Building din tillid Muskel

Mange af mine klienter spørgsmål og tvivl deres evne til at tage vægten ud og holde det ud uden en vis form for kontrol foranstaltning. Uanset om det er en kost, de kan holde sig til, en øvelse program, som de religiøst holde sig til, eller mere almindeligt … begge de førnævnte. Så de kommer på tværs en person, der fortæller dem, “ du kan opnå dine mål, men du virkelig don &'; t nødt til at arbejde så hårdt &" ;. Du don &'; t nødt til at begrænse eller straffe dig selv. Det er her tvivlen tager over og bosætter sig i

Mange mennesker bare kan &';. T helt wrap deres sind omkring, hvordan deres tanker og mangel på tillid til at nå resultater, både med vægt og i livet, kan være den ene manglende brik i at tillade dem at leve et fuldt liv, med alle de ting, de elsker og stadig bevare en slank talje.

Der er hormoner, der produceres, når man tænker på negative følelser rettet mod selvet eller et &'; s evne. Disse tanker ikke blot skabe et giftigt intern dialog gør det umuligt at føle at vi kan udrette mere, men de skaber også et giftigt hormonel miljø, der påvirker alle aspekter af vores helbred.

Vi kan &'; t muligvis skabe forandring i vores holdning om, hvad vi er i stand til at opnå uden at tage chancen for at prøve noget andet. Vores gamle mønstre vil simpelthen lede os tilbage til vores gamle resultater. Den eneste logiske skridt ville være at forsøge noget andet, og dette indebærer mod. Selv hvis vi ikke er tilfredse med vores liv eller vores organer, denne ulykke og selvdom kunne være så velkendt, at det føles mere som “ hjem &"; end usikkerheden på en positiv tanke eller egenkærlighed

“. Føl frygten og gør det alligevel &"; gør ikke &'; t nødt til at være så drastisk. Begge med vægt og i står frygten … .. tage små skridt og udfordre dig selv til at prøve noget nyt én lille bid ad gangen. Øv dette indtil det bliver mere fortrolig … .Mere som et mønster, du ikke længere tænker på som ulige eller udenlandske. Holde tilføje til dette, og i sidste ende vil du begynde at genkende skiftet i din holdning, din vægt, og den måde, du interagerer med verden.

Så mange af os tænker fiasko er overhængende. Vi er bange for fiasko, og de mange måder det kan afsløre fejl eller karakterbrist. Nå, så spørg dig selv, hvad det værste ville være, hvis du undlod? I perspektiv, er det så slemt, som det, vi forestiller? Hvis vi lærer at se på fiasko ud fra at kunne lære af de erfaringer, så er det fiasko?

I forbindelse med ernæring og kost, f vi finde ud af, hvilke fødevarer simpelthen ikke arbejde for os , hvilket fitness rutiner, vi ikke kan lide så meget vi vil simpelthen ikke deltage i dem nogensinde igen, eller som snack fødevarer sende os direkte til The Land of Nod, så isn &'; t denne del af processen med at lære, hvad vi don &'; t ønsker at fodre vores kroppe?

Samme ting gælder for livet. Finde der gør os lyst mindre, hvilke job vi simpelthen arbejdskraft os igennem, og hvilke interaktioner gøre os føler som om vi har opgivet en del af vores autentiske selv … dette også kan hjælpe os med at begynde at erkende, hvad betyder genlyd og foder os både fysisk og mentalt, simpelthen fordi vi er så klar over, hvad gør ikke &';. t

lære at acceptere, hvor vi er i dag, kan vi engagere ved blot at tilslutte sig en lille ændring for at tilføje ind i vores liv. Efter en uge i en ny adfærd er det nemt at se, hvordan et trin har gjort en stor forskel. Når du begynder at engagere sig med din tillidsskabende muskler, du naturligvis begynde at se, hvad du er i stand til, ikke hvad du aren &'; t. Du begynder at tillid til, at du kan udrette en anden lille skridt den følgende uge eller følgende måned. Du sammenligner dig selv mindre med andre og begynde at definere, hvad succes føles og ser ud som dig. Du bogstaveligt talt blevet bemyndiget til. Men det tager at gøre det, ikke tænke over det. Som jeg engang hørte, “ skal du gå op ad trappen, ikke bare kigge op ad trappen &" ;.

mod og inspiration til at prøve noget nyt skal muligvis en lille hånd bedrift … eller masse. Uanset om du arbejder med andre, der kan støtte dig i løbet af denne indledende fase eller beslutter at gå enegang, så husk at som med alle muskler, jo mere du træner at have tillid til at lykkes, jo stærkere denne adfærd bliver, indtil indsatsen er ubesværet, og resultatet er simpelthen ldquo &; du &"; du har ønsket at være
.