*** Den Spark (Uddrag)

Følgende uddrag er taget fra bogen, The Spark, af Chris Downie. Det er udgivet af Hay House (december 2009) og til rådighed på alle boghandlere eller online på: www.hayhouse.com

Introduktion
en revolution finder sted – et samfund bevægelse. for millioner af mennesker opdage en ny måde at leve og tænke på deres vægt, deres helbred og deres liv. De er i gang med en rejse med et gennemprøvet system, der opbygger tillid, understøtter personlig vækst, og inspirerer vægttab. Og de høster store fordele, såsom højere niveauer af lykke, mere energi, bedre sundhed, lyst og evne til at nå nye mål, og øgede forbindelser med andre mennesker.

Den gamle metode med straffende slankekure simpelthen ikke virker. Komplicerede modeluner, stive protokoller og fokus på afsavn føre til fiasko, da millioner af yo-yo kost kan bevidne. Men på SparkPeople revolutionen er ved at bygge. Folk lever bedre liv, hvilket gør sunde valg, føler stor, tabe sig, og holde det ud.

Og deres antal vokser med en forbløffende hastighed. Hver måned, over fire millioner mennesker besøger SparkPeople Websites. Og de er så lidenskabelige om deres erfaringer, at de er at sprede ordet, anbefale programmet til venner og familie. Faktisk 175.000 nye medlemmer deltage SparkPeople hver måned – at &'; s næsten 6.000 per dag, eller 4 personer hvert eneste minut af hver eneste dag

Kernen i programmet er en effektiv kombination af ernæring og fitness med. opstilling af mål teknikker. Men hvad gør dette system, så potent er infusion af vores egen særlige magi – elementer af en hemmelig formel, der gør den tilgængelig og dyb samt sjovt og givende. Vores program udstråler en festlig holdånd og den viden, at folk er næret af hinanden så meget som ved mad. Vi har skabt et system, der fremmer forbundethed af en udvidet familie –. Gensidig støtte og et tilhørsforhold, der er sundt for både krop og ånd

For at forstå hvorfor SparkPeople er så potent og effektivt, og hvorfor The Spark vil have den samme kraftfulde effekt, bare tage et kig på dyreriget. Elefant undervisere tether en baby elefant med et tykt reb til en pæl hamret ned i jorden for at begrænse sit sortiment. Når elefanten forsøger at flygte, bliver han hurtigt hæmmet af obligationen, og han lærer at han ikke har styrken til at bryde væk. Da barnet modnes, undervisere styrke grænsen fastsat af denne reb. Ved den tid, elefanten er en voksen, han er massiv, der vejer flere tons og i stand til enorme bedrifter af styrke. Men nu træneren kunne tether ham ved en slank tråd, og han ville stadig ikke forsøge at flygte. Elefanten er vokset så vant til at blive holdt tilbage, at han ikke har nogen idé om styrken han besidder til at slippe væk

Alle os er konditioneret til at leve inden for et begrænset opfattelse af vores egen magt til at forvandle vores liv –. At flytte gennem vores dage med usynlige bindsler, der holder os tilbage fra at blive, hvem vi virkelig er. Men mens elefanten forelægger sine begrænsede grænser, har vi frihed til at fastsætte rækkevidden af ​​vores egne drømme. Vi &'; re fri til at bevæge sig ud af den støvede cirkel, hvor vi &'; ve stod fast og modløs, og ind i en ny terræn, der byder på et landskab af enorme potentiale. Vi kan vække det ulmende gnist i os selv og blive vores bedste og sandeste selv. Jeg ved, fordi jeg har gjort det selv, og så har millioner af andre.

HVORFOR SPARK, hvorfor nu?
Der er en positiv kraft, der strømmer gennem dig, der er unik. Hos SparkPeople, hjælper vi dig udnytte det til at forestille dit bedste liv og derefter nå det.

Tag dig tid til at gøre det nu, uanset hvor du er.

Fokus på kernen af ​​styrke og løfte, som bor i dig, under hvad kaos dit liv kan være i eller hvad form din krop.

Giv dig selv op til dette øjeblik. Vov at se det

Nu ser ned på dine fødder; glide ud af disse usynlige bindsler

Så spørger:. Hvor ville du tage dig selv lige dette øjeblik, hvis du gik mod din mest dybtfølte drøm

Hvad ville dit liv se ud?? Hvad ville din krop ser ud og føles som? Hvilket niveau af energi ville du have?

Hvad kan være din foretrukne aktivitet? Hvad ville dit daglige liv omfatte

Forestil dig lykke – den søde glød af indre tilfredshed, den måde, det smager og lugter og føles. Det kan føles mærkeligt, selv ubehageligt i første omgang. Som voksne, er vi vokset vant til at drømme. Vi mener, det &'; s domæne børn eller tåber, af fødselsdag kager og som ønsker brønde

Men vores hjerner reagere på ønsker.. Envisioning vores håb giver en sti, så lysende som en stråle af måneskin. Når du &'; ve visualiseres, hvad du ønsker, er en indre vej bliver strikket for dig at følge. Måske du se dig selv på en hawaiiansk strand, slank og aktiv. Eller måske du forestiller noget mere konkret, ligesom vores medlem, der drømte om at blive en politibetjent, men var så tung, han havde problemer med at få ud af sin sofa. Hundrede pounds lighter efter tiltrædelsen SparkPeople, han for nylig bestået agility eksamen for Bakersfield, Californien, politiet.

Eller måske, ligesom vores medlem Linda, du ønsker øget mobilitet og sundhed. Hun skrev: jeg er den laveste vægt, jeg har været i ni år, og jeg er stolt af, jeg gjorde det fra en kørestol. Jeg har mistet mere end 50 pounds med mine begrænsninger. Jeg blev født med et handicap og behov for rygkirurgi. Jeg mistede brugen af ​​mine ben gennem kirurgi og havde opgivet. Jeg ballooned op over 300 pounds. . . Jeg var hjemmegående på grund af kørestolen og ikke havde adgang til en kørestol van. Jeg fandt SparkPeople og det ændrede hele mit syn på livet. Jeg så der var håb for mig at være sundere.

Selv om mange mennesker først kommer til SparkPeople til vægttab, vores program er faktisk en livsstil. En sindstilstand. Det er en køreplan, der vil tage dig til en destination alle dine egne:. Et sted, hvor du har tillid til, hvem du er og hvad du kan blive

Som grundlægger og CEO for SparkPeople, I &'; ve set millioner andres “ gnist &"; deres liv til ikke kun at miste en enorm mængde af vægt og opnå niveauer af fitness de aldrig troede muligt, men nå forbløffende livsmål samt –. fra sundere børn og familie til forbedret karriere og økonomiske velbefindende

Vores Programmet inspirerer en indre kraft, der ikke kun forbinder dig med andre, men gør dig i stand til at udføre feats ud over dine drømme.

Tag Dana, en 45-årig mor til tre og bedstemor til to, der beviser vidt- nå magt vores program i et indlæg skrev hun på sin online SparkPage:
november sidste jeg kørte bag en bus gør fartgrænsen, når fra ud af ingenting en bil piske rundt både mig og bussen. Ja, dobbelt gule linjer, på en bakke, går rundt en blind kurve. . . Jeg blev ellevild, og sagde til min søn, “ Åh min gosh, at personen har en dødsdrift &";!

Efter at hjørne vejen bliver en opadgående progression af bakker og dale, så der &'; s nej se, hvad &'; s forude, indtil du &';. re faktisk der

Nå, ganske rigtigt, da vi ankom der, det var en rod, et mareridt! Jeg trukket over så hurtigt, som jeg kunne og kaldte 911. Bilen var i en grøft på den modsatte side af vejen omkring 50 værfter fra bilen det havde blot ramt frontalt. Inde var en dame, sandsynligvis i hendes tidlige 50'erne; en airbag havde knytnæveslag hende i tarmen og brystet temmelig svært, og hun kunne ikke &'; t indånder. Jeg var bekymret, hun havde et hjerteanfald på grund af den måde, hun var fatte hendes bryst. Hun var meget i chok og på grund af den enorme mængde røg hælde i gennem hullerne hun troede at bilen ville sprænge, ​​men der var ingen at få hende ud, så jeg fik så meget af mig selv, som jeg kunne i gennem busted-out vinduet og holdt hende.

Endelig, efter flere minutter, da paramedicinsk ankom, jeg var nødt til at give slip på hende og komme ud af den måde, men jeg må sige, det brød mit hjerte til lad gå, jeg didn &'; t vil. Denne dame og jeg havde bundet. . . og i løbet af de skrækindjagende øjeblikke, jeg havde mistet al fornemmelse af mig selv. . . der var ingen “ ME &"; i billedet, kun os. . .

Grunden til at jeg &'; m fortæller denne historie er, fordi alle du er smuk

SparkPeople årsag mig at have den samme følelse, følelsen af, at jeg &';. ma del af noget så meget større end mig . . . At det &'; s lige så vigtigt for mig, at alle du bliver sund og glad som det er, at jeg gør

Vi lever i sådan en travl, isoleret samfund, der er så meget ensomhed og sorg.. . . så meget stress og behov for TING. . . da jeg var i den bil med den kvinde, hver en bid af det forsvandt. . . alt jeg følte var et desperat behov for hende at leve.

Jeg vil have jer alle til at leve i alle aspekter af ordet. . . Jeg don &'; t nødt til at vide, at du (selvom jeg &'; d kærlighed til) eller være din nær ven at vide, at du er en del af mig. . . at den sundere du er, jo sundere er jeg. . . at jo mere succes og mål, du nå, jo mere sandsynligt er jeg at gøre det samme.

Det er den slags historier, jeg hører hver dag.

Min egen rejse i selvopdagelse ledede mig til SparkPeople. Og takket være internettet, har Spark besked spredes til millioner af mennesker – mange af, hvis liv er blevet ændret. Men denne bog kan gøre endnu mere, forbinder prikker mellem kost, fitness, fællesskab, tillid, og have det godt. Spark leverer på løftet om, at slankekure kan være transformative. Sin visionære støtteordning, motivation, kost og fitness har en dokumenteret track record – mistet næsten 10 millioner pounds og tusindvis af personlige mål nås –. Og stadig tælle

hemmeligheder for succes UNDERSØGELSE

Vi har for nylig sendt en 64-spørgsmål undersøgelse til en tilfældig stikprøve af vores millioner af aktive medlemmer og modtaget mere end 5.500 besvarelser. Undersøgelsen styrker vores program &'; s kerne tro på, at den gamle, straffende slankekure model er både forældede og ineffektive

Denne undersøgelse &'; s. Overbevisende resultater omfatter snesevis af praktiske måder at få resultater. Vi segmenteret respondenterne i grupper: mennesker, der nåede deres vægttab mål, mennesker, der mistede 100 pounds eller mere, folk, der kaldte sig “ Dieters, &"; mennesker, der beskrev sig selv som “ forfølger en sund livsstil, &"; og folk, der rapporterede at være “. fast &"; Hemmeligheder den mest vellykkede – de, som enten havde mødt deres mål eller havde mistet 100 pounds og var på vej til at nå deres endelige mål – findes i hele resten af ​​bogen:
• Hvordan vores medlemmer har mistet mellem 2 og 200 pounds — eller flere

• Hvor så mange af vores medlemmer er gået fra at være forpustet walking til postkassen for at lære at jogge, endda køre maraton

• Hvordan de fleste af vores medlemmer rapporterer øget niveauer af tillid, energi, sundhed, fitness, lykke og målopfyldelse

Men måske det mest slående resultat af vores undersøgelse var svaret på følgende spørgsmål: “ Hvis du forsøger at tabe sig eller vedligeholde dit vægttab, hvilket af følgende beskriver bedst din indsats:? Jeg er på en kost eller Jeg følger en sund livsstil &";

Fuldt 90 procent af alle SparkPeople medlemmer tilkendegiver, at de var efter en sund livsstil snarere end slankekure. Desuden dem på kost var langt mindre tilbøjelige til at have nået deres vægttab mål end dem, der bor en sund livsstil. Folk “ på en kost &"; simpelthen tabt mindre vægt.

Dieters tendens til at bruge værktøjer, der blev centreret om afsavn og viljestyrke, og fokuseret på skalaen. Medlemmer Sund-livsstil, på den anden side, brugte strategier, der blev fokuseret på positive, spise mere frugt og grønt, madlavning mere sunde fødevarer, spise store, sund morgenmad, og drikker meget mere vand. De havde en stor filosofisk forskel fra Dieters, der kiggede på deres plader som halvt tomt, mens de viste deres plader halvt fuldt.

Den gamle kost model, som du har brug for at bide tænderne og lider ikke kun er forældet, det gør ikke &' ; t arbejde. Dette er kernen i, hvorfor vores medlemmer omsider opnå varigt vægttab, forbedret kondition og bedre sundhed samt en højere grad af personlig lykke.

Hvad du bør vide om SparkPeople
SparkPeople er blevet en veritabel landsby grønne motivation og deltagelse, hvor din rejse bliver aktiveret af den magtfulde støtte og fællesskab af andre mennesker, der er “ gnister deres liv &"; – både online og offline. Medlemmer jævnligt e-mails, snak, og få sammen; de inspirerer, opmuntre og udfordre hinanden, og selv holde hinanden ansvarlige. Gennem hele bogen, du &'; ll møde mange af vores medlemmer, og høre, hvordan Vær med i SparkPeople samfund har ændret deres liv. Du &';. Ll se dem nævnt af deres SparkPeople brugernavn, som er, hvordan de er identificeret på stedet og til deres venner i online community

I en nylig meningsmåling af vores medlemmer, at størstedelen af ​​respondenterne rapporterede en dramatisk stigning i lykke efter tiltrædelsen SparkPeople. En fuld 30 procent gik fra at rapportere det laveste niveau af lykke (1 på en skala fra 1 til 5, hvor 1 er mindst glad og 5 er lykkeligst) til nær den højeste (en 4 eller 5). Og fuldt 90 procent af alle de adspurgte rapporterede, at de var et eller andet sted i toppen af ​​den lykke skalaen.

SparkPeople team omfatter sundhed og teknologi eksperter, der brænder for at hjælpe folk med at nå deres mål. Vores samfund består af millioner af mennesker, der har hjulpet os med løbende at forbedre programmet og Website, så vi kan holde hjælpe flere mennesker. Så mange mennesker med store mål at nå have råbte ud på vores opslagstavler, efter at de nåede deres store mål, “ Hvis jeg kan gøre det, tro mig, at du kan også &";.

Denne bog er virkelig om dig. Dine mål og drømme. Hvad &'; s vigtigst for dig? Hvilke mål vil du gerne begynde at nå i dag? Hvad livet vil du virkelig ønsker at leve? Det &'; s alt muligt, når du lærer den hemmelige formel for Spark

Spark er en helt anden måde at tænke kost, fitness, nå dine mål, og leve dit liv.. Hvor de fleste kostvaner er opdelte programmer adskilt fra resten af ​​dit liv, med mange regler og restriktioner, Spark handler om hele dit liv. Det &'; s om, hvad du kan gøre, ikke hvad du kan &'; t gøre. Det &'; s om at fejre og bygge på dine sejre og lære af dine fejltrin, ikke om at fokusere på en hurtig løsning fører som så ofte til en “. Hurtig grøft &"; Det &'; s en innovativ måde at opdage, at tabe vægt er ikke et mål i sig selv, men snarere et middel til ophør. De større belønninger for at tabe vægt og være fit er: Restaurant • Opnåelse tillid ved at sætte og nå små mål
• Bygning, pleje, og som tilhører et fællesskab
• Opsamling inspiration, opmuntring, og tilslutning
• Antændes lidenskab, ild og en eventyrlyst
• Deling gnisten med andre – og se det vokse
• Leve et bedre, lysere, større liv

Hvis du &'; aldrig har hørt om SparkPeople før, eller hvis du don &'; t bruge tid online, vil denne bog leverer alt hvad du behøver for at opdage denne nye måde at tænke og til sætte det i praksis. Hvis du allerede er SparkPeople medlem, denne bog giver en simpel endnu kraftfulde 28-dages program, der for første gang, destillerer de mest gavnlige aspekter af SparkPeople til et tilgængeligt, let at følge format. Selv hvis du har været involveret i en sund livsstil i nogen tid, kan det 4-ugers program være en god måde at genopfriske eller kickstarte din indsats .. Og som du går, hvis du nogensinde har brug for en “ fallback &"; program til at genstarte momentum, vil dette arbejde godt for at også. Uanset hvor du falder, det er en fantastisk måde at vende tilbage til det grundlæggende i, hvad der virkelig virker, opbygge et stærkt fundament, og opretholde momentum, så du kan få mest muligt ud af din nye livsstil.

Denne bog vil også uddybe din forbindelse til programmet, der giver for første gang historie og rammer, der er på sit fundament, samt spændende nyt indhold – herunder en dybere udforskning af vores filosofi. And The Spark vil give dig en mere bærbar og håndgribelig kilde til løbende inspiration, til at placere ved din seng eller tage med på din daglige pendler. Dette vil dramatisk øge dine chancer for at nå dine vigtigste mål

SparkPeople magiske formel
Vi &';. Ve destilleret bedst af en medicinsk accepteret, common-sense ernæring og fitness-program og infunderes det med vores egne
magi for at gøre det tilgængeligt, dyb og vidtrækkende i sin rækkevidde og effektivitet Vores hemmelig formel kombinerer sådanne innovative elementer som:.
• Opstilling af mål: Et system af visualisere dine større mål, der giver mere mening til dine daglige handlinger, og en måde at skabe og opbygge tillid og fremdrift, at brændstoffer resultater
• Adfærdsændring: Brug visdom fra videnskaben om adfærdsændring til at hjælpe dig vende udviklingen på negative adfærd og effektivt erstatte de usunde vaner med sunde dem, der derefter bliver en naturlig, endda sjovt, en del af dit liv
• EU-støtte: Inspirerende virkelige historier om almindelige mennesker, der &'; ve forvandlet deres liv, og en 24/7 kilde til hjælp og opmuntring
• Positiv motivation: Points, trofæer, og priser, der omdanner slankekure til en sjov og spændende eventyr
• Teambuilding: tilhørsforhold med andre medlemmer baseret på geografi, hobbyer, interesser, og mængden af ​​vægt til at tabe
• Tilgængelighed: Et program, der nemt passer ind i den mest hektiske liv, impulser mens de resterende underholdende og sjov
• Verdensklasse teknologi: Værktøj, indhold og fællesskab, opdateres løbende, ofte fra forslag af SparkPeople medlemmer

Kernen i bogen og den bagvedliggende filosofi SparkPeople livsstil er et innovativt program for personlig empowerment. Det omfatter fire hjørnestene, der udgør byggestenene i levende a “ udløst &"; levetid:
1. Fokus er evnen til at prioritere, leve et liv i overensstemmelse med dine værdier, og blive klar over din vision og mål.
2. Fitness er en fysisk og mental springbræt, der giver dig energi til at nå dine mål og træner dig til at tænke på dine fødder.
3. Brand er den lidenskab, der er skabt af dine handlinger og momentum. Når du bor med ild, kan du se muligheder, ikke problemer.
4. Positiv kraft er, hvad der sker, når du deler din energi og succes med andre.
Mere du giver, jo mere får du til gengæld.

Den anden komponent, de fire-trins SparkDiet, er en tilpasselig, trin-for-trin rejse, der tilbyder de værktøjer, selvtillid og motivation til at springe fra simpel slankekure til en sund livsstil, så du kan nå ikke kun dine vægttab mål, men meget mere.

Et vigtigt element der gør Spark autentisk forskellige fra andre kostvaner, er, at den indeholder den positive samfunds støtte, kan være nøglen til at holde sig til et program

Ændring dit liv i et vakuum kan være meget ensom; mennesket er kommunale væsener, der har brug for hinanden. Ligesom SparkPeople Website samfund, vil denne bog tilbyder en metode til at skabe fællesskab og tilslutning online, offline, eller begge dele.

Og måske bedst af alt, at programmet er sjovt. Det er bygget på et system af positive belønninger, hvor folk kan optjene point for ethvert positivt skridt, de tager mod en sundere livsstil. Og det er gennemsyret af en følelse af leg og eventyr, som vores medlemmer fortæller os, at de &'; ve aldrig før fundet i et vægttab program. Vi tror fuldt og fast på at gøre sundhed og fitness sjov – hvordan kan vi ellers kan forventes at gøre og holde sig til sunde ændringer? Spark fokuserer ikke på straffende begrænsninger og stive regimenter. Det handler om, hvad der virkelig vil arbejde i dit liv, og hvordan du kan bevare disse sunde ændringer og leve med en følelse af eventyr og lykke

Spark løfte:. SparkPeople UNITE
jeg kender Spark program virker fordi det er blevet skåret direkte fra mit liv. Men hvis jeg kunne ikke &'; t sprede ordet til andre, wouldn det &'; t være den succes, det er i dag. Historierne om SparkPeople er intet mindre end inspirerende

Tag Ann, hustru til en sømand udstationeret i Japan

Når du &';.. Re en kvinde, der vejer næsten 280 pounds, et kig på din mål vægt på hitlisterne, kan være en øvelse i ydmygelse. Den ekstra vægt synes så enorm, at begrebet miste det via de sædvanlige metoder – de luftige kostvaner hos kvinder &'; s magasiner, understregede grapefrugt og gulerod pinde – føles næsten umuligt. Disse planer synes at være designet til en anden end dig – en person med en anden karakter eller liv. De don &'; t tage hensyn til sandheden om din oplevelse, den måde, folk behandler dig som hvis din vægt er en fejl reflekterende af din karakter, hvordan den enkleste sociale udflugt kan være en anledning til den dybeste selvbevidsthed – en tur til stranden i et stort, skirted badedragt, den spottende udseendet af en servitrice, når du bestiller chokolade kage til dessert

Så er der din læge &'; s. advarsler om, hvordan du &'; re at sætte dig selv i risiko for type 2-diabetes, gigt og hjerte-kar-problemer. Ikke at du har brug for nogen til at fortælle dig dette, fordi du allerede føler det – dine knæ ondt, når du står for længe, ​​og dit hjerte pounds, når du kører op ad en trappe efter dit barn. Du &'; ve prøvet andre kost-programmer med deres ydmygende vejer-ins og straffende kalorieindhold stemmer overens, hvor du ender med at spise din kvote ved middagstid. Disse programmer synes tordenskyl i afsavn og forlade dig følelsen fremmedgjorte og alene

Du behøver kun at forsøge at hente en pose af barkflis til at indse, hvor tunge 50 pounds er og bliver afskrækket hele igen, at du har denne – og mere – at kaste

Det bliver lettere at isolere dig selv og åbne en anden pose chips, at drømme vagt for gastrisk bypass kirurgi eller andre mirakuløse indgreb.. Det &'; s nemmere at føle sig desillusionerede, fast, og skamfuld. At være en soldat &'; s kone er stressende nok, flytter fra én base til en anden, acclimating til en anden kultur, få nye venner. . Men bor i Japan, en slank samfund, hvor endda tøj er dimensioneret mindre, vejer over 250 pounds kan gøre dig føle sig som en kæmpe

Japanerne bor ved leveregel hara hachibunme, spiser kun indtil du &'; re 80 procent fuld – en praksis fra Okinawa, som kan have den længste levealder i verden. Men okinawans lever længere ikke bare fordi de spiser godt, men fordi deres kultur lægger også en præmie på samfundet, meningsfyldt aktivitet, fitness, og engagement. Okinawans arbejde i hele deres liv, der passerer på deres færdigheder og give opmuntring til yngre medlemmer af deres samfund.

Disse komponenter er også en del af SparkPeople programmet og er afgørende for dens succes i forhold til andre kost programmer, som har en dystre fejlrate

Ann &'; s. rejse illustrerer, hvorfor vores program er så vellykket. Efter en ven inviterede hende til at deltage, tænkte hun om de centrale grunde til, at hun ønskede at tabe i første omgang – for at bevare sit helbred, at føle sig godt om sig selv igen, og til at give sin søn med en stærk rollemodel. Hun brød hendes mål i det, vi kalder “ striber &"; – små, vedvarende aktiviteter som hun forpligtet til at udføre regelmæssigt – begyndende med korte aerob træning. Hun blev klar over, hvordan og hvad hun spiste, gjorde små substitutioner i hendes kost – sennep til mayonnaise, mineralvand i stedet for sodavand – og tilsat frugt, grøntsager og fuldkorn. Hun begyndte at spore hendes fitness-aktiviteter og daglige kalorier på vores online-tracker. Disse bevægelser weren &'; t drastisk, men de var regelmæssige og kraftfuld. Ann mødte nye venner online der står for de samme udfordringer, der delte deres historier og lykønskede hende på hendes succeser. Besøger kommunikationstjenester, indså hun, at hendes egen erfaring kunne være en inspiration, og hun til sidst blev et program motivator selv.

Fordelene ved programmet spredt hendes liv. Da hun gik på ferie, hun brugt tid udøver med sin søn. Hun didn &'; t sabotere sig ved at forsøge at følge en drastisk kost, centreret om ingen kulhydrater eller ingen fedt, men i stedet spiste en let modificeret version af, hvad hun virkelig kunne lide. Da hun gik shopping, hun belønnet sig selv med en smuk kjole, som hun ville have været i stand til knap seks måneder før. Og hendes SparkPeople venner var der altid, et klik væk, på sin bærbare computer.

Hun var i stand til at gøre alt dette, fordi Spark plan var en behagelig livsstil, som hun havde indarbejdet i sit liv gennem gradvise skridt over tid. Hun havde bygget et solidt grundlag, ikke den slags sandslot hendes søn bygget på stranden, som blev fejet væk af den første stærke bølge.

Ann opdagede den magtfulde tilfredsstillelse der opstår, når du ændrer dit eget liv. Hun har hidtil mistet over 80 pounds – og fået så meget mere

min start
Da jeg først begyndte SparkPeople jeg havde et enkelt mål:. Jeg ønskede at hjælpe millioner af mennesker. Til alle, der kendte den generte, stille dreng, jeg var engang, kan det have lydt som en latterlig proposition. Jeg kan nu bor i et hus i nærheden Silicon Valley med udsigt over Stillehavet og en kone og to unge sønner, som er min chef motivation for opholder sig sunde og målrettet

Men det var ikke &';. T altid som denne for mig
.