn meditation i dit hoved

i nærheden af ​​vand
Du kan i et sted, hvor en sø, dam eller havet er tilgængelig. Du kan bare sidde, se og lytte til vandet og fare vild i øjeblikket.

1. Find et område til at sidde: bænk, jord, gelænder eller på klipperne
2. Se krusninger i vandet som den nuværende passerer gennem - fange øjeblikket
3. Lyt til lyden af ​​vand sprøjt
4. Luk øjnene, men holde billedet, og tage 3 dybe ånder
5. Recitere din bøn meditation i dit hoved

Når du er færdig med bønnen, begynder at lægge mærke til de elementer omkring dig. Hvis nogen tomgang tanker kommer i forgrunden, skal du blot recitere bøn igen og find din
vejrtrækning mønster.

Her til morgen besluttede jeg at starte min morgen køre lidt tidligere end sædvanligt, fordi det er så varmt i NYC , didn I &';. t vil solen til at foregribe mit forsøg på at få de miles i jeg befandt mig at komme ind i et støt tempo meget hurtigere end normalt, og min vejrtrækning var i sync med mit tempo. Jeg følte vinden slag mod min hud og lyttede, da det gentog en svag &'; swoosh &'; mod mine ører. Jeg sagde mit korte bøn, holdt mit tempo, bemærket min vejrtrækning og så så jeg fuglene. Jeg så to fluer flittering rundt på banen til højre ad med mig og blev hos mig indtil min session var forbi. Jeg har også bemærket noget, som jeg ikke havde set i min hals skoven i lang tid, solopgangen. Ja, det stiger hver morgen – men her til morgen var anderledes, natur var at reagere på min bøn, tillader mig at se skønheden i det øjeblik

Så næste gang nogen spørger din &';. hvordan &'; s arbejde &'; eller &'; hvordan &'; s liv &'; du kan finde dig selv siger: “ Jeg er taknemmelig for at være i spillet &" ;, “ Jeg er velsignet at være i kampen og vinde &"; …

Nogle gange er det bare tager et minut af taknemmelighed for at åbne døre til flere velsignelser
.