Spring Fremad i taknemmelighed

“. Spring frem &"; At &'; s lille sætning at minde os, hvilken vej at slå ure i slutningen af ​​sommertid. Nogle ser dette ur skiftende erhvervslivet til at betyde tab af en time. Personligt er jeg &'; m taknemmelig for den tid, ændring, fordi det betyder, at vi kommer ind i foråret. Vi kan lære af blomsterne, hvis pærerne lagre op energi i løbet af vinteren og kommer i deres fulde flor i foråret. I &'; d gerne undersøge, hvordan vi kan springe frem med fornyet energi i vores liv ved at dyrke taknemmelighed

Du har måske hørt om den idé at praktisere en holdning af taknemmelighed.. Fortalerne anbefaler, at du komme ind i vane med at skrive 5 eller flere ting, du er taknemmelig for i slutningen af ​​hver dag. Alt kan gå på listen, stor eller lille: solen skinner; Duften af ​​friskbrygget kaffe; vågne op ved siden af ​​nogen speciel; læse sports siden; se en baby smil; vinde tilbuddet; du får den idé.

Du kan spørge, hvad skrivning 5 ting i slutningen af ​​dagen ville få dig. Lad mig fortælle dig. Endnu mere at være taknemmelig for

Først, lad &';! S se på fordelene ved at dyrke en holdning af taknemmelighed i forhold til vores sundhed.

Forskere har fundet hjerte-centrerede følelser, der er forbundet med påskønnelse, taknemmelighed og medfølelse; have en positiv effekt på vores fysiologi. Konkret når vi &'; re at holde følelser af taknemmelighed stress hormon niveauer falde, kranspulsårerne slappe hvilket øger blodtilførslen til hjertet, hjerterytmer bliver harmonisk, og vejrtrækningen er dybere og øger ilt til din krop.

Vi don &'; t nødt til at blive maraton mæglere for at opleve disse fordele. Dr. Robert A. Emmons, professor i psykologi ved University of California, Davis, viste, at mennesker, der praktiserer taknemmelighed dagligt, ved at skrive en taknemmelighed tidsskrift for eksempel rapporterede højere niveauer af årvågenhed, opmærksomhed, beslutsomhed, entusiasme og energi, end folk der didn &'; t.

Denne idé om at skrive i en taknemmelighed tidsskrift lyder simpelt, gør ikke &'; t det?

Som med mange enkle begreber, det isn &'; t nødvendigvis let at gøre, i hvert fald ikke i første omgang. Det tager praksis at huske at skrive i dagbogen. Det tager praksis at komme med ting, vi sætter pris på. Det tager praksis at lægge mærke til de ændringer i, hvordan vi føler. Jeg kan fortælle dig efter at holde en taknemmelighed tidsskrift for over 1 år, dens vanedannende, og det &'; s haft en positiv indvirkning på mit velbefindende

Lad mig gøre en forskel.. Denne isn &'; t tænke over ting, vi &'; re taknemmelig for; det &'; s om at føle taknemmelighed.

Fra hvad tilstand du starter fra, overvælde, angst, stress, kan du opleve at bevæge sig i retning af en bedre fornemmelse tilstand ved at skrive ned 5 ting, nogen 5 ting. I &'; ll give dig tre grunde til, at det virker. Først, er du gør et sind og krop-forbindelse, når du lægger pen til papir. For det andet, som du skriver ned 5 ting, du refererer positive erfaringer og re-oplever dem som du skriver om dem. For det tredje, kan du lettere holde denne følelse sted af taknemmelighed, mens du skriver. Med dette enkle daglige praksis, du bevidst vælger at fokusere på noget, der gør du føler dig bedre (og det &'; s blevet videnskabeligt bevist)!

Her &'; s en anden måde at se på taknemmelighed. Ifølge loven om tiltrækning, lige tiltrækker lige. Energien af ​​taknemmelighed tiltrækker mere at være taknemmelig for! Gennem dit udtryk for taknemmelighed, du angiver til din underbevidsthed og universet, hvor meget du sætter pris på, hvad du har, og ønsker mere af det, tak. (Og tak!)

Og her er en bedre. Udtrykke taknemmelighed isn &'; t bare for, hvad du allerede har. Din påskønnelse kan udvide til, hvad du don &'; t har, endnu. Sindet gør ikke &'; t skelne mellem, hvad der er forestillet, og hvad der er virkeligt. For at bringe, hvad du ønsker i din nuværende virkelighed være taknemmelig for det, som om det &'; s i din nuværende.

Med taknemmelighed du oplever helhed. Din krop er sund. Du har en fornemmelse af en uendelig kilde, som altid vil give.

“ Tro er at tro, hvad du ikke kan se, og belønningen for denne tro er at se, hvad du mener &"; Saint Augustine
.