Hvad er kreativ visualisering?

Creative visualisering er processen med at generere billeder i dit sind, og er ofte brugt som et redskab til selv-forbedring og stress relief. Sportsfolk, berømtheder og succesrige mennesker fra alle samfundslag har udråbt visualisering som en effektiv måde at forbedre ydeevnen, forbedre færdigheder og øge tilliden.

Som langt ude i skoven som det kan synes, kan visualisering faktisk hjælpe dig med at overvinde frygt og styrke din evne til at gøre noget, du ønsker, fordi din underbevidsthed accepterer disse visioner som reelle erfaringer – ligesom det ville gøre, hvis du fysisk var engagerende i sådan en realitet. Atleter især sværger ved effektiviteten af ​​mentalt at gå gennem deres praksis øvelser adskillige gange for at øge deres fysiske ydeevne – men visualisering kan være en stærk støtte enhver bestræbelse; ikke kun atletik

Nedenfor kan du &'; ll finde et par tips til at hjælpe dig gøre din visualisering praksis kraftfulde og effektive som muligt:..

1) Gør dine visualiseringer meget detaljeret

I stedet for blot at visualisere dig selv i en bedre situation, end du &'; re i nu, så prøv at se flere detaljer om den nye situation, du ønsker at erfaring, såsom den type tøj, du &'; re iført, størrelse og tilstand af din krop, de andre mennesker omkring dig, detaljerne i dit hjem eller karriere, og så videre. Jo flere detaljer du kan indgyde i dine visioner, jo mere “ ægte &"; de vil virke, og jo bedre din underbevidsthed vil være i stand til at tro dem

2) Visualiser hyppigt og konsekvent

Visualisering er ligesom enhver positiv vane.; fordelene opbygge mere du gør det! Hvis du visualisere sporadisk, vil dine resultater være lige så sporadisk. I stedet sætte et bestemt tidspunkt til visualisering hver dag – selv om det &'; s kun i 10 minutter ad gangen. Gør det din prioritet at holde sig til denne tid undtagen i tilfælde af en nødsituation, og du &'; ll se resultater meget hurtigere

Endnu bedre, så prøv at udføre “. Mini-visualiseringer &"; flere gange om dagen, mens du &'; re går om dine normale aktiviteter. Du skal blot holde pause et øjeblik, lukke øjnene og huske et positivt billede, der gør dig glad og optimistisk om nogle aspekter af dit liv. Dette vil hjælpe med at holde dit fokus stærk og minimere negativitet du afhente i løbet af din normale rutine.

3) Brug masser af følelser.

De følelser, du oplever, mens de udfører din visualisering øvelser er vigtigere end de billeder, du ser i dit sind. For eksempel, hvis du &'; re forestille dig selv som en succesfuld virksomhed person, forsøge at sikre, at du &'; re at føle de følelser, der svarer til en sådan vision, såsom selvtillid, empowerment, tilfredshed og succes! Jo stærkere du kan gøre dine følelser, jo mere effektive dine visualiseringer vil være – og jo mere du &' sandsynligt; ll være at tænke og handle på måder, der bringer dem frem i dit fysiske liv
.