Erobre DIT tøven MØNSTER - Seks tips til seks Styles

Sikker på, du har tænkt over begrænse din tøven vane i stedet for at forsøge at retfærdiggøre det. Men det er svært at gøre. Du har dine indgroede mønstre. Du er altid travlt med noget. Der er aldrig nok timer i dag. Hvis du har tabt sagen indtil videre, kunne det være, at du ikke har fundet den rigtige tilgang. De fleste "how-to" programmer fremhæve udvikle bedre organisatoriske færdigheder og disciplin. De er gode evner til at lære; men de er ikke nok. Hvorfor ikke?

Da mange vaner - herunder tøven - er drevet af ubevidste personlighedstræk og følelsesmæssige behov Salg

En hjælpsom analogi:. Hvis du ønsker at tabe sig, men ved lidt om ernæring, er det en god idé at lære mere om kalorier, fedt indhold, fødevarer grupper, etc. Men hvis du er så vidende på dette område, at man kunne undervise i et kursus om ernæring, men du er stadig overvægtig, din fiasko og frustration har intet at gøre med viden og alt at gøre med personlighedstræk og følelsesmæssige behov.

Måske har du problemer med at tolerere frustration, så du tilfredsstille din trang til at spise det øjeblik du føler dig lidt sulten, modløs eller utilfredse.

Måske du langt til at passe ind i den sociale scene, så hvis din venner har pizza, det er, hvad du har også.

Måske du gøre løfter til dig selv, der er dømt til at mislykkes, fordi du gør dem, når du er i en fysisk tilstand (fyldte), ignorerer, hvordan du vil føler, når du er i en anden fysisk tilstand (udsultet).

Hvis du ønsker at slå enhver selvdestruktiv adfærdsmønster - forhaler proceduren inkluderet - det er vigtigt at være opmærksom på din personlighed stil, for ONE SIZE ikke passer alle. Når du er klar, forandring er nemmere. Ikke let, men lettere.

Her nu er seks tips til seks stilarter. Disse tips er ikke designet til at ændre dig ind i en anden type personlighed. Det ville være kontraproduktivt og temmelig fornærmende. Sikker på, kan det være nyttigt, hvis du bedre var organiseret som din søster eller mindre bekymret ligesom din ven - men du har fået nogle beundringsværdige karaktertræk, at de ikke har. Uanset din stil, er der en måde at udvikle de forbedrede, opgraderede, forbedret version af DIG! Intet behov for en personlighed makeover

Tip # 1 -! (Især for Perfektionisten)
* AIM efter kvalitet, ikke PERFECTION *

Perfektionisten arbejde meget hårdt, men de er ofte procrastinators . Hvorfor? Fordi deres perfektionisme intimiderer dem, hvilket gør det vanskeligt at enten starte eller fuldføre en opgave.

Perfektion er defineret som "at være fejlfri, den mest ønskelige tilstand, der kan forestille sig." Undtagen måske i en simpel multiple choice-test, er perfektion vanskeligt at forestille sig, ikke mindre opnå.

Excellence, på den anden side, er defineret som "besidder overlegen fortjeneste, bemærkelsesværdigt godt." Dette er både lettere at forestille sig og mere realistisk at opnå. Stræben efter det optimale er også mere ekspansiv. Hvem ved, hvor dine talenter, ønsker og resultater kan føre til?

Mange meget succesfulde mennesker havde ingen idé om, at de ville være, hvor de er nu; de bare arbejdede hårdt og fulgte mulighederne. I modsætning hertil stræben efter perfektion holder dig måle dit arbejde mod nogle abstrakte standard, der kan være meningsfuld kun i dit eget sind.

De fleste perfektionister fik at vide, da de var børn, til "altid gøre dit bedste." Det lyder som et godt råd, men er ofte upraktisk. I betragtning af den begrænsede tid, energi og ressourcer i din travle liv, du bare ikke kan gøre dit absolut bedste i alt. Så vælg hvad at afsætte din tid og energi også. Derefter sigter efter det optimale. Vige tilbage fra perfektion

Tip # 2 -.! (Især for Dreamers)
* CHANGE "Jeg vil prøve at" til "jeg VIL" (og mener det) *

Lyt til dig selv tale. Hvis du er som de fleste drømmer procrastinators, du gør hyppig brug af vage, diset udsagn. Et par eksempler:
"Jeg vil prøve at etablere et møde med mine kolleger."
"Jeg vil prøve at rydde op min rod af papirer."

Som du lære at tale mere selvsikkert, vil det påvirke dine handlinger. . ". Jeg vil e-maile mine kolleger i dag for at oprette et møde i slutningen af ​​ugen" Her er de ovenstående sætninger bare en smule reviderede
"Jeg tackle min rod papirer nu; hvad jeg ikke færdig, vil jeg færdiggøre morgen. "

Lagde du mærke forskellen i det andet sæt af sætninger? Efterhånden som du bliver mere definitiv om den handling, du vil tage, bliver det lettere at formulere en tidsramme, hvor du vil udføre opgaven.

Tip # 3 - (Især for bekymrede)
* fokusere på det spændende eller Inspirerende OM EN UDFORDRING *

mere nervøs du er ved at tackle en opgave, jo mere sandsynligt er det, at du vil trække tiden ud. Men der er en fin linje mellem at føle nervøs og følelse ophidset. Hvis du er den bekymrende type, du læner dig mod den nervøse side af linjen. For at modvirke denne tendens, bevidst læner den anden vej. Som du gøre dette skift, vil du opdage, at bekymrende og spænding har meget til fælles - den største forskel er i din tolkning af din kropslige oplevelse. Så næste gang du har "sommerfugle i maven", fortolke det som et tegn på spænding, ikke frygte.

Hvis det føles ulogisk for dig, tage din cue fra trapez kunstnere. Forestil dig selv højt over jorden, forsøger at holde oprejst som du forsøger at holde balancen. Forestil dig selv hælder for langt til venstre. Uh-oh! Hvad laver du? Intuitivt, din krop kender. Du læner dig til højre. Du føler dig mere stabil. Når din krop er centreret, du bevæger dig fremad igen.

Hvis du har svært ved at forestille dig selv som en trapez kunstner, så lad os bruge en anden billedsprog, kan man selv et lille barn forholde sig til - at lære at ride en cykel. I begyndelsen, synes umuligt dygtighed. Nogen skal hjælpe dig med at holde balancen. Eller uddannelse hjul gøre arbejdet for dig. Men så en dag, med nok praksis, føler du klar. Du er lidt vaklende, men hvad så? Det betyder ikke stoppe dig. Du er klar til at gå. Ikke flere uddannelse hjul. Ikke mere brug for en voksen til prop dig op. Du er på din egen. Og vil du lykkes? Åh ja, ja faktisk. Nu, hvis et lille barn kan blive ophidset over en udfordring, der oprindeligt synes umuligt, så kan du

Tip # 4 -! (Især for Crisis-Makers)
* fokusere mere på FAKTA, mindre på Dine følelser *

Sætte ting ud ofte skaber kriser. Hvorfor? Fordi når du lægger mere vægt på, hvordan du føler, mindre vægt på, hvad du ved, sker der ting. Følelser er vigtige, selvfølgelig. Men så er tanker. Derfor stræber mod en levedygtig balance af de to.

Med fokus på de faktiske forhold (ikke dine følelser) betyder, at dine antagelser vil have en bedre chance for indgreb med virkeligheden. Her er hvordan en krise-maker kan gøre en falsk antagelse baseret på, hvad han vil have det til at være snarere end på "hvad er".

Mødet blev opfordret til 02:00 (et faktum), men det vil ikke gøre en forskel, hvis jeg ankommer med 3 (en falsk antagelse).
benzinmåleren er næsten på tom (en kendsgerning ), men der bør være nok gas til at komme til hvor jeg har tænkt mig (en falsk antagelse)

Som du flytte dit fokus væk fra modstand og i stedet fokusere på at gøre, hvad der skal gøres -. trods din oprindelige følelser - fantastiske ting kan ske for dig

Tip # 5 -! (Især for Defiers (Passive-Aggressives)
* mener, hvad du siger og siger hvad du mener * Salg

Nogle defiers åbenlyst trodser og sagde: »Men hvorfor skulle jeg forventes at gøre det?" Andre er passiv-aggressiv, siger "ja" til, hvad andre ønsker, skjuler deres trods under en dække af overholdelse.

Undgå at sige, hvad andre vil høre bare for at formilde dem. Må ikke forpligte sig til at gøre en opgave, hvis du ikke har til hensigt at gøre det. Hvis du begår, så senere ændrer mening, tage ansvar for ændringen og fortælle den person involveret.

For eksempel kan du sige, "Jeg ved, jeg fortalte dig, at jeg ville tage sig af det i denne uge, men jeg følte sløv og ikke komme til det." Du kan så foreslå et revideret frist: for eksempel, "Jeg har sakket bagud i vores gruppe projekt. Hvad med at ændre vores mødetidspunkt til onsdag, efter at jeg får en chance for at indhente? "

Arbejde med dit team (arbejde, hjem, samfund) i stedet for altid at kæmpe holdet.

Tip # 6 - (Især for pleasers (Over-magtsyge)
* Du kan ikke gøre det hele -. SÅ lære at skabe prioriteringer og lære at sige "NEJ"

Overdoers arbejder frygtelig hårdt, men de don '.. t arbejde smarte Så arbejdet bunker op med alt for meget på deres plade, tøven bliver deres vej af' at sige nej 'Her er et par tips til at forbedre din tid effektivitet Lær at:..

FJERNE - Kend dine prioriteter, hvad der er vigtigt for dig Du behøver ikke at gøre, hvad alle andre gør bare at passe ind Og du behøver ikke at gøre det hele bare fordi nogen forventer, at du skal gøre det
....

delegeret - Delegeret og /eller deler arbejdet Hvis du normalt er ansvarlig og automatisk sige "ja" til andres anmodninger, praksis sige "nej" eller "ikke på dette tidspunkt" eller "Jeg ville være glad for at. gøre det, men jeg vil ikke have tid indtil næste uge "

CONSOLIDATE -. Konsolider flere handlinger i én. En lidt planlægning forude betyder, at du kan kombinere to indkøbsture til én, to ærinde kører i én. Som du lægger tid i planlægning, dine opgaver, du ender med mere tid til dig selv.

Ønsker du at tage en quiz for at finde ud af, hvad stil procrastinator du er, og hvordan du kan ændre dit mønster? Gå til www.SixStylesofProcrastination.com.

Copyright 2011
.