Frygt for Imperfection

“. Skoven ville være trist, hvis kun de fugle, der sang bedst, sang &"; - Ukendt

At føle ufuldkommen: at føle sig mangelfuld eller defekt på en eller anden måde

Der er mange, mange grunde til, at folk don &'; t komme videre med deres liv, og for det meste det, kommer ned til frygt for noget
Frygten for ikke at være perfekt og ikke møde andre &'; forventninger til du rent faktisk har mere at gøre med &'; dig &'; end &'; dem &' ;. En stor frygt, når man taler foran andre, er, at dette kan være en helt ny oplevelse, noget uprøvet og uprøvet, der efterlader døren åben for muligheden for fejl – . noget utænkeligt for den person, der frygter ufuldkommenhed
Hvis frygten for ufuldkommenhed bor i dig, den bedste måde at håndtere det er at træde udenfor dig selv og forsøge at foregive, at du er “ de andre &"; ser på din indsats og handlinger. Tag et øjeblik til at reflektere over den idé, at hvis du så en ven, gør hvad du er så bange for at gøre, ville føle det hensigtsmæssigt at kritisere eller latterliggøre ham eller hende? Tror du, du kan se dem som mangelfulde i en eller anden måde, hvis noget gik lidt forkert? I &'; m temmelig sikker på, at du wouldn af &'; t. Faktisk du &'; d sandsynligvis føle en større empati for dem, fordi du ved, det pres de er under. Når du fokuserer for meget på et perfekt slutresultat, du plejer at få tunnelsyn og se kun den potentielle katastrofe, som er den ting, der antænder frygten for ufuldkommenhed, og derefter sine venner – kvalme, spinning hoved, de skælvende ben - er alle der for at puste til ilden. Hvad du don &'; t se er alle de store indsats, du har gjort undervejs, og de succeser, du har haft. Hvis du bor centreret på alle tidspunkter, nyder processen, det endelige resultat, du ønsker, vil synes meget mere levedygtige
Det er én ting at kunne lide at gøre tingene godt; det er noget helt andet at blive besat med denne idé til det punkt, hvor den mindste antydning af ufuldkommenhed udløser fysiske symptomer, som gør livet utåleligt. Hvis du kan genkende noget af dette inde i dig selv, bruge hver metode, du har til din rådighed til at kæmpe imod det. Hvis du holder op med at dømme dig selv, du &'; vil snart opdage, at eventuelle negative udtalelser fra andre vandt &';. T problemer du
Tag eksemplet med Peter, der frygter at gøre en tale på sin datter &'; s bryllup. Peter er syvoghalvtreds og en far til tre døtre. Han er attraktiv, meget intelligent og en meget talentfuld person. Men sætter han høje standarder for perfektion for sig selv, og meget ofte for andre. Dette niveau af perfektion er umuligt at nå

Peter &'; s. Ældste datter vil om kort tid blive gift, og som bryllup dato nærmer Peter er ved at blive ekstremt ophidset ved tanken om at lave en tale ved receptionen. Da han har tre døtre, det er usandsynligt, at være en enkeltstående begivenhed. Hver gang han tænker på at stå op foran de to hundrede gæster, hans mave vender kolbøtter og hans håndflader gå hele svedig. “ Hvis jeg &'; m som dette nu, hvad i alverden skal jeg være som på dagen &"; han konstant siger til sig selv. Frygten for at fejle eller skuffende andre forstyrrer hans evne til at fungere i dette og andre områder af hans liv. Det er blevet altfortærende for ham. Som et resultat, han sover dårligt.
Peter er perfektionist i alt, hvad han gør. Han er drevet og er yderst konkurrencedygtigt i erhvervslivet og i sport, så meget, så han er skydeskive for familien vittigheder med hensyn til hans behov for at have alt pænt bestilles eller alt arrangeret og organiseret i god tid. Når det er sagt, han bare kan &'; t få sig selv til at sidde ned og skrive talen. Han elsker sin datter og er desperat for ikke at lade hende ned på hendes særlige dag ved at lave en mindre end perfekt tale. Det isn &'; t det indhold, der bekymrer ham, så meget som frygten for at stå op og med alle ansigterne vendt mod ham, snublede over sine velvalgte ord, hele verden se sine rystende hænder, som han holder sine papirer foran sig eller endnu værre, at kollapse på bordet. Han er konstant kører gennem disse scenarier nat og dag. Selvfølgelig, jo mere han visualiserer disse ldquo &;. Katastrofer &" ;, den mere reel de bliver

Måske du &'; ve identificeret dig selv som at holde en frygt for at blive mindre end perfekt. Vælg nu at være “ godt nok &"; og bruge disse aktiviteter fra min teknikker værktøjskasse til at hjælpe dig med at overvinde din frygt for ufuldkommenhed og se begivenhederne fra en forskel perspektiv.

Taknemmelighed har længe været anset for at være afgørende for vores åndelige velbefindende. Når du er taknemmelig, din energi er positiv og harmonisk. Dette tiltrækker så flere gode, positive ting i dit liv. Det modsatte er modstand, og det sker, når dit fokus er på, hvad du mener bør ikke sker for dig. Hvis du kan begynde at operere ud af taknemmelighed du begynder at fokusere mindre på ting, som du tidligere havde opfattet som negativt. For eksempel, hvis du får to uger &'; s regn på ferie, kan du se det som negativt i starten, men dem du begynde at se det som en mulighed for at læse nogle af de bøger, du har haft hober sig op. En person, der driver ud af resistens lytter til negative selv snak og reagerer i overensstemmelse hermed. Denne person kan opfatte de regnfulde to uger som noget meget personligt, som om han var blevet målrettet. Følelse taknemmelighed er udelukket for denne person

For at minde dig om at være taknemmelig forsøge at disciplinere dig selv til at gøre et eller flere af følgende regelmæssigt:.

Hver dag gøre en mentale liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Du kan være at køre på arbejde, og alle trafiklys er i din favør – være taknemmelig. Nogen giver dig deres plads i supermarkedet køen, fordi du har kun to ting, og de har en hel cartful – være taknemmelig. Du ser dit barn &'; s smil – være taknemmelig. Du kan indarbejde disse i din meditation tid, hvis du er en mediterende.

Hold en taknemmelighed dagbog. Dette følger op på ovenstående, men her du skriver ned alle de ting, du er taknemmelig for.

En anden god ting at gøre, er at indsamle små genstande, som hver især repræsenterer noget, som du er taknemmelig. Placer disse, hvor du kan se dem, og igen besøge følelsen af ​​taknemmelighed, hver gang du ser på en eller alle af dem.

Det er vores opfattelse, der giver hver livserfaring den gode eller dårlige etiket, den glad eller trist etiket, den positive eller negative etiket. Vores opfattelser kan vildlede os i, at de farvelægge vores erfaringer. Det eneste virkelighed, vi oplever, er den i vores hoveder
.