Journalisering: Tips til Begyndelse processen

Hvordan at komme ud af din egen måde

Du er blevet tiltrukket af tanken om journalisering, for nylig. Måske du deltog i en workshop, der talte om det, eller måske en ven videregives til dig hendes regelmæssige skriftligt vane.

Denne praksis med journalisering giver mening for dig, i teorien. Du kan lide tanken om at udtrykke dine tanker gennem journalisering processen. En sådan indre helbredelse skal være sundt, ikke? Du har endda et pænt bundet blank notesbog alle klar til at gå.

Men en eller anden grund, selvom det er helt sikkert været på dit sind, har du endnu til rent faktisk at gøre det.

Journaling er fremragende terapi og afstresning, men for mange mennesker, kan komme til det punkt at sætte en pen til papir synes umuligt. Der er en million grunde til at udskyde bare sidder og laver lidt af tidsskrift skriftligt. Der er altid noget andet, der kræver din opmærksomhed.

Og så, når du endelig gør sidde ned med din dagbog, den tomme side kan stoppe dig i dine spor. Du fryse op, uden nogen idé om, hvad at skrive.

Så, hvordan nogen gå om at komme ud af deres egen måde og komme til siden? Hvad kan du gøre for at omgå alle de indvendinger og frygt?

1. Find et fællesskab af dagbogsforfattere, hvor folk diskutere deres udfordringer og oplevelser. Du kan være i stand til at finde eller oprette en lokal gruppe, eller du kan deltage i en online-netværk. Nogle gange lærer, hvad der foregår for andre mennesker kan hjælpe din egen proces. CreateWriteNow tilbyder en journal samfund på sin Facebook-side, http://facebook.com/JournalWritingTherapy.
2. Læs råd fra bloggere og artiklen forfattere om emnet journalisering. Du kan finde analyser af journalisering indre helingsproces; råd om håndtering af emner som “ side forskrækkelse, &"; indre kritikere og selv-sabotage; og trin-for-trin instruktioner, du kan følge, når du starter processen.
3. Det vigtigste ting at gøre, er at være god ved dig selv. En ting, der hjælper er bare sidder og laver nogle meditation. Tag et par minutter og virkelig genoprette forbindelsen med dig selv, spørger, "Okay, hvad sker der? Hvad sker der?" i en forståelse, beroligende tonefald.
4. En anden anbefaling er at bare gøre det. Inhalere dybt, udånder, afhente pennen og begynde at skrive, uden at tænke på alle.

Først og fremmest tune ind i dig selv og diskutere ting med dig selv i en kærligt medfølende måde. Nem ind i det ved at gøre et skridt ad gangen. På den måde er du møde din frygt hoved på og vise dem hvem der er boss.

Når du har øvet et stykke tid, vil du meget lettere at administrere og endda mestre din frygt. Du vil begynde at kigge frem til dine journal sessioner, måske voldsomt at beskytte denne dedikeret tid fra eventuelle afbrydelser. Pennen vil bevæge sig frit, og den tomme side vil blive en spændende invitation i stedet for en frygtindgydende udfordring
.