Præsentationsteknik - Simple strategier til at hjælpe du tager kontrol over dine nerver ved fremlæggelsen

Uanset om det &'; s præsentere til din chef, et team af kolleger, eller pitching for nye forretninger succes en præsentation er afhængig af at strukturere et klart budskab og levere dette budskab med tillid og overbevisning.

Det er klart, tillid er et afgørende element, men hvis du (ligesom mange andre), kan den blotte tanke om at skulle give en præsentation føre til nerver overtagelse, hvad så sker med den klare, velstrukturerede budskab, som du havde håbet at præsentere

Denne oplysende artikel af Liz Banks giver nogle enkle men særdeles effektive strategier for at overvinde frygten for at præsentere? - for at sikre, at du er i kontrol over dine nerver, når du kommer op at præsentere. Og som et resultat, er i stand til væsentligt at øge chancen for at levere en vellykket præsentation. Salg

tre enkle strategier til at hjælpe dig tage kontrol over dine nerver ved fremlæggelsen.

• Lidt eller ingen erfaring med at tale i offentligheden
• Er meget tænkte på at præsentere fylde dig med frygt
• Stadig lider angstanfald, før du præsenterer
• Kunne du tænke dig at være mere i kontrol, når levering af en præsentation

Læs videre, hvis du gerne vil gøre noget ved det i dag ...

Uanset om det &';? S præsentere til din chef, et team af kolleger, eller pitching for nye forretninger succes en præsentation er afhængig af at strukturere et klart budskab og levere dette budskab med tillid og overbevisning.

Det er klart, tillid er et afgørende element, men hvis du (ligesom mange andre), den blotte tanke om at skulle give en præsentation kan føre til nerver overtage, hvad der derefter sker med den klare, godt struktureret besked, som du havde håbet at præsentere?

Frygt for offentlige taler tager på mange forklædninger

Næsten hver dag i den uge, vi har folk spørger os, hvis vi nogensinde har haft til at beskæftige sig med deres særlige problem, og hvis vi kan hjælpe dem med at fjerne deres frygt for offentlige taler.

de sætninger, de bruger til at beskrive denne følelse af skræk, omfatter: -
"forstenede" ... "meget nervøs" ... "angstanfald" ... "hals tørrer op" ... "undgå det for enhver pris "..." bange "..." få panikanfald "..." ryste som et blad "..." stemmen går "..." sind går blank "..." føler fysisk syge "... "fuldstændig stressede" ... "føler som en idiot" ... "ansigt går røde" ... "hjerte dunkende" ... "kan næsten ikke trække vejret" ... "ud af kroppen følelse"
Do nogen af ​​disse sætninger ring rigtigt med dig selv eller andre, du kender?

Så er der en medicinsk betegnelse for denne følelse af skræk?

Der kan meget vel være en medicinsk betegnelse for de mest alvorlige sager, men den første ting du behøver at vide om dette er, at de følelser, der er beskrevet ovenfor, er faktisk helt normalt. Dens simpelthen, hvad der sker, når der er en hurtig stigning af adrenalin kører omkring vores krop - og vi sommetider gå ind i, hvad jeg ville kalde næsten en tilstand af chok

Generelt du oplever nogle fysiske reaktioner på en frygt induceret. sindstilstand.

Ikke stor for dig personligt, hvis dit næste job forfremmelse hænger på du være i stand til at bære denne præsentation fra. Eller hvis dens under et interview, som du lige er blevet bedt om at give en improviseret præsentation.

Men du kan ændre tingene, hvis du er villig til at prøve.
Både vores begyndere og mellemliggende niveau kurser fokusere meget på at hjælpe med at overvinde denne frygt, og for at opbygge tillid og forbedre din præsentation levering færdigheder.

Men der er også nogle ting, du kan gøre på din egen, hvis du har tid og lyst til at give dem en chance.

Du kan virkelig begynde at tage tilbage kontrol over din nervøs energi.
Bemærk, at jeg ikke sagde, du ville altid være i stand til at fjerne alle dine nerver. Faktisk dens faktisk godt til at være lidt nervøs - så længe du er i kontrol over tingene - for så er du mere opmærksomme - har mere energi - og kan være langt mere overbevisende, end hvis du bare helt blev lagt tilbage og havde ikke en pleje i verden !.

At være i kontrol over dine nerver er, hvad der er vigtigt.
Så hvordan gør du det? Salg

Tre enkle praktiske strategier til at bruge

Husk, at føle nervøs er naturligt, men der er nogle enkle strategier, du kan anvende, før du begynder at tale til hjælpe med at kontrollere nerverne og gøre dig føle sig mere afslappet. Her er et par af mine favoritter: -

1. Tag et par langsomme, dybe vejrtrækninger, trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, før du begynder at hjælpe med at kontrollere din nervøs energi og til at bremse dig ned, før du starter.

2. Knuge og strække dine hænder og derefter ryste dem ud. Dette hjælper til at frigive spændinger og til at styre eventuelle fidgeting gestus, der kan opstå, når nervøs.

3. Forestil dig at tygge en meget stor karamel til at udøve ansigtsmuskler og reducere eventuelle spændinger i ansigtet.

Men gør de rent faktisk arbejder?

Som du har sikkert lige indset intet af dette er raket videnskab. Disse teknikker kan dog være utrolig effektiv.
Hvorfor ikke prøve og sætte dem i praksis selv?

For én, vejrtrækning motion kan formentlig også reducere din baseline angst niveau og blodtryk, hvis de anvendes regelmæssigt. Faktisk en amerikansk virksomhed har en FDA godkendt produkt kaldet henholdsvis @ sats, der hjælper folk gøre netop det ved at hjælpe dem til at bruge almindelig dyb vejrtrækning at reducere deres blodtryk.

Vi foreslår ikke et øjeblik, at du nødt til at købe det - men prøver bare at vise, at åndedrætsøvelser kan være en utrolig effektiv måde at reducere stress, angst og blodtryk. Og selvfølgelig hjælpe dig tage kontrol over præsentation nerver!

Husk stress bolde?

Lige brugt en stress bold i fortiden?
knuger dine næver og derefter glatning fingrene indtil stramme flere gange er simpelthen en anden prøvede og testede teknik at jeg personligt bruge til at hjælpe med at forberede til en præsentation. Det er også noget, du kan gøre i næsten enhver situation -! Uden at blive spottet

Husk at fokusere dit sind om, hvad du gør, og sørg for, at når du knytte din næve du sætter en masse strøm i denne bevægelse og så når du ordne dine fingre, dine fingre og håndfladen er så stram og så solidt, som du kan gøre dem. dvs igen du lægger så meget arbejde som du kan i denne taktik. Fokusere din opmærksomhed og fysisk energi på denne aktivitet hjælper dig med at slappe lidt og giver adrenalin andet flugtveje
 !;