Bryde kæder ved at zappe den skyld

Min første bevidste og levende møde med skyldfølelse var, da jeg var omkring 13 år gammel. Det var den dag, mine forældre &'; officielle skilsmisse. Vi var i retsbygningen og på grund af min alder, var jeg tildelt min egen advokat. Jeg havde ingen idé om, hvorfor jeg havde en advokat eller endda, hvad der foregik. Min advokat var der for en eneste grund – at spørge mig som forælder, jeg ønskede at leve med. Jeg anede ikke, jeg ville blive stillet dette spørgsmål, og havde lidt tid til at tænke over mit svar. Jeg gik med min gut og valgte min far. Jeg troede, det var det bedste valg for mig på det tidspunkt. Efter skilsmissesagen min mor fortalte mig, at jeg havde ydmyget hende foran alle.

Nu, hvor jeg er en mor, jeg forstår, hvordan såret hun må have følt. Men som barn, jeg husker bare følelsen af, at jeg havde gjort noget grueligt galt. Jeg var overvældet af skyldfølelse. Hvad jeg har lært, er, at den cyklus af skyld starter tidligt i livet, og hvis ikke brudt, vil fortsætte med at påvirke dit liv.

Kæderne af skyld, ligesom mange negative følelser, tage en vejafgift på vores fysiske, følelsesmæssige, åndelige og relationelle sundhed. De fysiske manifestationer af skyld omfatter hovedpine, mave lidelser, sløvhed, og endda udmattelse. Følelsesmæssigt kan skyld føre til depression og vrede, der forårsager os til at lange ud uhensigtsmæssigt. Skyld har en tendens til at gøre os tror, ​​at vi er utilstrækkelige på en eller anden måde, der krænker vores selvværd. Dette kan påvirke alle aspekter af vores liv. Et biprodukt af skyld kan være selvmedlidenhed, hvilket til gengæld kan føre til en manglende motivation; vi føler sig magtesløse til at ændre vores liv.

Uløste skyld påvirker relationer i mange måder. Vi kan føle irritabel eller vred. Vi kan finde det svært at nyde vores liv, hvilket kan gøre det vanskeligt for andre at nyde os. Når vi don &'; t føle sig godt om os selv, vi føler følelsesmæssigt følsomme. Denne følsomhed kan medføre et forvrænget perspektiv og forårsage skadelige følelsesmæssige reaktioner. Ekstrem skyld kan endda forårsage en tilbagetrækning fra kære, hvilket resulterer i udækkede behov og anstrengte relationer. De åndelige konsekvenser af skyld kan være en fremmedgørelse fra Gud, berøver os den glæde, vi fortjener at føle sig i livet. Skyld fylder os med negative følelser og tanker; det modvirker og ødelægger følelser af lykke. For at komme videre og nyde livet, må vi frigøre skyld og bryde de mønstre, der binder os til cyklus.

For at eliminere skyldige følelser, er det vigtigt at forstå skyld. Vi har lært at føle skyld, når vi gør noget, “. Forkert &"; Heri ligger problemet: forkert ved hvis standarder? Alle synes mere end klar til at dømme os: vores venner, familie, ægtefælle, eksperterne, samfund. Mange gange, vi fælde dom over os selv, men hvem er “ højre &" ;? Der er moralske, etiske og juridiske standarder, som de fleste mennesker er enige skal adlydes. Men efter disse standarder er opfyldt, hver af os skal beslutte, hvordan du afgør rigtigt og forkert i vores liv. I sidste ende, hver af os bestemmer, hvad retningslinjer, vi vælger at leve efter.

Skyld kommer, når vi hælder fra de regler, vi har valgt at følge. Når vi mener, vi har adlød disse regler, skyld bliver signalet for os at omdirigere vores adfærd. Skyld bør ikke være mere end det. Skyld ikke afgøre en &'; s selvværd. “ Gyldig skyld &"; bør kun anvendes til at evaluere handlinger og træffe beslutninger om fremtidig adfærd.

For at illustrere, skal hver person vurdere, om en regel er gyldig, og om at bryde den regel skal resultere i skyld. Når en mor beslutter sig for at amme sit barn, indtil en alder af tre, kan hun føle misbilligelse af mennesker, der er uenige med denne adfærd. Men hvis hun mener hendes beslutning er den rigtige for hende og for hendes barn, skal hun modstå følelse skyldig om hendes beslutning.

Sammenfattende gyldigt skyld kommer, når vi opføre sig på en måde, der ikke understøtter en regel eller værdi, som vi fuldt ud omfavne. Breaking regler, vi ikke værdsætter eller omfavne kan resultere i ugyldige skyld, som vi tillader os selv at blive presset af andre i samfundet. Den sande udfordring er at forstå vores skyld og afgøre, om det er faktisk gyldig.

Alle os fortjener at leve fri for skyldige følelser. For at gøre dette, må vi først erkende og udfordre følelser, der udløser skyld. Vi skal så sortere de udløsende faktorer, der kommer fra at bryde regler, vi er investeret i personligt fra dem, der er blevet pålagt os af andre. For at gøre dette, må vi virkelig forstår og ærer de ting, der er vigtige for os, og vi skal være villige til at stoppe de usunde mønstre, der tillader andre at pålægge skyld over os.
Følgende er nogle tips, der kan hjælpe bryde kæderne og zappe skylden.

* Hvis skyld er gyldig, bede og bede om tilgivelse.
* Hvis skyld er gyldig, undskyld til enhver skadelidt.
* Hvis skyld er gyldig, tilgive dig selv
* Hvis skyld er gyldig, tage skridt til at ændre din adfærd
* Hvis skyld er ugyldig, lad det gå straks
* Fortæl dig selv, at det &';... s okay at lave fejl.
* Skriv din skyldige følelser ned på papir, og brænde papiret.
* Journal dine følelser, indtil du har udgivet den skyld.
* Tal med en betroet ven om dine følelser.
* Accepter din begrænsninger som reel og okay.
* Mener, at du er værdig og elskelig.
* Stol på dig selv.
* Bed Gud om hjælp.
* Giv dig selv lov til at sige nej.
* afvejes uden udtalelser letsindigt
* Anerkend og fejre dine gaver
* Stop begrunder din adfærd
* Stop undskylde når du tilflugtssted &';..... t gjort noget forkert
* Tag ansvar for din adfærd kun
* Gå væk eller stå op til folk, der indgyde skyld.

Ved at bruge disse tips vil du være bedre i stand til at analysere din skyld og beslutte, om den skyld er gyldig eller ugyldig, og vil være i stand til at tage skridt til at erobre din skyld på lang sigt.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.