Opmærksomme Doing

Her er noget at overveje - ligesom jeg ikke har givet dig nok til at tænke over!

Hvordan du bevæger dig gennem dit liv? Gør du hver aktivitet, der opstår bare at få gjort, uden egentlig at tænke over det. Du har ting, du ønsker at gøre, men gør du bliver virkelig til stede i processen?

Jeg har virkelig været praktiserende mindfulness i de fleste af mine aktiviteter. Nogle, ja jeg bare bevæger sig gennem aktivitet, men jeg arbejder på det. Jeg har fundet, at hvis jeg bliver til stede i nuet og fokusere på aktiviteten, jeg får så meget mere tilfredshed fra processen.

Når du starter processen, ligesom med enhver adfærdsændring, være tålmodig og ære din nåde. Dit sind kan køre videre gennem aktivitet og på de andre 7 ting på din "to do" liste. Det er tid til at bringe dig tilbage og fokusere på den nuværende opgave. For eksempel, jeg kan lide at løbe, har jeg altid. Jeg har bemærket flere ømhed og smerter i årenes løb, så jeg har ændret min træning. Jeg køre lidt og gå en masse mere. Med hvert skridt jeg tager, jeg ikke bare traske langs jeg virkelig fokusere på min krop, min vejrtrækning og mine muskler bevæger sig. Jeg stramme mine abs, jeg sørge for jeg ikke hyper-udvide mine knæ, jeg stramme mine glutes, jeg lytter til min krop, og hvad det fortæller mig. Det er inden for denne gang, at jeg også bemærke naturen, høre fuglene og opleve ting,
kunne have bare gået mig af, hvis jeg ikke opholder sig i øjeblikket.

I juli sidste år, var jeg gør mit opmærksomme motion og fik en vidunderlig gave. Da jeg var færdig mit løb /gåtur bemærkede jeg en hjort på den side af vejen. Hun kiggede på mig, men i stedet for at køre i den anden retning hun simpelthen krydsede gaden foran mig med sin fawn - stadig dækket med pletter. Jeg takkede hende for at vise mig hendes smukke baby og fortsatte på min vej. Hvis jeg bare havde været bevæger sig gennem denne øvelse, tænke over, hvad jeg havde brug for at gøre næste, ville jeg have gået glip af denne gave fra naturen.

Når du begynde at leve mindfully, opdager, hvordan du føler dig hvert øjeblik. Læg mærke til, hvad din krop gør, mærke, hvad der sker omkring dig lige på det tidspunkt. Hvilke aktiviteter er du opmærksom på, og hvilke aktiviteter har du stadig zip igennem? Hvad er de gaver, du modtager fra at være opmærksomme
 ?;