Life Balance 101 - Sæt dig selv først

Har du sætte dig selv først? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, gør du ikke. Du kører rundt, jonglering for mange projekter og tilfældige liv krav. Du føler ofte over travlt eller stresset - måske endda hektiske - men det føles ikke som meget er at få gjort. Dit liv balance er ude af whack.

Trin et på vej til balance er at sætte dig selv først. Der er en grund til, at luftfartsselskaberne instruere os til at "sætte dit eget iltmaske på først, før at hjælpe andre med deres." Du kan ikke hjælpe andre, hvis du har gået ud fra mangel på luft. Af samme grund, kan du ikke har tendens til at alle de mennesker, projekter og ideer til din tallerken, indtil du først deltage til dine egne behov

Lad os prøve et eksperiment:. Hvad hvis jeg fortalte dig at stoppe, hvad du re gør lige nu, og sætte dig selv først. Hvad ville være din reaktion? Relief (Gosh, mener du jeg kan?) - Vantro (Du skal sjov Jeg kan umuligt!) - Anger (Hvor vover du selv foreslå det?) - Frustration (jeg vil virkelig gerne, men der er ingen måde jeg kan) - Frygt (jeg er bange for folk vil tænke jeg er egoistisk) -? eller noget andet

Hvorfor tror du, du svarede på den måde? Hvis stemme (r) hører du i dit hoved? Hvad lidet overbevisninger forstyrrer sætte dig selv først? Tag et øjeblik og skrive dem ned. For eksempel: "Hvis jeg ikke arbejde mig ind til benet og kæmper med nogensinde fiber i mit væsen, jeg vil ikke tjene min succes." "Nice mennesker sætte andre først." "En god forælder /ægtefælle /kollega sætter sig sidst." "Jeg har ikke tid til at læse /motion /meditere." "Der er ikke nok timer i dag for at deltage i alle aspekter af mit liv ordentligt."

Når du har identificeret arten af ​​de lidet overbevisninger forstyrrer dit liv balance, du kan løse dem. For hver, kigge efter beviser for det modsatte. . "Nå, kommer til at tænke på det, er der ingen lov, at man skal kæmpe for at få succes, jeg har tendens til at gøre det meget bedre, når jeg nyder, hvad jeg gør, faktisk Og når jeg kigger rundt på mine venner, som har det godt. - - og selv min rollemodeller - de er ikke stresset, skubber De er ikke at være martyrer Faktisk tror jeg min martyrium har såret nogle relationer, hvis jeg var sandfærdig "

Nu: spørge... dig selv, hvad er omkostningerne ved ikke at sætte dig selv først. Din første clue er sandsynligvis i, hvordan du reagerede på mit første spørgsmål - vrede, bitterhed, frygt, negativitet, pessimisme. Det er ikke kønt. Har du nogensinde oplevet en skæv relation (personlige eller professionelle) - eller dæmpet dine ideer eller kreativitet unødigt - eller på anden måde spillede Doormat rolle? Jeg er sikker på dine intentioner har været ædel. Du er sikkert en People Pleaser. Det er én ting at være venlig, respektfuld og hjælpsom ... det er noget helt andet, når du tillader andre at drage fordel af dig ... eller få fejet væk i deres planer, at miste fokus på din egen.

Så hvordan at begynde at fungere anderledes? Hvordan kan du sætte dig selv først?

1. Lav en bevidst beslutning om at ære dine egne behov.

Hvad er vigtigt for dig? Hvad gør dig glad? Opfyldt? Skriv tema ned. Mind dig selv om disse prioriteringer hver dag. (Det kan synes fjollet, men uden bevidst daglige påmindelser, vi hurtigt falder tilbage i gamle vaner).

2. Giv dig selv tid.

Hvor meget "du" tid har du hver dag? Hver uge? Hvordan kan du give dig selv mere tid? (Se venligst min Time Management artikel om, hvordan du gør en detaljeret tid analyse).

3. Fodre dine ideer.

Dine ideer er dit største aktiv. Tendens dem med omhu. Være deres advokat:. Støt dem og beskytte dem mod at blive trampet unødigt

4. Lyt til din krop.

Din krop altid ved, hvad du har brug for. Det registrerer, når du er sulten eller tørstig eller søvnig eller i fare. At være opmærksomme på vores biologiske behov er en grundlæggende del af at sætte dig selv først. Hvis du føler dig stresset eller ømme eller trætte, tage en pause. Spørg din krop, hvad du har brug for:. Det kan være en tur i naturen eller en lur eller et æble ... eller en uge i Fiji

Så godt, din krop kan skære igennem den forvirring af for mange "til huskeliste «. Vores hjerner kan kapre vores handlinger og opmærksomhed i en million retninger, bygget på en tusind tilfældige rationaler. Men en "mavefornemmelse" er ufejlbarlig. Hvis du lytter til din tarm, vil det afsløre, hvilke er den bedste idé, hvilken vej er vanvittigt at gøre, og som er en fryd, hvilken person er farligt eller dræning og som er en beslægtet ånd. Hvis du finder dig selv over-tænkning ting, så prøv at lytte til din tarm instinkt.

5. Forkæl dig selv godt.

Hvordan du behandler dine venner og kære? Taler du til dem venligt? Har du støtte deres bestræbelser? Har du køber dem gaver eller gøre særlige ting for dem eller tage dem interessante steder? NU: hvordan kan du forkæle dig selv? Hvordan du taler til dig selv? Hvad er din tone ud? Kalder du dig selv navne eller skælde dig selv unødigt? Har du støtte eller sabotere dine kreative indsats? Kan du få dig selv den support, du har brug for? Har du passe godt på dig selv - fysisk, psykisk og /eller åndeligt? Kan du købe dig præsenterer eller gøre specielle ting til dig selv eller tage dig selv interessante steder? Hvorfor ikke?

6. Beløn ​​dig selv.

Når du udrette noget, gør du noget for at erkende det ... eller har du pløje højre ad den næste ting? Ved at belønne dig selv for de ting, du gør, vil du være gladere og så meget mere produktive

*****

Aktivitet:. Klar mindst 30 uafbrudt minutter. Brug denne artikel som en mini-coaching session: gå igennem alle de spørgsmål og nedskrive dine svar. Vær så ærlig som muligt. Hvilke mønstre kan du mærke? ? Hvilke handlinger kan du tage, fremadrettet, at sætte dig selv først

*****

I kommentaren nedenfor, bedes du fortælle mig, hvordan du sætter dig selv først - eller hvad udfordringer du står i at sætte dig selv først.

*****

(c) Liisa Kyle, ph.d.

*****

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:

Er du kæmper med alt for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.