Fire trin til en ny tilgang til at øge selvværd.

Du har magt til at køre dine egne tanker og beslutte til
øge dit selvværd. Her er en ny
tilgang til selvværd ved hjælp den slags tilstande og følelser, du
opleve hver dag: accept, påskønnelse og agtelse. Du
vil bruge disse følelser eller sindstilstande at øge din
niveau ofself- agtelse, når du vil.

Øve disse fire trin til at forbedre din egen agtelse vil
ændre den måde, du ser dig selv og den måde, du føler om
dig selv.

1. En tilstand af accept
Først adgang til en oplevelse af accept af en ekstern
begivenhed, for eksempel en trafikprop eller vejret. Det er noget
du måske ikke nødvendigt lignende, men du kan acceptere det. Mærk
følelser og mærke din kropsholdning, dine fornemmelser, og hvordan du
ser.

Hvad tænker du, og hvordan tænker du det? Bemærk den
spændinger i dine muskler. Er du afslappet?

Du vil nu forstærke denne tilstand og følelser inde i dig
indtil den når 8 eller 9 på en skala fra 1 til 10. Lad den følelse
accept build og lave et anker ved at røre din forladt
håndled, eller hvad en del af din krop, der synes ok for dig.

2. En tilstand af påskønnelse
andet adgang til en oplevelse af påskønnelse for noget
udenfor dig, for eksempel din baby, en solnedgang eller din
helbred.

På samme måde, se dine kropsholdning og dine fornemmelser
i dit hænder hoved og krop? Lad denne følelse af påskønnelse
bygge så godt og gøre et anker ved at berøre den samme del af
din krop som i trin 1.

3. En tilstand af agtelse.
Tredje, adgang til en oplevelse af agtelse for noget vidunder Om, en person, du beundrer, noget du ære og agtelse
stærkt.

Læg mærke din kropsholdning og fornemmelser i din krop. Hvad
ser du ud, når du står i ærefrygt? Hvordan er din
vejrtrækning?

Lad denne følelse af selvværd /ærefrygt bygge så godt og gøre en
anker ved at berøre den samme del af din krop som i trin 1.

4 . Anvend på Selvet og dit liv.
Nu, er du nødt til at tænke om dig selv og røre ved
del af kroppen, du valgte i trin 1. Og som processen med
"agtet dig selv" fortsætter, mærke til, hvordan dine tanker og
følelser ændre om dig selv, fordi du kan nu nemt
føle påskønnelse for dine færdigheder og evner; du kan føle
accept om disse ting i dit liv, som du måske
ikke kan lide; du kan føle agtelse for dig selv som menneske.

Endelig, hver gang du er fristet til at føle sig kritisk over
dig selv, kan du gøre dette! Det er op til dig

Faktum er, at du er vigtigt, og det er ligesom verden
forsøger at trække dig ned ved at sige "du er ikke nok gode …! Tynde
nok … smart nok &hellip ; " Faktum er, at du er nogen
og du har værdi. Dit bidrag til verden er vigtig

Denne øvelse hjælper dig, så du ved, det følelsesmæssigt og ikke bare
intellektuelt
. &Nbsp.;