Kom i den rette stemning

Alle går gennem oplevelsen af ​​at være i dårligt humør. Der er
bare tidspunkter, hvor vi måske føler, at negativitet – måske på grund af
vejret, kvalme eller bare kommer ud af en ulykkelig situation,
– og det er bestemt påvirker vores sindstilstand og efterfølgende
hvordan vi udfører på arbejde eller interagere med andre

Når jeg &';. m føler ned og mørke, jeg prøver hårdt på at få ud af det
. Sommetider kan jeg føle vrede eller for følsomt og nemt ophidset. Der
er øjeblikke, hvor jeg bare lyst til at skrige og har lyst til at slå
nogen eller ramt mine næver på bordet. Disse er uønsket adfærd
og er skadelige for relationer og produktivitet

Med praksis og beslutsomhed, du kunne få ud af en negativ stemning
Desuden er der &';.. S ingen brug opholder sig i en skure og vælte sig i
negativitet. Her er nogle forslag til at komme ind i rette stemning.

Lav en U-vending

Hvis du kører ned den forkerte vej, skal du lave en komplet
U-vending. Det samme princip gælder, når du ønsker at ændre din dårlige
humør ind i en god stemning. Vend din panderynken hovedet ved at tage i en god
dosis af humor. Åbne op for en vittighed bog eller gå online og søge efter sjove
hjemmesider eller videoer. Det &';. Sa enkel løsning, men det virker

En anden simpel måde at ændre din følelsesmæssige og mentale tilstand er af
kramme. En god knus fra en nær ven, partner eller familiemedlem
meget betryggende. Holding en person i en omfavnelse kan bryde isen
– den følelse af kulde og ligegyldighed – der er
fremkaldt ved at have et dårligt humør. Bare sørg for, at når du gør
knus du har samtykke fra begge parter. Ellers kan en uvelkommen
fysisk kontakt som et knus yderligere gøre dig eller en anden, endda
mere irritabel

Her &'; s et andet tip:. Tage dit sind off på aftrækkeren. Uanset hvad, det
var, der gjorde du føler dig dårligt, don &'; t affald en anden anden bolig til salg på det. Distrahere dig selv. Læs en bog, se tv, lytte til god musik,
tilberede din livret – noget at glemme, hvad &'; s
generer dig. Det skal være en aktivitet, der er afslappende og vil
forbruge dit sind og fange din opmærksomhed. Tag fotografier af
smukke ting og scenerier, besvare et udfordrende krydsogtværs
– disse vil være forskellige fra én person til en anden. Oplev
selv en favorit viderestilling, som du kan gøre det samme en gang
du støder på en uønsket situation, der fører dig til en dårlig tilstand af
sindet.

Mange kulturer finde te drikker for at være helt terapeutisk. Tager en slurk
te kan berolige dine nerver. Have te med venner ville endda
være bedre.

For nogle mennesker, motion er den ultimative måde at de-stress. Du kan gå
en løbetur eller bare tage en tur i parken. Andre kan ty til
løfte vægte eller spiller en sjov sport som badminton eller bowling.
Kom dine safter flyder gennem motion kan helt sikkert øge dine
spiritus.

Afslapning i et badekar eller en varm bruser er også en anbefalet måde at
komme i den rette stemning. Den følelse af friskhed kan nemt hjælpe
dig til at kvikke op.

Sørg for, at når du finder en aktivitet til at lysne op dit humør,
det skal være sjovt og afslappende. I det mindste bør det tage din
sind off dine bekymringer. Don &'; t tage på en opgave, som kun ville tilføje
til dine frustrationer; for eksempel, gør gøremål eller lytte til
nyheder. Gøre noget andet, der ville sætte dig op til at være rolig og
unburdened. Hvis det er noget, der bringer et smil på dit ansigt, så Hoteller, som er den bedste måde at ændre dit humør til det bedre

være opmærksom på dine følelser

Nogle mennesker kan &'; t komme ind i en rette stemning, simpelthen fordi de ikke
ikke erkende, at de allerede er i et dårligt humør. De er ikke i
kontakt med deres følelser, især hvis de er uønskede følelser
De kan &';. T snap ud af dårligt humør, simpelthen fordi de ikke
genkende det i sig selv. For nogle, de benægter kategorisk, at de er
i et dårligt humør

Vi kan &';. T ændre noget, hvis vi don &'; t ved, hvad til
forandring. At komme ud af en dårlig stemning, du nødt til at være opmærksom på, hvordan du føler
i øjeblikket. I erkendelse af, at du føler dig vred, ked af det eller
frustreret er det første skridt i retning af at tage en proaktiv holdning til
ændre dit humør

Under andre mennesker advare dig, når du &';. Re følelser er ude af
kontrol hjælper meget. Lad din partner, slægtning eller ven til at give
dig en heads up, hvis du føler ned og ud, eller hvis du &'; re gal
som helvede. Dette vil give dig mulighed for at få opmærksomhed på dine følelser og
starte processen med at tage tilbage kontrol i stedet for at lade dine
følelser løbe af med dig.

Som tiden går, og du konsekvent reagere hensigtsmæssigt, når du
bliver advaret om din mukker eller udbrud, vil du lære at blive
mere bevidst om dine følelser og reagere automatisk. Jo før du
genkende dine negative følelser, jo hurtigere kan du fjerne dig selv
fra dårlig situation og ændre dit humør.

Forebyggelse frem for helbredelse

De fleste mennesker ville nok enige at forsøge at undgå at blive i et dårligt
stemningen er mere at foretrække at forsøge at rette op på en dårlig humør
Bestemt, der &';. er mere at arbejde involveret med nedfald af
nogen &'; s sorg eller vrede. For at undgå at blive i en dårlig
tilstand, er vi nødt til at erkende og styre klart af situationer, der
udløse vores dårlige humør. Jeg må dog sige, at det altid er lettere sagt
end gjort. De fleste situationer virke harmløs nok, og andre er bare
uundgåelig.

Men vi kan nemt justere visse situationer, der kan
udløse en rejse i vores blodtryk eller på anden måde føre os til den
dødvande. Hvornår var sidste gang du tog en reel pause fra dit arbejde?
Har du glemt at købe en gave til dine svigerforældre? Er du organiseret
nok til at være på toppen af ​​de ting, du har brug for at få gjort? Du gør
vide, at et glas for meget, og du &'; ll fortryde det i morgen
morgenen, lige

Pointen er, i mange tilfælde sund fornuft er alt, &';? S behov
til undgå dårlige situationer, der ville sætte os i et dårligt humør. Til Salg omstændigheder uden for vores kontrol, er vi nødt til at have bevidsthed,
selvbeherskelse og nok hvile og rekreation at snap os ud af vores
elendighed og på en bedre disposition.

Hvad med dig? Hvad ville du foreslå til at komme i godt humør
 ?;