En kraftfuld proces til Hjælp Transform Your Self-billede

Din selvopfattelse er, hvordan du ser dig selv. Og der vil være den største afgørende faktor i din succes eller fiasko på alle områder af dit liv. Men den gode nyhed er, at du kan ændre det.

Hvis din selvopfattelse er mindre end ideelt, her er en kraftfuld proces, du kan gøre i slutningen af ​​hver dag for at hjælpe omdanne det til en katalysator for din succes.

Rewind at filmen

1. Forbered. Hver aften, lige før du afregne for søvn, sidder med ryggen høj og lige. Du kan læne op ad en væg eller sidde på en stol, hvis du har brug for støtte. Det &'; s anbefales, at du don &'; t gøre dette liggende – du don &'; t ønsker at falde i søvn

2.. Træk vejret. Tag et par fulde, dybe indåndinger for at berolige dit sind. Fokusere din opmærksomhed på inhalerer og udånder så meget som muligt.

3. Review. Gennemgå hele din dag. Var det hele perfekt, eller var der noget, du gjorde det, set i bakspejlet, du ønskede du havde gjort anderledes? Hvis alt du gjorde gennem hele din dag var perfekt, lykønske dig selv og nyde en fantastisk aften &'; s søvn. Ellers fortsæt.

4. Observere. Hvis der var noget, du ønskede du havde gjort anderledes, se hændelsen eller aktiviteten i dit sind &'; s øje. Måske du sagde noget, du senere fortrød, eller du reagerede på noget uden at tænke på konsekvenserne. Hvis der var mere end én hændelse, vælge en til at starte med. Du kan altid komme tilbage til en anden senere.

Bemærk at øjeblik med så mange detaljer som muligt. Hvad er det ved den aktivitet eller hændelsen, som du ønsker du havde gjort anderledes? (Bemærk: Kun fokus på ting, du gjorde, sagde, eller følte, at du har kontrol over Du kan &'; t kontrol eller ændre noget, som en anden gjorde.!)

Som du observere, ophold som løsrevet som muligt. Jeg ved, det er ikke let, men forestiller du ser en film. I denne film er du bare en skuespiller siger dine linjer og gennemgår beslutningsforslagene.

5. Spol tilbage. I dit sind, spole filmen og spille det igen, men med en ny slutning. Se dig selv at være den måde, du ville have ønsket at være. Hvordan ville du gerne have haft til at reagere? Hvad ville du ønske du havde sagt? (Husk, det handler om at erstatte negative tankeformer med positive Dette er ikke tid til at øve alle de ting du &';. D elske at sige til din chef, eller at kunden fra helvede Det &';. Sa anderledes motion.) Se den nye slutning så detaljeret som muligt.

6. Gentag. Du ønsker måske at afspille denne nye film mere end én gang. Så når du kommer til slutningen af ​​den nye film, forestille at trykke på tilbage-knappen og spille det igen. Gør dette så ofte som du har brug for at indtil den nye slutning overskygger den gamle i dit sind.

7. Slap af. Når du er færdig, tage et par mere dybe, fokuserede vejrtrækninger og slappe af. Hvis du ønsker at omdanne en anden hændelse, gå tilbage til trin tre og gentag processen derfra. Når du er færdig, har en vidunderlig søvn.

Denne proces synes simpelt, men er utroligt effektiv til at ændre din selvopfattelse til en mere positiv. Indse, at det kræver øvelse at holde det nye billede af dine foretrukne svar i dit sind uden at det vandrer. Bo med det, og du vil blive belønnet med større tillid og velvære.

Selvfølgelig, er du stadig ansvarlig for hvad du gjorde eller sagde. Men dette er en kraftfuld skridt for at ændre din selvopfattelse og støtte dig i at gøre mere positive valg næste gang
.