*** Vil du have en mindre stressende sommer?

Jeg hørte engang George Carlin komikeren behandle emnet ferier, og hvordan folk håndterer deres “. kram &"; Folk normalt tage en mindre version af deres ting på ferie og sekventielt mindre versioner til deres hotelværelse, eller til stranden osv Han var hysteriske; resonans med behovet vi har for velkendte for at føle mere komfortabel. Reflektere over dette, jeg spekulerede på, om det er det samme med vores stress-niveau? Skal vi tage en mindre version af vores stress med os på ferie? Er vi sådanne skabninger af vane, som vi ubevidst tage langs nogle stress at bo i vores comfort zone? Nogle gange går vi ind i vanen med stress automatisk, ikke give nogen tanker om, hvordan vi kan ændre vores liv til at have mindre og mindre versioner af den. På ferie for eksempel vi mindlessly fylde “? Nedetid &"; Kan du med vilje øve at gøre noget? Er du fristet til at fylde rummet

Gennem årene folk har sagt sådanne ting til mig som, “? Mit liv er ude af kontrol, &"; “ du kan lige så godt fortælle mig at være en kirurg som at fortælle mig at slappe af, &"; “ Jeg har ikke tid til at lære at de-stress, &"; “ I don &'; t ved hvor man skal begynde &"; Når folk er på dette angst niveau, enhver tale om afstressende er svært for dem at høre. Hvis jeg fortalte dem til at få mere motion, spise sundt, arbejde mindre osv, ville det være stressende for dem i og for sig selv, selv om disse ting hjælper

Der er en “. I Love Lucy &"; episode, hvor Lucy og hendes ven Ethel fik et job indpakning slik på en fabrik. Først gik de i deres eget tempo, tilfreds med sig selv indtil manager fremskyndet transportbåndet og de var ikke i stand til at følge med. De begyndte udstopning slik overalt muligt, selv ned deres skjorter, i håb om lederen wouldn af &'; t varsel. Snart alt var ude af kontrol, kaotisk og afsindigt sjovt som kun Lucy og Ethel kunne gøre det. Dette show var år siden, da vores aktiviteter var mere i takt med de cyklusser af den naturlige verden og deres adfærd syntes at være en ekstrem overdrivelse. Det billedsprog dog ikke synes så overdrevet i dag gør det? Amerika især er på en hurtig ur, vi tillader at regere os til det punkt, hvor vi er stressede ud over grænserne. Så hvordan kan vi frigøre os fra tyranni af tid? Hvordan kan vi gøre ferie tid en langsommere langstrakt fornemmelse af tid uden pres?

Stress er en naturlig del af at leve, hvorfra der ikke er nogen flugt, og reagerer ikke på enfoldige løsninger eller hurtige løsninger. Bestemt hvis vi har et valg er det kun praktisk at undgå unødvendige lidelser. Det er vigtigt at blive bevidst om vores “ stress signatur &" ;, det, vi gør, når der er en ophobning af stressfaktorer. Undgår vi, nøle, lange ud, væg slukket, bruger narkotika eller få travle? Det hjælper at vide

Stress er dog så akkumulerende og lumsk, at mange mennesker vælger at blive klar, mens du forsøger at tilegne sig de redskaber til bedre at styre niveauet af livet &';. S stressfaktorer. Hvis du gør igen og ikke give dig positive resultater, mere af det samme won &'; t arbejde. Under en cue fra sømand, der placerer et sejl for at gøre den bedste brug af vinden til at drive båden, styrer ingen vejret, men gode sejlere lærer at læse den grundigt og respektere sin magt. Hvis de sejler med vinden i ryggen, de går kun, hvis vinden blæser dem. Ligesom sømand, kan vi lære at tackle livet &'; s stressende situationer med nogle grundlæggende værktøjer, for at undgå at blive overvældet. Vide, hvordan man bruger vindenergi, vil sejlere undgå storme hvis det er muligt, men når fanget i en, de kender, når at tage ned sejlene, kaste anker, ride tingene ud. De styrer, hvad der er styrbar og lad gå af resten. Hvad et begreb!

Grundlæggende strategi i at have mindre stress er at blive klar over, være opmærksomme på, hvad man gør, hvor ofte og hvornår. Ingen artikel eller bog vil hjælpe, hvis du ikke få tid til at reflektere og undersøge, hvor du er nu, ikke hvor du ønsker at være

Her er nogle skridt til at blive opmærksomme og mindre stressede:.

Første: Hvis du er overvældet med stress. Stop! Træk vejret langsomt, blidt, med lukkede øjne. Bliver opmærksom på åndedræt og bremse det ned er en stor forløber for forandring. Hvis vores åndedræt er lavvandet, og vi er klar over det, vi forbliver ufokuseret, anspændt og distraheret. Så uden at tvinge, praktiserer dybe langsomme blide vejrtrækninger. Brug af analogien af ​​en cykel, hvis man aldrig har lært at ride det er til nogen nytte i en nødsituation. Vores åndedræt er ligesom cyklen. Den har beføjelse til at berolige os i den stressende situation på en dag til dag basis, hvis vi praktiserer

For det andet:. Kig på dit liv som du i øjeblikket lever det. Nu ser på dit liv som du ønsker det skal være

For det tredje:. Tegn en cirkel, omfatter segmenter, som repræsenterer den tid, du bruger på store områder som familiens økonomi, fritid, sundhed, karriere, søvn etc. Hvor er du overdrive, under gør? Hvor er din energi hen? Hvor er du i denne pie af dit liv? (For eksempel så jeg en overstressed bankmand hvis kone var på nippet til at forlade, fordi han aldrig havde tid til familien. Efter at have vurderet hans situation blev det klart, at ud over at overbelastning, blev han læste fire aviser om dagen plus lytter til lokale og nationale nyheder Han reducerede læsning til én avis med en natlig scanning af nyheder, få omkring to timer om dagen, og dermed være mere til rådighed for sin familie

For det fjerde:.. Træk vejret, gennemgang og gentegne din kreds til en mere afbalanceret mulighed. Doing mindre på nogle områder for at være mere tilgængelig for livet i andre, er en begyndelse. revurdere dine prioriteter. Vær opmærksom på, hvordan du føler, blive opmærksomme. I vores samfund travlhed er ganske vanedannende, tolereret og værdsat. Hvad jeg &' M tyder til at skabe forandring i dit liv, kan være i modstrid med din komfort niveau, og at selv at være en anelse

Femte: Sådan begynde at være opmærksom: Har du 1 minut OR10 minutter om dagen 30 minutter.. ville være bedre, men starter, hvor du kan og vil. Placer den ene hånd, hvor dit åndedræt bevæger normalt brystet og den ene hånd under din navle, så du kan føle storhed og fald din mave vejrtrækning. Træk vejret langsomt, pause uden at tvinge, og på den ud åndedrag gøre en “ aaah &"; lyd. Husk, hvordan det føles at komme hjem udmattet at flop på sofaen siger Aaah! Fortsæt med at trække vejret forsigtigt, langsomt og dybt pause efter hver indånding og udånding. Tanker kan komme, bare notere dem og lade dem gå. Tanker er som skyer, de altid ændre. Så gå tilbage til vejret og slappe af. Gør denne øvelse i et minut og tilføje til det, som du kan. At blive klar over, opmærksomme og vejrtrækning korrekt grundlæggende fundament for styring stress, og ændre dit liv. Lad gå og slappe
.