Feel Better lige nu!

af John F. Harrigan, Jr., MS

Ønsker du at føle sig bedre? Du kan på et øjeblik

De fleste af os tror, ​​at vores følelser og tanker er afhængige af eksterne begivenheder &hellip!; og ikke i vores egen kontrol. Dette er forkert, og biologisk forkert. Vi kontrollerer vores følelser og tanker. Ingen andre sætter dem der, men os selv. Vi kan ændre vores følelser og tanker helst vi ønsker.

Vores tanker og følelser er en reaktion på livsbegivenheder. Denne reaktion er vores reaktion og ingen anden persons; vi er ansvarlige for vores reaktioner, tanker og følelser

Vi har ofte går i stå i vanemæssige reaktioner:., når der sker noget, vi reagerer på en bestemt måde igen og igen. Når vi undlader at opnå eller erhverve noget, vi ønsker, kan vi få forstyrret og bekymret. Dette synes naturligt og normalt. Men den manglende eller ubesvarede forventning skaber ikke vores dårlige følelser og ubehagelige tanker, vi gør!

Dette kan være en hård lektie, men vi er næsten slaver, indtil vi forstår, at vi kontrollerer vores reaktioner på livet, at vi er i kontrol. Andre mennesker ikke gøre os føler godt eller dårligt; det er vores reaktion på dem. Det er vores valg om, hvordan vi reagerer. Det er vores valg af, hvordan vi føler og tænker som reaktion på, hvad andre mennesker gør. Vi kontrollerer vores følelser og tanker, ikke omstændigheder og ikke en anden. Vi er ansvarlige og i kontrol.

Selvfølgelig vil en livstruende begivenhed får en stærk reaktion fra noget menneske. Men de fleste af hver dag er ikke en livstruende begivenhed. I den moderne verden, selv om der er en livstruende hændelse, er situationen normalt bedst løses i en civil og afbalanceret måde, uden at “ nødsituation &"; følelser.

Så hvordan kan vi ændre vores tænkning og følelse til en bedre tilstand?

* Bliv klar over, hvad du tænker og føler.
* Beslut hvordan du vil føle og tror
* Igangsætte de tanker og følelser, du ønsker
* Gentag de forbedrede følelser og tanker

Lyde let gør ikke &';... t det? Det er nemt, men at få dig selv til rent faktisk at gøre det, og praksis dag efter dag Det er ikke let. De fleste af os har brug for og hjælpe og påmindelser … såsom at læse en artikel som denne.

Det første skridt er at øve ro og blive bevidst om dine tanker og følelser. Det er svært at ændre noget, som du har lidt opmærksomhed, så bevidsthed er vigtig. Bevidstheden alene kan ændre begivenheder. Blot ved at blive bevidst om dine tanker og følelser, blot observere vil give dig kontrollere og ændre situationen. Bevidsthed er et kraftfuldt værktøj, og under øvelserne vil lære dig at udvikle det

Øvelse One:.

1. Sid i et stadig stille sted med fødderne på jorden, lukkede øjne , i en oprejst men afslappet stilling
2. Bemærk, hvordan du trækker vejret … kort og standse, lang og dyb, eller ingen af ​​delene? Det er ligegyldigt, hvordan du trækker vejret, skal du blot observere, hvordan du trækker vejret.
3. Hold observere din vejrtrækning proces og bemærk ændringen.

observere din ånde i en blid rolig måde, i et par minutter normalt vil slappe af dig. Det vil også indlede en indre bevidsthed og kontrol. Gør denne øvelse tre gange om dagen. Bevidsthed vil udvikle

Øvelse to:.

Når du har praktiseret Øvelse One for et par dage, begynder at spørge dig selv, hvordan du føler og tænker? Hvordan disse tanker og følelser tjene dig; gør de hjælpe eller hindre dit velvære?

Har disse tanker hjælpe dig i din dag og skabe en god stemning, eller gøre dine tanker trækker dig væk med negative konsekvenser? Hvordan du ønsker at føle og tænke? ? Er du tænker og føler på en måde, der hjælper dig, på en måde, du nyder

Omstændighederne gør ikke noget: Gode situationer kommer og går. Dårlige situationer er de samme; de sjældent vare evigt. Spørgsmålet er: Hvordan har du reagere? Hvordan har du det og tror? Vil du ændre det, hvis du kunne? Du kan ændre lige nu i denne øvelse

Tænk på, hvordan du ønsker at føle og tænke, hvad med “. Glad &"; og “ afslappet &" ;? Så simpelt som denne øvelse lyder, det fungerer; Prøv det. Begynde at tænke glade og afslappede tanker.

1. Kig på dine fødder, forestille sig, at de føler sig glad og afslappet.
2. Tænk på dine arme, fra skulder til albue, som værende glad og afslappet.
3. Forestil hænderne fulde af glæde, dine knæ være glad, dine ben og lår og dit hoved i fred og glad også.
4. Gå gennem hver tomme af din krop forestille det glad, afslappet og behagelig.

Gør denne øvelse i 5 til 10 minutter tre gange om dagen i 10 dage. Skriv ned, hvordan du følte før den første øvelse; skrive, hvordan du føler i slutningen af ​​10 dage.

I denne øvelse du tager bevidst kontrol over dine tanker og følelser, din reaktion på livet.

Vi er alle i stand til at styre vores lykke uanset livsbegivenheder, uanset hvad der sker omkring os. Vi er bestemt og neurologisk designet til at styre vores følelser og tanker og skabe en verden, vi kan lide. Men de fleste af os falder i vane, for vane at tænke vores lykke afhænger af eksterne begivenheder, når det er aldrig sandt.

Hvis vi vinder en ny bil, og reagerer med glæde, den nye bil er ikke gør os lykkelige . Vores beslutning om at være lykkelig som reaktion på at vinde en bil er, hvad der skaber lykke

På ethvert tidspunkt, kan vi skabe den samme lykke og tilfredshed i os selv … uanset hvad der sker i vores liv. Men vi skal praktisere denne bevidst kontrol for at få det

En levetid af tilfældige reaktioner på eksterne begivenheder ændrer ikke på en dag eller to; det tager praksis. At få kontrol over dine tanker og følelser kan ske med vedvarende praksis af den simple øvelse over når det kombineres med din vilje til at opnå dette resultat

For mere Johannes forfatterskab se:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. dk & www.EnglishInManila.com
.