Clear Mind, klar mission

“ At holde kroppen i god sundhed er en pligt ... ellers vil vi ikke være i stand til at holde vores sind stærk og klar &"; ~ Buddha

Du arbejder på et projekt med en stram deadline, men du bare kan &'; t synes at fokusere. . Måske tanker om din næste store ide, i weekenden forude, eller endda mangeårige familie spørgsmål begynde snigende i Så du begynder at bekymre sig: hvordan vil du er færdig med dette projekt til tiden?

Det kan være meget forvirrende, og det kan ske for den bedste af os. Selvom kroniske problemer med fusion kan være et tegn på ADD eller en anden lidelse, er det meget mere sandsynligt, at din hjerne er simpelthen produktet af et moderne, hektiske liv. . Det &'; s meget lig den belastning du lægger på din computer, når du har for mange faneblade åbne
Med så meget på vores sind, kan vi lære at disciplinere vores tanker med disse fem teknikker:

Indstil afsat lidt tid til at skrive ned alt, hvad du tænker på

Organiser de tanker, du &';. ve skrevet i tre kolonner på et andet stykke papir. Mærke dem: “ at gøre &" ;, “ Senere &" ;, og “ Kassér &" ;.

Fokus på de ting i Kassér kategori, og slette dem, én efter én, i dit sind
.

Start en “ Senere List &" ;, og sætte hver tænkte du måske har tid til i fremtiden på denne liste

Organiser handling skridt til din opgaveliste i en kalender eller dagsorden planner
.

Ideelt set 1/3 af dine tanker vil passe ind i hver af de tre kategorier. Hvis de don &'; t, bliver du nødt til at komme ind i praksis med at rydde dit sind af alle rod, ikke kun ufærdige opgaver. Fra personlige problemer, at bekymringer og frygt, til ferie fantasier – alt går på listen.

De fleste mennesker kan gøre denne download af tredjedele. Hvis du finder dette udfordrende, kan det være fordi du også er knyttet til udførelsen af ​​opgaverne på Kassér listen. Jeg lover dig dette: ideerne vil komme op igen, så don &'; t være bange for at skille sig af med dem nu. Alt hvad du &';. Re gør, er at rydde vejen, så du kan få den første tredjedel opnået

Du don &'; t bare nedskrive de opgaver, der er ufærdige. Skriv alt &ndash ned; potentielle opgaver, ufærdige opgaver, aktuelle opgaver – alt. Du vil blive overrasket, når du tager perspektivet af alt, og du begynder at skrive det hele ned. Du &'; ve haft en masse på dit sind og måske ikke har bemærket ting som dette:

• Sommerferie dig &'; re planlægning
• Venner med hvem du ønsker at genoprette forbindelsen
• Maling farver til dit hjem remodel
• Nye ting, du ønsker at forskning og lære

Alt, der er inkluderet i alting, konkurrerer med din daglige To-Do listen og piner dig. Når du er i vane med dette, vil du ikke længere blive bombarderet med alle dine tanker. Du har måske ikke indset, hvor meget rod er i dit sind, konkurrerer om din opmærksomhed, og røve dig om fuld fokus på dine daglige gøremål. Som du træne din hjerne til at kvalificere dine tanker, vil du lære at fokusere på, hvad der virkelig har brug for din opmærksomhed, hvad kan vente, og hvad kan tage på farten
 !;