*** Taler din sandhed Når det er svært

Hvor ofte har du tilbageholde sandheden fra nogen vigtigt for dig - din partner, ven, forældre, børn, medarbejder -? fordi du ved, at han eller hun vil blive vred i stedet for pleje om dig

hvordan du føler, når du ikke taler din sandhed om noget, der er vigtigt for dig? Det er sandsynligt, at du føler dig deprimeret, når du don &'; t tale for dig selv. Ikke taler op om noget, der er vigtigt for dig er en måde at ignorere dine egne følelser og behov, og meget sandsynligt vil føre til depression.

Hvis du taler op og nogen vigtigt for dig ikke endnu bekymrer sig om dine følelser, så hvordan har du det? Hvis du er bevidst om dine dybere følelser, vil du sandsynligvis føle en vis ensomhed og hjertesorg, når nogen er vred snarere end at bekymre sig om, hvad der er vigtigt for dig.

For eksempel, Johnnie rådført sig med mig, fordi hans kone, rosmarin, havde brugt alt for meget på deres kreditkort, og havde sat Johnnie i en vanskelig økonomisk situation. Johnnie vidste fra tidligere erfaringer, at hvis han sagde noget om det til Rosemary, ville hun eksplodere på ham, hvilket ville føle forfærdeligt for ham. Men ved ikke fortæller Rosemary om det, blev han deprimeret.

"Jeg føler, at jeg er mellem en klippe og et hårdt sted," sagde han til mig. "Jeg ved ikke, hvad de skal gøre."

"Johnnie, hvad gør du normalt gør, når Rosemary bliver vred på dig?"

"Jeg enten bliver vred tilbage, eller jeg får defensiv , eller jeg lukker ned. Og jeg føler forfærdeligt. "

" Hvad er de forfærdelige følelser? "

" Jeg føler ondt, at hun ikke bekymrer sig om, hvordan hendes adfærd påvirker mig. Jeg . føler trist og ensom, at vi ikke kan tale tingene ud med omsorg snarere end med vrede "

", og det forekommer mig, at du dække disse følelser op med din egen vrede, defensiveness, og tilbagetrækning - er, at ret? "

" Ja, jeg tror det er rigtigt. "

" Hvad nu hvis du var til at være medfølende mod dine egne følelser af ensomhed og hjertesorg? Hvad hvis du skulle give dig selv den omsorg at du ønsker fra Rosemary? Hvad nu hvis, når du fortæller hende, din sandhed, og hun bliver vred i stedet bekymrer sig om dig, bekymrer dig om dig selv, bringer masser af mildhed, venlighed, ømhed og forståelse for dig selv? Tror du, der ville hjælpe du har modet til at tale din sandhed? "

" Faktisk, det lyder godt for mig. Jeg tror, ​​jeg kan gøre det. Så det du siger er, at hvis jeg giver mig selv den omsorg jeg har brug for, når Rosemary bliver vred, så kan jeg sige min sandhed snarere end bo deprimeret og tygge drøv om det. "

" Ja. Hvis du ved, at du vil være der for dig selv i stedet for at opgive dig selv i ansigtet af Rosemarys vrede, det gør det meget lettere at tale din sandhed. Så længe du tillader hendes vrede at skræmme dig til at holde stille, så du lade hendes vrede at kontrollere dig, hvilket ikke er godt for dig eller for hende. Ved at vælge at være kærlige over for dig selv i stedet for at undgå konflikten, vil du føle sig meget bedre, selv om hun eksploderer. Er du villig til at prøve dette med hensyn til kreditkort? "

" Ja! "

I vores næste møde, Johnnie rapporterede, at når Rosemary eksploderede som forudsagt, var han i stand til at holde til stede og .. bekymre sig om sig selv Han var i stand til at sige alt, hvad han ville sige, herunder hvordan hjerteskærende hendes vrede var for ham Han følte meget bedre og konflikten varede en meget kortere tid end normalt
.