*** Hvem har kontrol på Talerstol, du eller din Nervøsitet?

Nervøsitet er vidunderligt. Faktisk vil jeg tage det et skridt videre og fortælle dig, at nervøsitet er en velsignelse. Hvordan kan det være en velsignelse, spørger du? Fordi det sus af adrenalin kan give dig en kant. Det kan tage din præsentation til et helt nyt niveau hvis
du lærer at styre det.

Artikler i dag taler om at fjerne, stoppe og slutter din nervøsitet og jeg er uenig. Jeg vil have dig nervøs, men jeg vil have dig til at lære at tage kontrol over denne nervøsitet.

Hvis du tror, ​​at &'; greats &'; i offentlige taler er ikke nervøs, så du er forkert. Alle store kunstnere, skuespillere, musikere og endda atleter er nervøse men de tillader deres nervøsitet at arbejde for dem og ikke imod dem. De drage fordel af, at nervøs energi, rystesyge, at uro i pit af deres maver, og de sætte det til god brug.

Der er mange teorier, teknikker, vaner og ideer til at håndtere nervøsitet, men den bedste er at lære at trække vejret med støtte fra dit mellemgulv (en muskuløs partition adskiller brystet fra maven), og der er en biologisk grund til det.

overfladisk vejrtrækning, som er typisk for 99% af befolkningen, øger din stress, fordi det ikke giver mulighed for at fjerne de giftstoffer i kroppen. Kort sagt, overfladisk eller dovne vejrtrækning øger din stress; således, overfladisk eller dovne vejrtrækning øger din nervøsitet.

diafragmabrok vejrtrækning, dog som er typisk for alle andre pattedyr undtagen mand, fjerner toksiner i kroppen og derved reducere stress. [Hvis du tvivler på det, se din hund eller din kat eller en nyfødt baby ånde, når det ligger på ryggen eller på siden. Du vil se hele sin nedre torso udvide som det inhalerer.]

For dem midt i et panikanfald, 1st ting, de har lært at gøre, er at trække vejret. Denne dybe, støttet vejrtrækning ikke kun giver dig mulighed for at tage kontrol over din nervøsitet, men det vil også hjælpe dig med at slappe af, så du kan koncentrere dig om dine ord og din levering og ikke på nerverne.

For at se om du er vejrtrækning korrekt, står foran et spejl minus din skjorte eller bluse, og tage en dyb indånding. Har dine skuldre stige? Vidste du suger i din midt-torso området og smide dit bryst? Hvis ja, så er du en lavvandet eller doven pause.