? Kender du dine numre

Brug en søgemaskine og skrive i sætningen &'; Kend dine numre &' ;.

Søgemaskinen vil identificere snesevis på dusinvis af web-sites med fokus på vigtigheden af ​​at kende dine tal, når det kommer til sundhedsrelaterede spørgsmål. Du vil opdage, at stort set alle de hjemmesider er meget legitimt, da for det meste de vil være regeringen, hospital og sundhed agentur baserede sites. Nogle er generelle og tale om flere forskellige numre, mens andre er mere specifikke og fokuserede på tal relateret til deres særlige interesse, såsom hjertesygdomme eller diabetes. Søgemaskinen vil også identificere en bred vifte af artikler skrevet af personer i sundhedssektoren industrien, nogle professionelle, nogle kvasi-professionel og nogle, der er bare brænder for emnet, som jeg selv.

Da der er så mange oplysninger om vigtigheden af ​​at kende dine numre, jeg ikke kommer til at gentage noget af det her. Det skal blive ganske indlysende for dig, hvis du blot besøge et par af disse websteder. Det er nok at vide, at det er vigtigt -. For vigtigt til at se bort fra

Da der er så meget information om detaljerne i de tal, som de vedrører et aspekt af dit helbred, vil jeg ikke gentage nogen af dem her enten. Numrene selv, og hvad de repræsenterer, hvor de skal være, og så videre er også let tilgængelige, hvis du bare besøge de steder. Også her bør du forstå, at de tal, selv er vigtige -. For vigtigt til at se bort fra

Så spørgsmålet kan meget vel være, hvad betyder denne artikel nødt til at tilføje, hvis der er så meget information derude allerede

Godt spørgsmål

Her er svaret

Denne artikel fokuserer på to ting:.
1: Hvad du skal gøre med tallene, og
2 Hvordan du kan bruge andre tal til at påvirke de virkelig vigtige dem

1: Hvad du skal gøre med tallene

At kende dit nummer for en bestemt aspekt af dit helbred er vigtig selvfølgelig, men at vide det i forhold til hvor det skal være, at vide det i forhold til, hvor du med rimelighed kan forvente, at det får dine særlige omstændigheder, og at vide det i relation til, hvor det har været, og hvor det er på vej er lige så, hvis ikke mere vigtigt.

Så hvad du skal gøre med tallene sporer dem over tid, så du kan se en tendens, og så du kan se, hvor den står på noget tidspunkt i forhold til hvor den skal være, og hvor du ønsker det skal være.

Den bedste måde at gøre dette på er at vise tallene på et diagram eller en graf. Diagrammer er visuelle, de er insisterende, er de indsigtsfulde og de bærer en masse effekt. De viser forholdet mellem en ting og en anden. Kort sagt, de formidler en masse oplysninger på et enkelt blik

For at se, hvad jeg mener, og se et eksempel på, hvordan jeg bruger et diagram for at holde styr på min LDL-kolesterol, skal du klikke på følgende link.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Hvis man ser på diagrammet vil du se, at jeg har faktiske læsninger, der går flere år tilbage. Jeg beder min læge for disse hvert år, når jeg har min årlige check-up. Jeg har indtastet den canadiske regering anbefalede øvre og nedre grænse, og jeg har indtastet en personlig målsætning. Jeg bruger også en tendens linje til at angive, om foranstaltningen er stigende, faldende eller opholder sig på samme niveau. På diagrammet, kan du se, at mens denne kolesterol læsning er ikke på det optimale niveau, har jeg bestået min personlige mål på mere end én lejlighed og tendensen er positiv, dvs. det er faldende fra år til år, et godt tegn for dette nummer.

Jeg bringer denne og alle mine andre diagrammer med mig, når jeg besøger min læge for mine årlig lægeundersøgelse. Når jeg er underrettet om de nye numre, jeg straks blyant dem på hitlisterne og afhængigt af, hvor tallene falder, kan jeg så diskutere deres betydning med min læge. Vi kan beslutte, om der er nogen potentielle problemer truende, hvis der er livsstilsændringer jeg skulle være at gøre, eller hvis der er medicin jeg skulle begynde at tage, og så videre.

Jeg tror ganske kraftigt i det gamle mundheld &ldquo ; Du kan administrere, hvad du kan måle &"; og i dette tilfælde mener jeg, at jeg styre mit LDL kolesterol niveau. Jeg kender mine numre, med andre ord

2:. Hvordan du kan bruge andre numre til at påvirke de virkelig vigtige dem

I mange tilfælde kan du påvirke nogle af dine numre på din egen. Du behøver ikke at ty til eller stole på medicinske procedurer eller medicin. Du kan gøre dette ved at foretage valg og livsstilsændringer, primært gennem kost og motion.

Her igen, kan du bruge tal til at spore mange aspekter af din livsstil valg, og derefter bruge diagrammer til at hjælpe dig med at administrere disse valg.

kostrelaterede valg kan have en betydelig indvirkning på dine numre. Hvad du spiser, hvor meget du spiser, og hvad du give din krop til at indtage er værd at styre i mange tilfælde. Du administrerer disse ting på samme måde du styre din sundhed numre - ved at måle og spore dem over tid på et diagram, opstille mål og leder efter tendenser, både positive og negative. Opstille mål for ting som kalorieindhold, tobak, alkohol, koffein og andre lignende ting, som du kan indtage, og derefter styre dem ved at spore dem over tid kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Fysisk aktivitet og motion ligeledes kan have en betydelig indvirkning på dine tal. Hvor meget du gør, og hvad du gør er værd at styre i mange tilfælde. Også her kan du administrere dem ved at sætte mål, ved at måle og spore aktiviteten over tid på et diagram. Opstille mål for ting som daglig gang, løb, jogging, cykling, strække, vandreture, vægtløftning, aerobic, yoga eller hvad du deltager i fysisk aktivitet er værd at måle og sporing hvis du ønsker at administrere dem.

Det kan være meget tilfredsstillende at visuelt se resultaterne på et diagram, når du opnå et mål, eller for at se effekten af, hvad du gør på en af ​​dine sundhedsmæssige numre.

For at se, hvad jeg mener, og at se et eksempel på, hvordan jeg bruger et diagram for at holde styr på mit daglige træningstid, skal du klikke på følgende link: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Hvis du ser på det diagram, du vil se, at Jeg har sat min øvelse mål på et gennemsnit på 45 minutter hver dag. Dette udgør 45 minutters formelt arbejder ud på min lokale KFUM fitnesscenter. Jeg derefter holde styr på hvor mange minutter jeg bruger udøver, når jeg er der eller på et andet gym. Jeg bruger en tendens linje til at angive, om min gennemsnitlige tid per måned er stigende, faldende eller opholder sig på samme niveau. På diagrammet, kan du se, at mens jeg har overgået mit mål i flere måneder, har jeg også gået glip målet på lejlighed, men tendensen er flad og jeg faktisk i gennemsnit omkring 50 minutter om dagen. Jeg er forpligtet til at holde det over mit mål

Det er den slags ting, jeg gøre for at administrere mine numre -..! At styre mit helbred

Så

Så du kan og bør gøre noget lignende. Hvordan du gør det er op til dig - bare gøre det. Du kan holde tallene i dit hoved, men det giver mere mening at holde dem formelt på en eller anden måde. Du kan bruge papir og blyant, kan du bruge en sort eller hvid bord. I dag er det nemt at bruge en computer, og hvis du læser dette på en computer, så er du sandsynligvis ved, hvordan man bruger en. Der er en række generelle softwareprogrammer som Microsoft &'; s Excel, der tillader dig at generere grafer, så du kan bruge en af ​​dem. Der er også flere programmer, der er skræddersyet til at gøre det lettere for dig. Graferne i prøverne jeg brugte i denne artikel er fremstillet ved hjælp af et produkt kaldet &'; den RecordsKeeper &' ;, et program designet specielt til at gøre kortlægning som denne lettere for dig. Få yderligere oplysninger ved at besøge RecordsKeeper hjemmeside på http://www.therecordskeeper.com

Jeg kender mine numre. Jeg håndtere dem. Du kan også
.