*** En simpel teknik, der kan ændre dit liv for evigt

Da jeg var i graduate skole studere musik komposition, min sang professor fortalte mig, at jeg ikke var ved hjælp af min &'; ægte &'; stemme, når jeg talte. Jeg havde ingen idé om, hvad hun talte om. Jeg troede den stemme, du havde, var den stemme, du vil altid have. Hun forklarede derefter, at banen på min sædvanlige talestemme var for høj, og at min &'; ægte &'; eller sand stemme var lavere med flere trin.

Hvad jeg heller ikke, det var for at opnå, at varmere, dybere, mere moden lyd, måtte jeg ikke blot bruge min brysthulen til magten min lyd, men jeg var nødt til at trække vejret med støtte fra min membran så godt, en teknik, der ville ændre mit liv, og livet for mine klienter, for evigt.

Jeg begyndte at forske diafragma vejrtrækning og opdagede, at 99% af befolkningen ikke trække vejret korrekt. Vi er kendt for at være overfladisk eller dovne breathers. Mens alle pattedyr trække vejret med støtte fra mellemgulvet, er det kun den mest intelligente af de pattedyr, der stopper denne praksis engang under udviklingen barndommen!

Hvad sker der med lavt eller øvre bryst vejrtrækning er, at du ikke er i stand til at befri kroppen af ​​toksiner, der er til stede i blodet. Faktisk overfladisk vejrtrækning faktisk øger toksiner, som øger din stress. Kender du den første ting du får at vide, at gøre, hvis du oplever en panik angreb? Træk vejret med støtte fra dit mellemgulv.

Mange af fordelene ved diafragma vejrtrækning håndtere denne eliminering af toksiner i blodet, da det resulterer i større afslapning. Dette er grunden til yoga og meditation er så populære i dag. Folk er stressede og er på udkig efter måder at håndtere stress. Min erfaring, såvel som for mine klienter, er, at hvis du laver diafragma vejrtrækning en vane, vil du opdage, at du håndterer din stress og endda mindre smerte langt mere effektivt og i mange tilfælde, fjerne det.

Hvad jeg bemærke med mine klienter var, at de ikke kun lydt bedre i deres &'; før & efter &'; videoer, men de så bedre så godt. Deres arbejdsstillinger forbedret og de stod med tillid. Nogle mennesker fortalte mig, at de var at få mere uforstyrret søvn, og at de var ved at falde i søvn hurtigere om natten.

En ung kriminelle advokat oplyste, at hun sluppet af en spænding hovedpine ved at praktisere de åndedrætsøvelser på vej hjem fra arbejde. Jeg er bestemt ikke til at fortælle dig, at diafragma vejrtrækning er et universalmiddel mod hovedpine; men, da denne kvinde &'; s hovedpine blev forårsaget af stress, var hun i stand til at trække vejret hendes stress væk. Noget lignende skete for mig, da jeg kørte i en canadisk sne byge nogle år siden. Jeg følte spændingen i min lænd. Ser man på flere timers kørsel foran mig, jeg vidste, jeg kunne ikke håndtere disse veje med en rygsmerter. Så bevidst åndede jeg, idet luften i, holder det, og derefter langsomt udånding. Efter ca. 20 sekunder, blev min rygsmerter væk, og jeg var i stand til at køre hjem.

Når det kommer til fysisk kondition og arbejder ud, havde jeg en anden advokat fortælle mig, at han var i stand til at køre længere, når jogging. Ganske vist hans muskler var ikke vant til længere stræk, men hans vejrtrækning gjorde det muligt. En professionel golfspiller fortalte mig, hun var ramme bolden bedre, fordi hun begyndte at trække vejret med støtte, når fat på bolden. Således hendes swing var mere afslappet.

hjemmevideoer var en embedsmand, med hvem jeg har arbejdet. Denne mand sagde, at når han trak vejret med støtte, mens på sin motionscykel om morgenen, hans blodtryk faldt! Men hvis han vendte tilbage til overfladisk vejrtrækning, hans blodtryk gik op.

Hvis du gerne vil se, hvordan du trækker vejret, står foran et spejl, minus din bluse eller skjorte, og tage en dyb indånding. Har dine skuldre stige? Vidste du suger i din midt-torso region? Hvis ja, så kan jeg sige med tillid til, at du er en overfladisk pusterum. Når gøres ordentligt, behøver skuldrene ikke stige og midten af ​​torso området, herunder brystkassen, udvider ud og ned

Lad &'; s. Find dit mellemgulv og lære at trække vejret.

1. Placer dine hænder under din brystkasse og hoste. Musklen som &'; sparket ud &'; er dit mellemgulv.

2. Med dine hænder stadig under din brystkasse, åbne munden og tage i et pust af luft gennem munden. Du skal føle dit mellemgulv udvider sig ud som det presser mod dine hænder.

[Jeg vil ikke have dig til at blive en mund pause; men når at lære at trække vejret med henblik på stemmen, jeg vil have dig til at trække vejret gennem en åben mund. På alle andre tidspunkter, forventer jeg dig til at trække vejret gennem næsen. Bemærk, at i tale, vi ikke stoppe, lukke munden, inhalere gennem næsen, og derefter fortsætte med at tale. Vi trække vejret gennem en åben mund, når man taler.]

3. Ånde ud gennem munden. Du vil føle, at muskel sammenbrud. Jeg vil have dig til at forestille sig, at din midt-torsoen er som en ballon. Når du inhalerer, er du sprænge den ballon. Når du ånder ud, er du kollapser eller tømmes ballonen.

Dit næste skridt er at gøre diafragma vejrtrækning en vane. Det vil tage nogle praksis, men det er absolut umagen værd. En af de bedste øvelser, er at tage en diafragma åndedrag, hver gang du tager telefonen. Blive som Pavlov &'; s hund. Telefonen ringer, du indånder. Når du begynder en samtale, tage et åndedrag. Vi er alle indånder at tale; Men nu vil jeg dig at gøre det bevidst, at tage din luft hele vejen ned til dit mellemgulv.

Når du går i seng om aftenen, praksis vejrtrækning. Når du føler dig stresset, stoppe, hvad du gør, og trække vejret. Når du er klar til at råbe på dine børn, stoppe og tage et åndedrag, som vil give dig bedre kontrol. Jo flere situationer, hvor du placerer dig selv til at trække vejret, jo før det bliver en vane.

Forestil dig at tilføje 4-1 /2 år til din levetid ved at ændre en simpel teknik. Lær at trække vejret korrekt, find din &'; ægte &'; stemme, og opdage de fordele, der venter. Det kan ændre dit liv for evigt
.