Hvor art er du til dig selv?

På nytår &'; s Day, gik jeg til Hive Beach nær Burton Bradstock. Det &'; s smukt sted med de mest usædvanlige sand-skulpturelle klipper. Parkeringspladsen var overraskende fuld. l mistænkte mange mennesker, som mig, ønskede at trække vejret i havet luft og blæse væk spindelvæv. Et modig mand krængede og due ind i det iskolde hav. En lille flok klappede, da han kom ud et par minutter senere, hans hud vendte hummer red af kulden. Nytåret var lige begyndt, og People &'; s sædvanlige stive-øverste læbe barrierer var ingen steder ses. I stedet smilede til hinanden og hilste kollega strand vandrere med “ Godt Nytår &" ;.

Jeg mener, at vores naturlige tilstand af venlighed og medfølelse bobler op til overfladen, når vi slappe af. Efter en særlig lang pause over jul og nytår, har de fleste af os havde tid til at slappe af og så tilfældige handlinger af venlighed er rigeligt at se. Jeg ved også, med den tid, du læser dette, de fleste af jer vil være tilbage på arbejde, står over for en bunke af post, hundredvis af e-mails og hurtigt &'; skubbe gennem gearene &'; for atter at arbejde på lysets hastighed. Den vandt &'; t vare længe, ​​før de fleste af jer føler jaget og understregede fra at forsøge at proppe i umulige mængder af arbejde og møde hårde deadlines i en verden, der synes at være spinning evigt hurtigere. Fra dette sted, være venlig over for andre tager reel indsats, og som for at være god ved dig selv, ja, ofte, at &'; s den sidste ting på dit sind

Hvorfor være venlig mod DIG SELV SPØRGSMÅL
Selvom. mange mennesker bekender sig til ikke længere at gøre nytår &'; s resolutioner, de fleste mennesker hemmeligt håber, at det nye år vil blive lykkeligere, sundere og rigere. Fitnesscentre og vægttab klubber gnide deres hænder af glæde, da abonnementer stige dramatisk, mens tobak og konfekture virksomheder ser en dukkert i deres salg. Men hverken holder meget længe. Hvorfor skal vores gode intentioner så let glider af? I del, er det vores mangel på venlighed til os selv

I &';. M sikker på du &'; ve vidne til det – eller måske endda gjort det selv. Efter uger eller måske endda måneder (eller år?) Af ikke udøver, folk sætter sig ind på straffe regimer. Og efter over-hengive over julen, begynder folk nær-sult kostvaner, eller gå kold tyrker på cigaretter og alkohol. Essensen af, hvad folk forsøger at gøre, er naturligvis godt. Jeg er altid håb, at folk vil vælge en sundere livsstil, men at gøre tingene på denne måde fører som regel til fiasko, mens hvis du er god ved dig selv, hvis du er mere skånsom med dig selv, du er langt mere tilbøjelige til at lykkes.

At være god ved dig selv betyder at være realistisk med hvor lange ting tager og være opmærksomme på de vaner, mønstre og afhængighed, som du kan få på din måde. At være venlig er at tillade de ændringer, der skal gennemføres mere gradvist. At være god ved dig selv er at anerkende, at Januar (på den nordlige halvkugle) er en tid med lav energi på grund af manglende solskin – og egner sig ikke til bestræbelser, der kræver masser af energi. Det &'; s ikke, at du kan &'; t ændre eller korrigere usunde vaner – du kan! Nogle af dem vil dog tage tid at slippe, frigivelse, ændre, rette og /eller genoprettes. At være god ved dig selv er at tillade dig selv tid til at sætte disse ting på plads, så de endelige resultater er bæredygtige.

HAR DU FORTJENER VENLIGHED?
Selv om dette kan synes som en mærkelig spørgsmål, så spørg den på dig selv med oprigtighed: Er du fortjener venlighed? Er det simpelthen nemmere at give i stedet modtage den? Hvis folk er venlige til dig, har du en tendens til at udskyde, aflede den væk fra dig, så snart du kan? Hvis jeg beder dig om at være virkelig god ved dig selv, det gør du føler dig utryg? Og hvis ja, hvorfor er det så?

Før du fortælle mig, at andre er mere fortjener, vil jeg sige, at jeg kender. Vi kan altid finde nogen, der er mere i nød, end vi er, men det gør ikke &'; t betyde, at du aren &'; t fortjener også. Du fortjener. Ikke i en egoistisk, eller endda narcissist eller hedonist måde; ligesom et menneske, der har behov for at blive elsket, passet og behandlet med venlighed. Det &';. Sa grundlæggende behov, der ofte mast og holdt i lidt hensyn i vores samfund

På en måde ser jeg venlighed er en form for energi. Det &'; s betød at flyde både ind og ud af dig. Når du don &'; t give det i, eller hvis du aflede den væk fra dig, energien er svækket. Hvis du tillader folk at være venlige over for dig, og hvis du pleje dig selv venlighed, så er denne energistrømme på fuld styrke. Du bliver mere venlige til både dig selv og andre.

hvordan kan du være bedre for dig selv?
Som med alle forandringer, det første skridt er bevidsthed. Hvornår vil du slå dig selv op og være betyde for dig selv? Hvordan du selv sabotere din indsats for at være venlig eller blid med dig selv? Har du nogen anelse om, hvorfor du føler du &'; re ikke fortjener venlighed – fra andre og dig selv

Hvis jeg spørger dig, “? Hvor slags du er til dig selv &"; og beder dig om at vurdere dig ud af 10, hvor 10 er lig med allerstørste venlighed og mildhed, og 0 er hvor venlighed er helt mangler fra dit liv, hvor er du på skalaen?

Hvis du scorede 3 eller mindre, kan du overveje at finde en rådgiver, terapeut eller coach til at hjælpe dig. Hvis du scorede mindre end 6, så skal du gøre nogle sjæl søger på, hvorfor du tror, ​​du er så uværdig til venlighed til dig selv. Jeg er en stor tilhænger af magt journal i disse tilfælde. Skriv spørgsmålet, “ Hvordan kan jeg være venligere til mig selv &"; nu nedskrive alle de måder, du kunne være venligere. Det kan være: “ I &'; vil tage mere tid til at tabe sig (komme i form, holde op med at ryge eller hvad det er, du forsøger at gøre) &" ;. Eller jeg vil tage tid til at meditere, har en lang bad, læse en bog, eller give mig selv lov til at bruge tid på at forfølge mine hobbyer. Eller … hvad er det for dig

Når du har gjort dette, besvare spørgsmålet:?? “ Hvad får i min måde at være venlige over for mig selv &"; Skriv om din frygt, angst, manglende tid og dine negative overbevisninger om din selvværd. Venligst don &'; t redigere dine svar! Bare vær ærlig med hvad der kommer op for dig. Endelig nedskrive 5 ting du kommer til at gøre i fremtiden, hvor du vil være meget venligere til dig selv. Nu &'; skridt ind &'; disse situationer og &'; føler &'; hvordan det er for dig, hvor du er god ved dig selv, og hvordan din venlighed strømmer derefter udad og videre til andre, som du har en overflod af venlighed i dig at gøre dette.

... og endelig
Jeg elsker at høre fra dig, så hvis du føler dig inspireret, behøver ingen kommentarer. Og selvfølgelig, hvis du har brug for en helpinghand (coaching, mentorordninger, healing, nudge og /eller en almægtig stort skub!) Så ville jeg være glad for at hjælpe dig
.