Tag en pause og få mere fra hånden

Når livet bliver optaget (og når gør ikke &'; t det?) vi føler ofte, at vi er nødt til at sætte vores hoved ned og plov fuld damp for at få så meget gjort som muligt. Selv om det kan synes ulogisk, kan tage en pause faktisk hjælpe dig med at opnå mere, og gør livet mere behageligt på samme tid. Give dit sind (og krop) en chance for at hvile kan hjælpe omlægge din opmærksomhed og øge din energi samt hjælpe med at lindre stress og skærpe din kognitive evner.

I deres bog, The Power of Full Engagement, energistyring guruer Jim Loehr og Tony Schwartz beskriver fysiologiske ændringer vores krop går igennem, når vi &'; ve nået et lavpunkt i vores energi cyklus. Mens teknikker såsom at drikke kaffe eller spise en candy bar, kan med held producere en kortvarig energi løft, de &'; re ikke en stor erstatning for vores krop &'; s naturlige cyklus af engagement og nyttiggørelse

I &';. Ve oplevet denne produktiviteten opsving fænomen første hånd. Tilbage i mine papir-skrivning dage under college og grad skole, I &'; d med vilje gå væk fra min nuværende skrive opgave i 15 minutter eller deromkring, og blive overrasket over den fornyede fokus og energi I &'; d opdage efter min tilbagevenden til opgaven. I &'; d også undre sig over den lethed, hvormed I &'; d fangst fejl, jeg tidligere hadn &'; t bemærket. En frisk sæt øjne og et klart sind gjort hele forskellen.

At tage pauser har også vist sig at være yderst gavnligt for mennesker med AD /HD. Min egen erfaring, når man arbejder med klienter med AD /HD har vist, at når de tager en kort pause på ti eller deromkring minutter, det bryder op monotoni (betjener deres ønske om en ændring af trit) og øger deres energi. “ Green &"; pauser, hvor de ser udenfor (eller endda gå udenfor) til at se på det grønne græs eller træer har også vist sig at være yderst gavnligt. En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Essex (England) fandt, at kun 5 minutter om dagen for eksponering for naturen er alt du behøver at forbedre dit humør og selvværd.

For at få dig i vane med at tage pauser, bestemme, hvad din koncentration grænse er, og indstille en timer til at minde dig selv at gå væk fra din nuværende projekt for en stund. Længden af ​​pausen er mindre vigtig end den handling blot at ændre dit fokus et øjeblik – noget så simpelt som at tage et badeværelse pause kan gøre underværker for din produktivitet. Måske drikker otte glas vand om dagen (eller hvad eksperterne siger nu er den rette mængde) kan have en sidegevinst for at øge din produktivitet ved at du tager en bio pause hver par timer.

Så hvordan vil du minimere det mentale felt ture dit sind tager, mens du arbejder gennem din dag

Her &';? s til din liv i enkelhed, harmoni og frihed,
.