Det er ikke om dig (og det er godt!)

Ofte folk er lunefuld, sur, eller kritisk og det kan være smerteligt. Når du opdager, at folk omkring du handler på måder, der er vanskelige huske på, at det ikke handler om dig. Jeg finder dette citat fra The Four aftaler af Don Miguel Ruiz, at være mest nyttig: ". Du må ikke tage noget personligt Intet andre gør, er på grund af dig Hvad andre siger og gør, er en projektion af deres egen virkelighed, deres egen. drømme. Når du er immun over for de udtalelser og andres handlinger, vil du
ikke være offer for unødvendige lidelser. "

Når du finder dig selv begynder at føle sig såret eller vred, eller deprimeret på grund til andres adfærd, stoppe. Stop og fortæl dig selv: ". Det handler ikke om mig, det handler om den anden person." Denne tanke vil centrere dig. Hvad der sker, er, at vi ofte tillade stemninger af andre til at banke os ud af balance. Ved at huske, at det ikke handler om dig, du stabilisere dig selv. Med denne tanke, kan en person blive Suldal, eller de kan være ude til højre råben på dig, men du er okay. Du ved, det handler ikke om dig. Nu, hvor du er okay, det er, ikke fornærmet, ikke ondt, ikke ked af, men rolig, du kan være en beroligende og hjælpsomme indflydelse på situationen.

Hvis du reagerer på en andens negative følelser, dit fokus er på dig. Din energi er koncentreret om at beskytte dig selv. Hvis du ved, at det ikke handler om dig, så er der ingen trussel; der er intet til at beskytte. Nu er du fri til at tænke på den anden person. Du kan anerkende deres nød og tilbyde din bekymring og hjælp.

Her er et eksempel. Den person, du er sammen med er stille, ikke meget lydhør. Tanker går gennem dit sind som: "Han kan ikke lide mig Han er vred på mig.". En tanke fører til en anden, og snart du enten bebrejde dig selv eller skyde skylden på ham for hans humør. I stedet kan du fange dig selv tænker disse tanker, og husk, at det ikke handler om dig. Nu, hvor du er centreret og klar (dvs. du ikke længere føler sig krænket af ham eller bekymret for dig) du spørge: "Du synes ned Er du okay.?" Dette betyder ikke, at du behøver at gøre terapi. Bare lytte og forstå. Du behøver ikke at lave den anden person.

Lad os sige en person er at hæve deres stemme på dig, kritisere og klager. Igen, minde dig selv, at det ikke handler om dig. Tag en indånding og tage ansvaret. Bed dem om at tage et sæde og forklare dig problemet. Lyt omhyggeligt. Anerkend deres frustration uden defensiveness. Hvis du rent faktisk gjorde noget for at forårsage deres nød, og derefter undskylde. Må ikke undskylde for at formilde. Undskylder kun ud af ægte bekymring for dem.

Når personen begynder at slå sig ned, kan du hjælpe dem med problemet. Gør hvad du kan for at være hjælpsom. Hvis du ikke kan gøre noget for at hjælpe, kan du i det mindste lytte og forstå.

Når vi er reaktive til andre folks følelser, vi bliver deres offer. Det er virkelig ikke sjovt at være et offer. Selvom vi ikke kan hjælpe vores indledende automatiske reaktion af frygt, defensiveness, eller vrede, kan vi fange os i handling. Når vi fanger os selv reagere kan vi minde os selv om denne sandhed: "Det er ikke om mig!" Vores fokus bliver da: "Hvordan kan jeg hjælpe dig?" Denne handling kan være nyttigt til den anden person, men det er dig, der vil blive hjulpet mest. Borte er den stress, vrede, eller ondt, kan du have følt havde du personlig interaktion. Når du bebrejde nogen, du fængsle dig selv inden for murene af negative tanker og følelser. Når du giver slip på skylden, du er fri
.