Forstå din følelsesmæssige hjerne

Den fysiske hjerne

For at opfatte følelser er at modtage og fortolke information fra både eksterne (verden) og interne (body) miljøer. Dine sanser – syn, lugt, berøring, smag og hørelse – forbinde dig til verden omkring dig, gennem din fysiske hjerne. Perception er den proces, hvor oplysninger (hændelser) om omverdenen griber ind i de sanseorganer, og derefter afkodes og fortolkes af hjernen – hvilket resulterer i en bevidst oplevelse (adfærd eller respons). Perception er et aspekt af kognition – alle de mentale aktiviteter, som gør det muligt for os at vide og træffe beslutninger (vurderinger) om verden (vores miljø)

Fire store områder af hjernen er:. hjernestammen, lillehjernen, neocortex (cerebrum) og limbiske system. Det limbiske system – omfatter thalamus, hypothalamus, hippocampus, amygdala, og forbinder veje – medierer og udtrykker følelsesmæssige, motiverende, seksuelle og sociale adfærd og hukommelse.

Hjernen styrer alle ufrivillige funktioner på samme tid. Disse omfatter vejrtrækning og hjerteslag, samt de højere mentale processer såsom tanke, og de fysiske aktiviteter vejrtrækning, bevægelse og koordinering, plus ikke-fysiske funktioner såsom følelser. Den regulerer kropsfunktioner og er sæde for din personlighed. Hjernen absorberer informationer fra omverdenen, fortolker det, og gør kroppen handle i overensstemmelse hermed. Dette sker gennem en fascinerende proces med kommunikationen mellem specialiserede hjerne eller neurale celler – kaldet neuroner – at brand elektriske impulser, eller tanker. Den største spind af neocorticale funktion i hjernen er mellem det præfrontale område og de limbiske strukturer. Dette forklarer måske det store udvalg af følelser, mennesker oplevelse. Amygdala spiller en stor rolle i følelser forarbejdning.

Nøglen til at skabe følelsesmæssige sundhed er at sætte et mellemrum mellem begivenhed og svar. Når impuls sker, sædvanligvis fra amygdala (frygten midten af ​​hjernen), er defineret dannet ved vurderingen. Det er i den kløft, aftrækkeren – den betingede respons – opstår, og du oplever reaktion i din krop. For eksempel kan din første oplevelse på en rutschebane være spændende eller skræmmende. Hukommelsen vil blive gemt som sådan, og skal erindres helst ordene rutschebane er nævnt. På denne måde kan du danne følelsesmæssige vaner. Den gode nyhed er, at kognitiv reframing tillader dig at ændre dine følelsesmæssige vaner for at nyde et liv i lethed!

Vurdering, gennem driften af ​​thalamus, hypothalamus, og limbiske system, er den udløsende faktor for følelsesmæssig reaktion. Vurdering er en kilde til autonome (ufrivillig) ophidselse, da følelsesmæssig reaktion medieres af det autonome nervesystem. De fysiologiske virkninger af akkumuleret ophidselse mærkes i kroppen kan være alvorlige (Se – Fysiologiske virkninger af stress)

autonome nervesystem – ANS

Vores centrale nervesystem er en regulerende struktur, der hjælper folk med at tilpasse sig ændringer i deres miljø. Den ANS består af to dele – frivillig og ufrivillig. Vi bruger vores frivillige nerver til at lede vores muskler i vores krop til at bevæge sig mere eller mindre, efter behag. Den ufrivillige nervesystem hjælper vore kirtler styrer driften af ​​vores organer, såsom; hjerte, lunger, tarme og fordøjelse. De ufrivillige nerver består af to typer – sympatisk og parasympatisk. Det sympatiske nervesystem giver adrenalin. Det parasympatiske nervesystem har en modererende indflydelse. Det hjælper genoprette balancen, når truslen er gået.

Når vores kroppe er i en fredelig tilstand, de to grene af de ANS er i skak. Men når der er en stressende respons eller trussel – vrede, frygt, sorg, afsky eller overraskelse – det sympatiske (kamp, ​​flyvning) gren dominerer det parasympatiske (beroligende, genoprettende) filial, og vi er opmærksomme på vores organer fungerer. Vi kan føle en racing hjerte, klamme hænder, en stramning i vores mave, og en trang til at bruge vores tarm. Sympatiske nerver reagerer på denne måde ved hjælp af kemiske, adrenalin, som frigives ved nerve-endelser af de pågældende organer. Til enhver opgave, der er et optimalt niveau af ophidselse, hvor ydelse vil være mest effektive. I det hele taget, moderate niveauer af ophidselse synes at fungere som positive forstærkere og ekstrem som negativ
.