*** Har du indånder - jeg mener virkelig Breathe

Kender du forskellen mellem diafragma vejrtrækning og hvad du laver lige nu? Chancerne er gode, at du er en overfladisk eller doven pause fordi størstedelen af ​​befolkningen ånder på denne måde. Hvad mener jeg med overfladisk eller dovne vejrtrækning? Brug af øvre bryst for respiration. Og, kan du tror det er normalt eller naturligt, når faktisk er det ikke.

Hver pattedyr på jorden er født vejrtrækning med støtte fra sin mellemgulvet, en muskuløs partition, der adskiller brystet fra bughulen. Desværre, engang under vores barndom udvikling, vi, den mest intelligente af de pattedyr, stoppe denne praksis og ty til øvre bryst vejrtrækning.

diafragmabrok vejrtrækning, på den anden side, gør brug af hele torso for respiration. Hvad &'; s forskellen? Doven eller overfladisk vejrtrækning ikke giver mulighed for eliminering af toksiner i blodet, som kan resultere i en intensivering af din stress, panik eller angst, for eksempel. Var du at tage din luft hele vejen ned til dit mellemgulv, men du vil så fylde hele kapacitet i dine lunger.

Fordelene ved at trække vejret på denne måde, er så talrige, at jeg ville være i stand til listen dem alle i denne artikel; Men hvis du kan gøre diafragma vejrtrækning en vane, vil du opdage, at du har større udholdenhed under fysiske træning, kan du håndtere og ofte fjerne flere af din stress, du vil sove bedre, og du vil også være i stand til at ånde væk mindre smerte .

Jeg kender en kvinde, som var i stand til at slippe af hendes spændingshovedpine ved at trække vejret korrekt. En anden mand fandt, at hans blodtryk faldt, da han åndede med støtte på sin motionscykel. Og, en professionel golfspiller, med hvem jeg har arbejdet, rammer nu bolden videre og med mere kontrol, fordi hun ånder, når man behandler bolden.

Hvad sker der i alle tre tilfælde? Vejrtrækning med støtte afslapper kroppen. Det er derfor, det er en af ​​de bedste midler til at styre din nervøsitet i offentlige taler.

Hvis du tilflugtssted &'; t tænkt over din vejrtrækning i fortiden og vil gerne vide, hvis du gør det korrekt eller ej, stå foran et spejl uden din skjorte eller bluse og se dig selv som du tager en dyb indånding. Har dine skuldre stige som du suget i din tarm? Hvis ja, så skal du absolut bør opdage et bedre middel til at trække vejret, fordi du tog bare en overfladisk eller dovne ånde!

Lær at trække vejret med støtte fra dit mellemgulv og du vil blive forbløffet over den forskel i dit liv.
.