Mental Sejhed - Etiketterne vi bærer på indersiden

Du kan hører ofte udtrykket “ du er hvad du spiser &"; og klart er der en vis sandhed i det; vi konstant mindet af medierne og regeringen til at spise sundt. Men er mere vigtigt og især, hvad vi synes, det indre kritiske stemme, som vi hører hele dagen lang. Vores indre stemme enten støtter os og gør os føler godt eller underminerer vores selvværd og selvværd forårsager os til at føle sig ned. Med det i tankerne, jeg har medtaget i denne artikel et fælles tænkning fejl kaldet mærkning, som kan gøre nogen føler elendig. Den enkle sandhed er “ Du er hvad du tænker &";!

Disse dage er vi mere mærke bevidste end nogensinde før. Vi kan ikke alle bære designer tøj eller køre dyre biler eller endda spise designer mad, men vi er alle klar over mærker og etiketter. Vi laver bevidste og ubevidste domme om mennesker, deres identitet og status, er baseret på de ting, de bruger. Derfor vil vi derefter foretage vurderinger og evalueringer om vores egen identitet og selvværd.

Vi kan også mærke andre og os selv ved karaktertræk, adfærd og handlinger. Snarere end at se på det hele menneske og alle deres gode og dårlige punkter, er en konkret vurdering tillægger hele deres væsen. For eksempel, “ han gjorde en dum ting, derfor er han dum &" ;. “ Hun brød en plade, derfor er hun klodset &" ;. Det er mere nyttigt at erkende, når vi og andre har gjort noget forkert eller gjort en bestemt fejl. For eksempel “ det var en dum fejl &"; “ at didn &'; t gå alt for godt &" ;, så vi kan skelne mellem de handlinger og den person som helhed.

Mærkning folk gør det vanskeligere at komme videre med andre, og forårsager fjendtlighed, hvis vi ser dem som endimensionale For eksempel “ den fyr er et ryk &" ;, “ She &'; s en idiot &" ;. Jeg engang arbejdede i en virksomhed, hvor en af ​​de it-medarbejdere gjort en fejl, der forårsagede netværket til midlertidigt at gå ned, blev han hurtigt kendt som “ TITI &"; (Titty - IT Idiot). Det er overflødigt at sige dette var meget ubehagelig for den pågældende person - han forlod kort tid bagefter. Mærkning er mere end øgenavne; det er mudder, der stikker.

Når rettet mod os selv mærkning kan forårsage formindsket selvværd, skyldfølelse, selvlede og depression. Vi vil ofte erhverve negative etiketter i barndommen og tidlige relationer; Det er vigtigt, at vi udfordrer og fordrive dem i stedet fortsætte med at bære dem på indersiden

En nyttig øvelse er at overvåge din indre kritiker; at stemme, som du hører gennem dagen, der siger ting som “ I &'; m ikke smart nok &" ;, “ I &'; m kedeligt og uinteressant &"; “ I &'; m for gammel &"; “ I &'; m uinteressante &" ;. Skriv disse kommentarer ned og derefter tvist, udfordre og erstatte dem med mere nyttige og rationelle udsagn som “ I &'; ve lært en masse og fortsætte med at lære &" ;, “ Jeg er så interessant som nogen; Jeg har min unikke stil &" ;, “ Alder er en irrelevans &" ;, “ I &'; m så attraktive som nogen &" ;. Dette tager en smule indsats, men “ dig &'; re det værd &" ;. Du vil føle sig bedre om dig selv, øge dit selvværd og kassere uønsket mentale bagage.

Vælg dine etiketter med omhu!

Hilsen

Phil Pearl DCH, DHP, MCH , GHR Reg

Klinisk hypnoterapeut

Mental Sejhed Hypnose
10 Harley Street
London
W1G 9PF

Tlf: 020 7467 8548

[email protected]
www.mental-toughness.co.uk
.