Hvordan Perfektionisme Underminerer en Atleter Ydelse

Nogle gange får vi på vores egen måde. Ved du hvad jeg mener? For nylig har jeg arbejdet med en af ​​deltagerne til danse med Rogue Valley stjerner.

En stor del af vores fokus var at omdanne hendes perfektionistiske tendenser. Hun vidste, at det forhindrede hende fra fuldt afslappende og lade hendes dans bevægelser til at flyde. Da hun fokuserede på hendes fejl eller ikke ødelægge en del af den rutinemæssige det faktisk øget sin spænding. Dans, ligesom de fleste sportsgrene, kræver nåde og lethed.

Spændinger og over at tænke bare kommer i vejen for at udføre til det bedste af dine evner. Langsomt vi tilhugget væk på tendensen til perfektionisme i stedet erstatte det med tillid og lethed.

Under vores sidste session sammen hun indrømmede følelse mere tryk end forventet. Tilsyneladende en person på et lokalt netværk møde kommenterede til alle inden for hørevidde, at hun og hendes partner var “ den ene til at se &"; At en kommentar købte tilbage en strøm af spænding. Alle de gamle følelser af perfektion om hendes præstation øjeblikkeligt sparket i. God ting vi havde en afsluttende session planlagt forud for hendes præstation.

Min strategi var at skabe en reframe. Hvad ville være en opfattelse, som ville omfavne hendes ønske om at udføre usædvanligt godt, men fjern perfektion lammelse? Straks jeg vidste, hvad hun havde brug for!

Vi udforskes Ulempen ved at danse efter perfektion. Det var en umulig forventning, indstilling hende op til fiasko, før hendes fødder nogensinde ramte dansegulvet. Så vi sammenknebne det bare en lille smule. I stedet har vi fokuseret på at danse smukt. Så snart jeg gjorde forslaget kunne jeg mærke hendes spændinger lette væk. Hun kunne straks forestille sig danse smukt at gå med strømmen, forsøger ikke at tvinge noget. Fokus på hendes tilstedeværelse.

Næste vi undersøgt nogle kvaliteter, hun gerne vil bringe ind på dansegulvet, for at sikre hendes personlighed blev bragt i forestillingen. Jeg havde hende identificere tre personlighedstræk eller egenskaber. Hendes første ord var omsorgsfuld. Næste besluttede hun på inspiration så endelig på entusiasme. Hvert af disse ord helt passede hendes personlighed. Hun vidste præcis, hvor hun ville bringe disse tre kvaliteter i hendes dans for at tilføje dynamik og personlighed.

Nu i stedet for at være forkrampede om eventuelt mangler et skridt, hun var begejstret for hendes præstation. Overgangen fra perfektion til smuk tillod hende at omfavne hendes præstation, hvilket gør det hendes. Hun følte ejerskab i bevægelserne af hendes dans ved infusion hendes særlige kvaliteter i de forskellige dele af hendes rutine. Jeg var så taknemmelige for vores opfordring sammen. Jeg ved, hvis vi didn &'; t har denne sidste samtale forud for hendes præstation så ville hun have fortsat med at kæmpe med sine dæmoner perfektion i stedet for at slappe af i hendes kreative energi til at danse smukt.

Aktivitet: Hvad tre kvaliteter eller egenskaber ville du vælge for dig selv? Når der træffes beslutning om disse træk vælger ord, som du føler stolt af at eje op til. Når du beslutter dig på disse træk derefter træffe en beslutning til konsekvent at bringe disse kvaliteter ind i hver handling du gør, i alle områder af dit liv. Hvordan ville det ændre den måde, du nærmede udfordringer? Eller interageret med mennesker? Krav på dine ord, omfavne dem og være i integritet vælger at tage det fulde ansvar for dine handlinger
.